6 jednostavnih trikova kako se naviknuti na hodanje za fit tijelo

Teško vam je početi redovito vježbati? Zapravo, vježbanje svaki dan nije toliko teško koliko stvarno mislite. Razlog je taj što sport ne mora biti uključen dvorana ili na teren. Također možete održavati svoje tijelo u formi i zdravim navikavanjem na hodanje svaki dan. Nažalost, mnogi ljudi misle da će hodanje samo trebati vremena. Iako ovu aktivnost možete umetnuti na marginu svog užurbanog života. Nemoj vjerovati? Evo jednostavnih savjeta koje možete učiniti kako biste se navikli raditi to svaki dan bez narušavanja dnevnog rasporeda.

Koliko koraka morate svakodnevno hodati da biste bili zdravi?

Koliko koraka napravite u jednom danu? Ako su vaši svakodnevni koraci manji od 5000, to ukazuje na to da imate sjedilački način života. Ovaj način života, koji se često naziva i lijenim za kretanje, u budućnosti riskira da izazove razne kronične bolesti.

Zapravo se hodanje od 5000 do 7500 koraka i dalje smatra laganom aktivnošću i nije baš učinkovito. Da biste mogli dobiti zdravo i fit tijelo, možete pokušati prešetati više od 7.500 stepenica.

Zapravo, da bismo dobili zdravo tijelo i idealnu tjelesnu težinu, potrebno je približno 10 000 koraka dnevno. Ako to možete, onda ste aktivna i sposobna osoba.

Savjeti i trikovi za navikavanje na hodanje

Naravno, ne možete postići 10 000 koraka ako cijeli dan samo provodite vrijeme sjedeći za uredskim stolom. Međutim, zapravo ta meta nije grandiozna stvar za napraviti. Iako imate radni stol, te ciljeve i dalje možete postići slijedeći neke od sljedećih savjeta.

1. Prije svega, možete koristiti pedometar

Prvo što možete učiniti je koristiti pedometar. Pedometar je alat koji može izračunati koliko ste koraka poduzeli. Dakle, kada hodate, alat će automatski izračunati.

Zapravo, ne morate imati ovaj alat, ali ako imate ovaj alat, znat ćete koliko koraka poduzimate svaki dan, bez obzira je li dovoljan ili ste prilično aktivni. Trenutno postoji i mnogo aplikacija upametni telefonšto vam može pomoći da prebrojite korake u jednom danu.

Ako vam još uvijek nedostaju koraci, povećajte cilj koraka za sljedeći dan. Samo počnite polako. Nema potrebe da prvi dan pokušate prijeći 7.500 ili 10.000 stepenica. Zapamtite, ovo se radi za fit i zdravo tijelo.

2. Ako u ured dovedete privatno vozilo, odaberite udaljeno parkirno mjesto

Kad želite primijeniti 'hodanje', ne morate odmah napustiti privatno vozilo i pješice se prebaciti u ured. Naravno, u početku će vas to umoriti, zato dajte tijelu vremena da se prilagodi.

Prije svega, još uvijek možete koristiti privatno vozilo za odlazak u ured, ali pod uvjetom da svoje parkiralište premjestite na mjesto koje je malo dalje nego prije. Ako vam je prije trebalo samo nekoliko koraka da dođete do ureda, sada pustite noge korak dalje.

3. Umjesto da koristite lift, pokušajte se povremeno penjati stepenicama

Ako vaša soba leži na podu koji nije previsoko, pokušajte se povremeno popeti stepenicama da biste tamo stigli. Ili ako je vaša soba na visokom katu, najprije možete ići stepenicama da biste došli na četvrti kat, a zatim nastavite liftom.

Najvažnije je da vaše tijelo bude aktivno, kreće se i hoda svaki dan. Ako to možete dosljedno raditi, rezultati mogu čak premašiti vježbu koju svaki tjedan radite u teretani.

4. Vrijeme za ručak, vrijeme za vas da povećate svoje korake

Pa, vrijeme ručka je vrijeme za sljedeću šetnju. Da, ako ćete hranu kupovati u uredskom prostoru, možete odabrati neko drugo mjesto, malo dalje, kako bi se postigao vaš dnevni korak.

Ako još uvijek imate vremena za odmor, također možete šetati po uredskom prostoru kako biste održali svoje tijelo. Na taj način cilj od 10 000 koraka dnevno nije nemoguć.

5. Vratite se uobičajenoj kupovini

Ako volite kupovati putem web stranice na liniji, sada biste se trebali ponovno prebaciti na konvencionalne metode kupnje. Kupovina na liniji samo ćete sjediti cijeli dan, čekajući da paket stigne na odredište.

Drugačije je ako odmah potražite robu u trgovini, barem provedete vrijeme obilazeći trgovački centar kako biste vidjeli predmet koji tražite. Ovakve stvari zapravo vam mogu pomoći da postignete svoj dnevni korak.

6. Slušajte glazbu tako da zaboravite na osjećaj umora

Dakle, ako još uvijek imate puno vremena, možete prošetati u večernjim satima ili čak ujutro prije aktivnosti. Kako bi se tijelo opuštalo i osjećalo ugodno u hodu, možete slušati glazbu.

Slušanje glazbe tijekom šetnje može učiniti da pješačka udaljenost ne osjećate daleko. Ne zaboravite koristiti pedometar tijekom hodanja i provjeriti ispunjavate li cilj? Jeste li poduzeli više od 7.500 koraka? Ako ne, hajde, hodaj češće.