Sadržaj:
- Kakav je utjecaj ako spavamo s upaljenim svjetlom?
- 1. Povećajte šanse za dobivanje raka
- 2. Umjetno svjetlo čini tijelo debelim
- 3. Uzrokuje nesanicu
- 4. Utječu na menstruaciju
- 5. Uzrokuje depresiju
Spavanje je jedna od aktivnosti koju moramo obaviti uz pravo vrijeme. Odraslima je potrebno 7-8 sati da spavaju, dok djeci i tinejdžerima treba približno 10 sati. Preskakanje sna zasigurno nije dobro za tijelo i može oštetiti probavni sustav u tijelu. I ne samo to, osvjetljenje kad spavate loše će utjecati na zdravlje. Pa, kako obično spavate? S upaljenim ili isključenim svjetlima?
Važnost spavanja bez i najmanjeg svjetla proučavali su stručnjaci. Prema Joyceu Walslebenu, doktoru znanosti, članu fakultetske udruge na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u New Yorku, iako mi spavamo, kapci još uvijek mogu prepoznati svjetlost i naš mozak neće stvarati melatonin. Walsleben je također rekao da nam treba mrak u sobi mračnoj poput mraka s kojom se još uvijek možemo suočiti, a da se o nešto ne spotaknemo (još uvijek možemo otkriti postojanje stvari).
Kakav je utjecaj ako spavamo s upaljenim svjetlom?
1. Povećajte šanse za dobivanje raka
Osvjetljenje noću značajan je faktor rizika za razvoj raka dojke, prema istraživačima koji su pregledali podatke od 1.679 žena i objavili rezultate svoje studije u Chronobiology International. Međutim, drugi znanstvenici tvrde da svaki poremećaj cirkadijanskog ritma može potaknuti oslobađanje hormona stresa, a to može povećati rizik od raka.
2. Umjetno svjetlo čini tijelo debelim
Naša 24-satna tjelesna cirkulacija kontrolira nekoliko hormona poput grelina, inzulina i serotonina koji utječu na apetit, skladištenje masti iraspoloženje. Stoga stvari koje ometaju cirkulaciju mogu dovesti do pretilosti, dijabetesa tipa 2 i depresije. Zapravo, liječnike i znanstvenike brine i otkriće ovog slučaja od strane Američkog liječničkog udruženja.
3. Uzrokuje nesanicu
Neki stručnjaci vjeruju da noću paliti svjetla može imati biološki učinak. Istraživanje s Harvarda otkrilo je da kasnonoćno osvjetljenje žarulja sa žarnom niti može smanjiti razinu melatonina, što otežava zaspanje.
Nisu štetna samo svjetla iznad naših glava, već sve razine osvjetljenja koje se mogu naći u domu noću, poput zaslona računala, televizora i elektroničkih tableta, mogu suzbiti lučenje melatonina.
2011. studija je sugerirala da bi osvjetljenje koje stvara računalni zaslon 5 sati prije spavanja moglo utjecati na cirkadijske ritmove odgađajući oslobađanje melatonina.
4. Utječu na menstruaciju
Istraživanje izvještava da rotacijasmjena radnika, što rezultira povećanom razinom osvjetljenja noću i utječe na menstrualni ciklus radnica. U istraživanju je sudjelovalo 71.077 žena koje su sudjelovale u Studiji zdravstvene njege II. Otprilike jedan od pet sudionika radio je na tomesmjenanoć tijekom najmanje 1 mjeseca u 2 godine prije održavanja studije. Sve više i više vremena smjenaposla, to su njihovi menstrualni ciklusi neredovitiji.
5. Uzrokuje depresiju
Poremećaji spavanja snažno su povezani s rizikom od depresije i depresivnim iskustvima. Istraživanje objavljeno u časopisu Molecular Psychiatry sugerira da noćno osvjetljenje, iako prigušeno i samo ekvivalentno laganom snu, može povećati fiziološke promjene poput onih kod glodavaca. Kod hrčaka, noćno osvjetljenje pokreće ponašanja poput depresije i promjena u mozgu. To se može dogoditi zbog poremećenih cirkadijanskih ritmova, kao i suzbijanja melatonina, prema Tracy Bedrosian, doktorandu na odsjeku za neuroznanost na Državnom sveučilištu Ohio na Columbusu. Dobra vijest je da će simptomi nestati kad se vrate normalni uvjeti osvjetljenja.
