Sadržaj:
- Znati bolovi u preponamaili bol u preponama
- Uzroci bolova u preponama
- Kako spriječiti i liječiti bolne prepone (bolovi u preponama)
- 1. Zagrijte se prije vježbanja
- 2. Ne gurajte
- 3. Nemojte samo povremeno vježbati
Prepone, poznate i kao gornji kraj bedra, često bole i bole ako puno radite na tijelu. Ovo se stanje obično naziva bolovi u preponama i obično napada sportaše koji se usredotoče na vježbanje na nogama. Koji su glavni uzroci bolova u preponama? Postoji li način da se to spriječi i liječi?
Znati bolovi u preponamaili bol u preponama
Bol u preponama ili bolno stanje u preponama, koje se javlja kada je unutarnja strana bedara (prepona) podvrgnuta jakom pritisku. Rezultat nije rijedak, mišići oko bedara mogu postati napeti ili čak rastrgani.
Ova bolna prepona uzrokovat će bol i utjecati na vašu sposobnost hoda. Osim toga, u nekim slučajevima postoji i posljedica rizika od preaktivnih mišića, udara bedra tvrdim predmetom ili zbog pretjerane aktivnosti koja također može potaknuti bol u gornjem dijelu bedra.
Proces liječenja ove bolne butine u početku mora proći dijagnozu liječnika koja će biti praćena rendgenskim pregledom radi provjere stanja kostiju. Nakon toga liječnik može preporučiti operaciju ili izvesti fizioterapiju, ovisno o stanju boli koju doživljavate.
Uzroci bolova u preponama
Sljedeći čest uzrok bolova u preponama je ingvinalna kila. Ingvinalna kila nastaje kada se unutarnje tkivo kreće kroz slabu točku u preponskom mišiću. To može uzrokovati nakupinu u preponama koja uzrokuje bol. U međuvremenu, bubrežni kamenci ili prijelomi također mogu uzrokovati bol u preponama. Postoji nekoliko uobičajenih čimbenika rizika za bol u preponama:
- Mišić, tetiva ili ligamentzanimljiv dok vježbate
- Imate povijest kila ili imate slabost mišića trbušnog zida
- Doživjeli ozljedu ili bolest u zglobu kuka
Ako nemate gore navedene čimbenike rizika, to ne znači da nećete iskusiti simptome bolovi u preponama. Gore navedeni čimbenici uobičajeni su čimbenici koji uzrokuju bol ili bol u gornjem dijelu bedara. Još uvijek morate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste dijagnosticirali probleme u preponama. Međutim, mogu se javiti i različita druga stanja, s obzirom na to da bolove u preponama mogu uzrokovati okolni organi. Do ovog stanja može doći iz nekoliko uzroka, uključujući:
- Infekcija mokraćnih puteva
- Prisutnost upale testisa ili epididimisa
- Bubrežni kamenci
Kako spriječiti i liječiti bolne prepone (bolovi u preponama)
1. Zagrijte se prije vježbanja
Zagrijte se istezanjem mišića prepona prije vježbanja. Istezanje može povećati opseg pokreta i smanjiti učinak boli na mišiće.
2. Ne gurajte
Intenzitet i kretanje vježbe povećavajte postupno. Ako je vaše tijelo normalno i osjećate se dobro, možete se što češće baviti sportom i riskirati ozljede. Izbjegavajte dizati predmete preteške za vas. Ne forsirajte se.
3. Nemojte samo povremeno vježbati
Pokušajte vježbati redovito, a ne samo vikendom. Ne zaboravite koristiti odgovarajuće sportske tehnike i opremu. Evo primjera:
- Tijekom vježbanja nosite cipele prema sportu kojim se bavite. Korištenje pogrešne sportske cipele može izazvati ozljede nogu i bedara.
- Pijte puno vode svaki dan kako biste spriječili grčeve i ukočenost mišića.
x
