Sadržaj:
- Različiti uzroci nedostatka apetita
- Infekcija
- Bolest
- Stres ili umor
- Povećajte apetit prirodno
- Kalorična hrana
- Bilje i začini
- Gorko povrće
- Povrće za jačanje apetita
- Voće je dobro za probavu
Kad nemate apetita, čak ni vaša omiljena hrana koja obično izgleda ukusno neće uspjeti pobuditi vaš apetit. Zapravo niste na dijeti niti gubite kilograme. Jednostavno vas ne zanima jesti. Gubitak apetita često se smatra uobičajenim i trivijalnim zdravstvenim problemom. Međutim, budite oprezni, jer ako se ne rukuje pravilno, nedostatak apetita može dovesti do raznih komplikacija poput nedostatka prehrane, slabosti, poremećaja želučane kiseline i poremećaja metaboličkog sustava. Da biste izbjegli ove rizike, morate zaobići jelovnik koji jedete kako biste pomogli vratiti apetit. Želite znati kako? Nastavite slušati objašnjenje u nastavku.
Različiti uzroci nedostatka apetita
Kako biste se mogli nositi s problemom gubitka apetita, posebno onima koji se iznenada javljaju, obratite pažnju na to što bi mogao biti uzrok. Razni uvjeti ne mogu izazvati nikakav apetit. Mogućnosti uključuju sljedeće.
Infekcija
Razne vrste infekcija mogu uzrokovati gubitak apetita. Upala pluća i dišnog sustava poput upale pluća, hepatitisa i gripe vrste su infekcija zbog kojih najčešće gubite apetit. Uz to, infekcije koje napadaju imunološki sustav poput HIV-a i leukemije također imaju vrlo veliku ulogu u čovjekovom apetitu.
Bolest
Ako ste bolesni ili se ne osjećate dobro, obično ćete izgubiti i apetit. Pogotovo ako bolest od koje patite uključuje određene probavne poremećaje poput tifusa, Crohnove bolesti, celijakije uzrokovane alergijskom reakcijom na gluten i rak debelog crijeva. Ni jedan apetit ne može ukazivati i na druge zdravstvene probleme poput bolesti srca, bolesti jetre i bubrega.
Gubitkom apetita obično se ukazuju ne samo na tjelesne bolesti, bolesti koje napadaju mentalno stanje osobe, poput depresije, napada tjeskobe ili shizofrenije.
Stres ili umor
Previše razmišljanja ili umora riskira gubitak apetita. Međutim, simptomi se mogu razlikovati od osobe do osobe. Postoje i ljudi koji često postanu gladni kad imaju puno misli. Dakle, najbolje je biti svjestan jeste li pod velikim stresom zbog određenog problema ili se ne odmarate dovoljno.
Povećajte apetit prirodno
Da biste prevladali smanjeni apetit, možete pokušati jesti hranu koja vam može prirodno povećati apetit. Također ne morate uzimati određene dodatke za poboljšanje apetita, osim ako to nije preporučio liječnik. Zavirite u sljedeću hranu koja vam može pomoći da jedete više.
Kalorična hrana
Kad nemate apetita, tijelo će vam oslabiti jer je kalorija koje se mogu sagorjeti vrlo malo. Što se više osjećate mlitavo, to više apetit nestaje. Da biste zaustavili ovaj opasni ciklus, hrana koja ima puno kalorija može vam biti spasitelj. Siasati maksimiziranjem unosa kalorija svaki put kad jedete, čak i ako su obroci mali. Na primjer, pripremite tost doručak s maslacem od kikirikija umjesto čokoladnih meizova. Maslac od kikirikija vrlo je kaloričan i bogat proteinima, vlaknima i mineralima zbog kojih se tijelo može osjećati fit. Ostala visokokalorična hrana uključuje slatki krumpir, kukuruz, maslac, sir, kokosovo mlijeko i losos.
Bilje i začini
Cimet, đumbir i papar prirodni su sastojci koji vam mogu dodati apetit. Možete ga dodati u svoje kuhanje ili skuhati čaj s cimetom i đumbirom. Ovi začini mogu stimulirati vaš probavni sustav. Također se pokazalo da đumbir djelotvorno smanjuje bolove u trbuhu ili mučninu zbog kojih možete izgubiti apetit.
Gorko povrće
Gorko povrće poput listova manioke, lišća papaje i gorušice može potaknuti proizvodnju žuči. Žuč je dobra za vaš probavni sustav i korisna je za poticanje apetita. Ako vam zbog gorkog okusa povrća zapravo padne apetit, prevladajte ga preradom gorkog povrća umakom od kokosovog mlijeka koji je ukusan i visoko kaloričan. Dodajte i mirisne začine.
Povrće za jačanje apetita
Osim gorkog povrća, apetit vam može spasiti i razno povrće koje ima prirodna svojstva za povećanje apetita. Primjeri su rajčica, krastavci, sirovi češnjak i rotkvica. Ovo povrće također je bogato raznim vitaminima i tvarima koji mogu pomoći u obnavljanju izgubljenih hranjivih sastojaka ili u borbi protiv infekcije.
Voće je dobro za probavu
Ako nemate apetita za puno jesti, voće možete jesti kao zdrav međuobrok, nasititi se i povećati apetit. Grožđe, limun, jabuke i kupine (kupina) primjeri su voća koje može potaknuti proizvodnju enzima i žuči koji su odgovorni za pravilno funkcioniranje vašeg probavnog sustava.
