Sadržaj:
- Možete li smršavjeti jednim obrokom dnevno?
- Što se događa ako jedemo samo jednom dnevno?
- 1. Krvni tlak i šećer u krvi skaču
- 2. Probavne smetnje
- 3. Smanjena snaga mozga
- 4. Nedostatak esencijalnih hranjivih sastojaka
Pokušavate li smršavjeti? Možda ste razmišljali o prehrani jedući jednom dnevno. Da, ova metoda prehrane je dobro poznata. Međutim, zdravstveni stručnjaci i nutricionisti još uvijek raspravljaju je li jedenje samo jednog obroka dnevno učinkovito i zdravo za mršavljenje.
Možete li smršavjeti jednim obrokom dnevno?
Do sada ne postoji jamstvo da je jedenje samo jednom dnevno učinkovito za dijetu. Svatko tko isproba ovu metodu prehrane izvještava o različitim rezultatima. Neki ljudi tvrde da mogu smršavjeti jedući samo jednom dnevno. Međutim, postoje i oni koji se zapravo debljaju.
To znači da rezultati ovise o drugim čimbenicima. Primjerice, podupirete li trbuh u danu grickalicama s puno masnoća i kalorija ili ste dovoljno fizički aktivni da sagorijevate kalorije.
Nutricionistica iz Sjedinjenih Država Serena Marie, RD, također objašnjava da vam jedenje samo jednom dnevno može zavarati pamet. Što se tiče prehrane, postajete žudni za hranom koja sadrži puno ugljikohidrata, masti i kalorija. To je zato što nejedenje satima zapravo pokreće proizvodnju hormona grelina, čiji je posao pobuditi apetit.
Možda se i varate misleći da bi trebalo biti u redu jesti hranu bogatu ugljikohidratima, masnoćama i kalorijama. Cijeli dan niste imali težak obrok. Te pogreške obično sprečavaju vaš prehrambeni program.
Što se događa ako jedemo samo jednom dnevno?
Ne može svatko učinkovito koristiti ovu dijetalnu metodu. Dakle, stručnjaci za prehranu i zdravlje u osnovi ne preporučuju ovaj način za zdravo i sigurno mršavljenje. Osim što je manje učinkovito, jedenje jednog obroka dnevno može dovesti do sljedećih stvari.
1. Krvni tlak i šećer u krvi skaču
Istraživanje objavljeno u The American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da ako se prazan želudac cijeli dan iznenada napuni hranom s razinom kalorija u skladu s dnevnim potrebama, vaš krvni tlak i šećer u krvi mogu naglo skočiti. Ljudsko je tijelo dizajnirano da dnevno unosi kalorije u obrocima, ne odjednom.
To je zato što za obradu i sagorijevanje kalorija u energiju treba vremena. U međuvremenu, ako odjednom unesete puno kalorija, tijelo je preplavljeno da ih preradi. Kao rezultat toga, velike količine kalorija i šećera izravno ulaze u krv odjednom. To uzrokuje nagli skok krvnog tlaka i šećera u krvi.
2. Probavne smetnje
"Instaliranje" teških obroka do tri ili četiri puta dnevno olakšava vam probavu. Dakle, ako jedete samo jedan obrok dnevno, crijeva i želudac moraju više raditi na obradi hrane. Oni od vas koji imaju čir na želucu ili refluks kiseline mogu osjetiti tegobe poput mučnine ili bolova u prsima tijekom jela.
3. Smanjena snaga mozga
Glukoza vam je potrebna iz hrane da biste izvršili kognitivne funkcije mozga, naime razmišljanje, koncentraciju i pamćenje. U međuvremenu, tijelo može pohraniti glukozu samo četiri do šest sati nakon što pojedete. Nakon toga, mozgu također nedostaju izvori energije da bi izvršio svoje dužnosti razmišljanja, koncentracije i pamćenja. Stoga će vam biti teže koncentrirati se, donositi odluke ili lako zaboraviti da jedete samo jedan obrok dnevno.
4. Nedostatak esencijalnih hranjivih sastojaka
Jedenje jednom dnevno može vam uskratiti osnovne hranjive sastojke kao što su vitamini, minerali, proteini i vlakna. Što se tiče prehrane, obično odabirete hranu s visokim udjelom kalorija, poput riže i mesa, kako biste odbili glad. Na kraju pojedete manje povrća ili voća bogatog osnovnim hranjivim sastojcima.
Zapravo, pravilna i zdrava prehrana zapravo naglašava važnost prehrane uz uravnoteženu i cjelovitu prehranu. Nije stvar samo u nejedenju ili smanjivanju porcija.
x
