Sadržaj:
- Mnogo je bakterija koje uzrokuju poremećaje probavnog sustava
- Spriječite probavne smetnje tijekom hodočašća
- 1. Pijte puno vode
- 2. Uzmite vitamin C
- 3. Jedite vlakna
- 4. Izbjegavajte masnu hranu
- 5. Držite hranu i osobnu higijenu
Kada obavljate hadž, morate znati kako spriječiti poremećaje probavnog sustava. Ovaj zdravstveni problem često imaju hodočasnici. Svaka se skupština morala potruditi da održi svoje zdravlje prije odlaska na hodočašće.
Sljedeći izazov kada stignete u Svetu zemlju treba vam strategija kako biste bili čisti i zdravi.
Mnogo je bakterija koje uzrokuju poremećaje probavnog sustava
Nada da će hodočašće proteći bez problema, a da ga ne uznemiri nijedna bolest, nada je svake zajednice. Međutim, budući da ima mnogo skupštinara sa svih strana, moguće je da je netko zaražen bakterijskim bolestima.
Spomenuti u studiji o nastajanju zaraznih bolesti, najčešći probavni poremećaji su gastroenteritis i proljev. Istraživači su proučavali izmet džematlija koji su imali proljev.
Ispitanici su dolazili iz 40 zemalja, a studija se odvijala tijekom 2011.-2013. Tijekom sezone Haj. Istraživači su prikupili 544 fekalije za proučavanje.
Rezultati su pokazali da je 82,9% bakterijskih sredstava glavni uzrok infekcije proljeva u 228 pozitivnih uzoraka. Otkrivene su bakterije Salmonella, Shigella enteroinvazivna Escherichia coli i enterotoksigena E. coli.
Iako potječu od različitih bakterija, ispitanici su imali iste simptome proljeva. Iako se proljev često navodi kao uzrok, postoji još nekoliko probavnih poremećaja koji mogu vrebati. Dakle, saznajte kako spriječiti probavne smetnje dok idete na hadž.
Spriječite probavne smetnje tijekom hodočašća
Saudijsko arabijsko ministarstvo zdravlja reklo je da se hadžijski hodočasnici često suočavaju s probavnim poremećajima. Osim dijareje, kongreganti često imaju i zatvor i nelagodu u gornjem dijelu trbuha.
Da bi klanjanje išlo bez zastoja, saznajte kako spriječiti probavne smetnje tijekom sljedećih hadž hadžija.
1. Pijte puno vode
Nedostatak pijenja puno vode, neprikladna prehrana i nedostatak vlakana mogu uzrokovati zatvor ili zatvor. Dakle, ne zaboravite piti puno vode, najmanje 2 litre ili 8 čaša svaki dan.
Ova jednostavna metoda može spriječiti dehidraciju i probavne smetnje tijekom hodočašća.
2. Uzmite vitamin C
Tijelo mora biti u izvrsnom stanju kada obavlja hodočašće. Osigurajte da se imunološki sustav tijela optimalno održava konzumiranjem vitamina C. Vitamin C također može spriječiti infekciju raznim bolestima, uključujući poremećaje probavnog sustava tijekom hodočašća.
Vitamin C možete dobiti iz hrane poput guave, paprike, rajčice, papaje, naranče i drugih. Uz povrće i voće, za uzimanje dnevnih unosa možete uzimati dodatke vitamina C.
Dodaci vitamina C u šumećem formatu (tablete topive u vodi) mogu učinkovito povećati izdržljivost. Ovaj dodatak istodobno povećava unos tekućine u tijelo, tako da može izbjeći dehidraciju.
3. Jedite vlakna
Potrošnja vlakana važna je za sprječavanje probavne smetnje tijekom hodočašća. Pokušajte u prehranu uvrstiti povrće i voće. Nedostatak vlakana također može uzrokovati zatvor. Stoga nastavite jesti vlakna tako da imate glatko pražnjenje crijeva dok ste u Saudijskoj Arabiji.
4. Izbjegavajte masnu hranu
Masna hrana može povećati rizik od proljeva. Svako ljudsko tijelo ima različitu apsorpciju masti. Kada se masnoće ne apsorbiraju optimalno, tanko i debelo crijevo izlučit će više vode, tako da je stolica rjeđa.
Masna hrana također brže pokreće probavni sustav, što uzrokuje proljev. Izbjegavanje masne hrane također je napor za sprečavanje poremećaja probavnog sustava tijekom vašeg hodočašća.
5. Držite hranu i osobnu higijenu
Bez obzira gdje se nalazili, važno je oprati ruke nakon aktivnosti na otvorenom, prije i poslije jela te prije pripreme hrane. Prijenos proljeva može se lako dogoditi kontaktom s rukom ili hranom.
Podsjetite se da održavate osobnu higijenu i hranu kao način sprječavanja problema s probavom.
