Sadržaj:
- Introverti teže spavaju noću
- Stres zbog interakcije može otežati dobro spavanje
- Savjeti za dobro spavanje za introverte
- 1. Usvojite redoviti raspored spavanja
- 2. Stvorite mirno okruženje za spavanje
- 3. Upravljajte negativnim mislima
Svaka treća osoba na ovom svijetu introvertirana je. Ako ste introvert, možda ste navikli biti sami kako biste stekli unutarnji mir. No obično nam mirna i mirna atmosfera može pomoći da brže zaspimo. Štoviše, zajedno s "laganim" mislima. Spavajte sve bolje jer nema tereta. Ali nemojte pogriješiti. Utvrđeno je da su introverti najskloniji razvoju nesanice jer je noću teško dobro spavati. Zašto zašto?
Introverti teže spavaju noću
Citirano sa stranice Huffington Post, nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi s introvertiranim osobnostima teže teže zaspavaju, noću se lakše ili češće bude i imaju česte noćne more nego ekstroverti.
Budući da je teško dobro spavati, studija je također otkrila da se ljudi koji su introverti često osjećaju prekasno ili su vrlo umorni kad se ujutro probude. Ti se ljudi također žale da nisu zadovoljni snom koji su dobili sinoć. Kao rezultat toga, često postaju pospani i osjećaju se slabo u pokretu, a mogu usnuti i usred bijela dana.
Ova su otkrića dobivena nakon davanja testova osobnosti otprilike tisuću ljudi, koji su također intervjuirani o njihovim svakodnevnim navikama i obrascima spavanja. Istraživači nisu mogli pronaći ili objasniti što konkretno uzrokuje probleme s nesanicom u introvertima. Stoga su potrebna dodatna istraživanja kako bi se usavršilo.
Međutim, ako želite dublje istražiti, osnovni uzrok problema nesanice introverta uglavnom je vjerojatno mentalni umor koji imaju nakon dana socijalne interakcije s mnogim ljudima.
Stres zbog interakcije može otežati dobro spavanje
Možda je gotovo nemoguće potpuno izbjeći socijalne situacije u stvarnom svijetu. Međutim, ljudi s introvertiranim osobnostima vjerojatnije će se osjećati pod stresom ili depresijom u prepunim okruženjima.
Razlog je taj što su "dizajnirani" da imaju veću osjetljivost na kortikalne podražaje u mozgu. Upravo to ih čini osjetljivijima i svjesnijima okoline i zvukova oko sebe. Ova neumoljiva društvena interakcija može vam iscrpiti mozak dok se ne osjećate umorno.
Zbog toga se i introvertirani osjećaju tjeskobno lakše nego ekstrovertirani. Introverti obično dublje razmišljaju o sebi i svom životu. Ako je osoba sve dublje u mislima, to može pokrenuti mozak da postane još zauzeti napornim radom iako je već jako umoran. Ova navika može postati mentalno iscrpljujuća i stresnija za introverte.
Stres, anksioznost i brige kojima se dopušta da se akumuliraju već su dugo povezani kao jedan od glavnih čimbenika rizika za nesanicu i ponavljajuće se noćne more. Umor, i fizički i psihički, također nas nesumnjivo dovodi do sna.
Kombinacija tjelesne iscrpljenosti i emocionalnog stresa nakon dugog dana aktivnosti onemogućava vam spavanje. Stres zbog osjećaja nesposobnosti spavanja tada još više dodaje umu mumeta oči postaju pismenije, tako da razmišljate o drugim stvarima. To vam omogućuje manje spavanja, a kao rezultat toga otežava vam spavanje.
Savjeti za dobro spavanje za introverte
Iako ste skloni nesanici, to ne znači da vi koji ste zatvoreni u sebe možete spavati dobro i dovoljno. Tajna, slijedite dolje navedene metode:
1. Usvojite redoviti raspored spavanja
Zakažite dovoljno sna za sedam do osam sati svake noći. Neka vam bude i navika uvijek ići u krevet i buditi se svaki dan u isto vrijeme. Pokušajte se uvijek pridržavati ovih pravila. Primjerice, postavljanjem alarma, čak i vikendom i praznicima.
Ako dugo držite dosljedan raspored spavanja, naviknut ćete se na redovno spavanje.
2. Stvorite mirno okruženje za spavanje
Stvorite idealan prostor za spavanje za spavanje. Pazite da spavaća soba nije osvijetljena, nije bučna, daleko od elektroničkih uređaja i uređaja i postavite hladnu sobnu temperaturu (oko 20-23 ° C). Udobni uvjeti u spavaćoj sobi obično će vam olakšati zaspanje.
3. Upravljajte negativnim mislima
Ako vam stres i tjeskoba često otežavaju spavanje, pokušajte se na trenutak riješiti ovih negativnih misli koje ometaju pažnju.
Preuzmite kontrolu nad sobom, organizirajte svoje misli, postavite prioritete koje u tom trenutku morate živjeti. Možete uključiti vježbe joge i meditacije kako biste lakše kontrolirali negativne misli.
