Sadržaj:
- Što je peskatarian?
- Koje su prednosti biti vegetarijanac koji jede ribu?
- Koju hranu može jesti peskatarian?
Sigurno su vam poznati vegani i vegetarijanci koji uopće ne jedu hranu životinjskog podrijetla. Onda, što je s peskatarianom? Jeste li čuli za to? Peskatarijanci se ne razlikuju puno od vegetarijanaca, ali između njih postoje male razlike. Ako vegetarijanci ne jedu sve vrste životinjskih proizvoda, to se razlikuje od peskatarijanaca koji su vegetarijanci i jedu ribu. Za više pojedinosti pogledajte sljedeće recenzije.
Što je peskatarian?
Peskatarijanci su vegetarijanci koji uz jelo povrća i voća jedu ribu i ostale plodove mora. Dakle, peskatarijanci još uvijek ne jedu životinjsku hranu, osim ribe. Sama riječ peskatarian preuzeta je od riječi "pesce", što na talijanskom znači riba, i riječi "vegetarijanac".
Neki pescatarians također i dalje konzumiraju mlijeko i jaja. Stoga, ako se pridržavate ove prehrane, možda nećete imati problema s dobivanjem izvora proteina koji je vašem tijelu potreban. Peskatarijanci vjeruju da njihova prehrana može poboljšati zdravlje.
Koje su prednosti biti vegetarijanac koji jede ribu?
Peskatarijanska prehrana može donijeti dobrobit za vaše zdravlje. Budući da peskatarijanska prehrana konzumira puno povrća, voća i ostale biljne hrane, nije ni čudo što peskatarska prehrana može smanjiti rizik od pretilosti i kroničnih bolesti, poput bolesti srca i dijabetesa.
Jedno istraživanje pokazalo je da su žene na peščanoj prehrani godišnje dobivale manje kilograma od žena koje su jele meso. Druge studije također su pokazale da peščana prehrana ima manji rizik od dijabetesa za 4,8% u usporedbi s ljudima koji jedu meso i povrće (svejedi) za 7,6%.
I ne samo to, često jedenje ribe zasigurno može donijeti vlastite zdravstvene koristi za peskatarije. To je zato što riba sadrži mnoge važne hranjive sastojke koji su potrebni vašem tijelu, poput omega-3 masnih kiselina, proteina i vitamina B12.
Iako u biljnoj hrani postoje i omega-3 masne kiseline, vrsta alfa linolenske kiseline (ALA), te se masne kiseline ne mogu lako pretvoriti u eikosapentansku kiselinu (EPA) i dokozaheksansku kiselinu (DHA). Riba je najbolji izvor svih ovih masnih kiselina, posebno lososa i sardina. EPA i DHA imaju važne blagodati za održavanje zdravlja srca, čak i funkcije mozga.
Osim omega-3 masnih kiselina, riba i hrana sadrže i nekoliko važnih vitamina i minerala. Na primjer, kamenice koje sadrže vitamin B12, cink i selen. Školjke također sadrže vitamin B12 i selen, kao i mangan i druge vitamine B skupine. Nadalje, bakalar također sadrži selen, fosfor, niacin, vitamin B6 i vitamin B12.
Koju hranu može jesti peskatarian?
Hrana je konzumira peskatarijanci su:
- Povrće i voće
- Orašasti plodovi i sjemenke
- Riba i plodovi mora, poput raznih vrsta ribe, ribljih jaja, škampi, lignje, jastoga, rakovi, školjke, ostrige, hobotnica i druge
- Jaja, mlijeko i mliječni proizvodi (ali ovo je opcija, neki ih pescatarians jedu, a neki ne)
Hrana je ne konzumira peskatarijanci su:
- Životinjska hrana, poput govedine, ovčetine, piletine, ptica, patke i druge životinjske hrane, osim ribe i morskih plodova
Kako? Jeste li zainteresirani za pokušaj primjene ove peskatarijanske prehrane?
x
