Tjelesna težina je normalna, možete li nastaviti dijetu?

Biti vitak san je mnogih ljudi. Mnogi se ljudi očajnički bore da strogom dijetom dođu do idealne tjelesne težine. U stvari, postoje i ljudi koji još uvijek imaju želju smršavjeti iako je njihova težina već u normalnoj kategoriji. Obično se to događa ljudima koji nisu zadovoljni svojim oblikom tijela i žele da im tijelo opet bude vitko. Je li zdravo držati se dijete iako već imate normalnu težinu?

Je li moja tjelesna težina normalna?

Idealna tjelesna težina može se lako prepoznati iz indeksa tjelesne mase (BMI) ili na engleskom jeziku Indeks tjelesne mase (BMI). BMI možete izračunati pomoću sljedeće formule:

Iz ovih rezultata uzmite u obzir sljedeće težinske kategorije.

Manje kilograma: <18,5
Normalna težina: 18,5 - 24,9
Višak kilograma: 25 - 29,9
Pretilost: ≥ 30

Međutim, IMT ne pruža sveobuhvatnu ocjenu. Na primjer, budući da ne postoji izračun postotka masnoće, ne uzima se u obzir spol, dob, veličina struka, tjelesna aktivnost i ne uzimaju se u obzir etnički čimbenici.

Ako imam normalnu težinu, mogu li i dalje nastaviti dijetu?

Kao što je gore objašnjeno, idealni BMI je do granice od 18,5. Općenito, još uvijek se možete smatrati normalnim prije nego što prijeđete tu granicu. Međutim, kada vaš BMI prijeđe ovu granicu, vi ste u kategoriji ispod kilograma.

Kao i kada imate prekomjernu težinu, prekomjerna tjelesna težina također može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Pogotovo kod ljudi koji rade dijetni program koji nije u redu. Koji su zdravstveni problemi koji prate ljude s prekomjernom težinom?

Pothranjenost, nedostatak vitamina ili anemija

Kao što znate, ljudsko tijelo treba razne vrste hranjivih sastojaka, vitamina i minerala za obavljanje različitih aktivnosti i tjelesnog metabolizma. Ako idete na dijetni program dok vam tijelo ne postane jako mršavo, neće vam nedostajati hranjivih sastojaka.

To uzrokuje da vaše tijelo ne provodi pravilno postupak, a može čak uzrokovati i razne zdravstvene probleme. Na primjer, kada ne jedete meso, može vam nedostajati željeza i proteina. Izgubit ćete tjelesnu snagu jer se mišići razgrađuju u energiju i imaju smanjenu metaboličku sposobnost zbog nedostatka željeza.

Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju. Uz to, osjećat ćete se energizirano tijekom dana i uvijek ćete se osjećati slabo.

Osteoporoza

Ako vam nedostaje vitamina D i kalcija, tijelo će vam uzeti sve što treba iz kostiju. Kao što znate, kosti sadrže kalcij. Ako se kontinuirano uzimaju rezerve kalcija u kostima, kosti će postati porozne i postoji rizik od razvoja osteoporoze.

Oslabljeni imunološki sustav

Kad je vaša tjelesna težina ispod normalne, dolazi do poremećaja u obrambenom sustavu vašeg tijela. Drugim riječima, bit ćete osjetljiviji na bolesti.

Povećajte rizik od postoperativnih komplikacija

Ljudi koji su ispod normalne težine također su skloni postoperativnim komplikacijama bolesti od onih koji imaju normalnu težinu.

Nije plodna

Za vas žene vaš menstrualni raspored bit će poremećen čak i ako ste jako mršave. To ukazuje na to da je vaš proces proizvodnje jaja poremećen i može dovesti do neplodnosti.

Pokazalo se da su i muškarci koji su premršavi manje plodni jer će biti narušena kvaliteta i proizvodnja stanica sperme. Stoga bi i muškarci i žene trebali ostati usredotočeni na održavanje normalne tjelesne težine.

Oštećen rast i razvoj

Ovaj se poremećaj javlja uglavnom u djece i adolescenata. Tinejdžerima su stvarno potrebne hranjive tvari za rast i razvoj svojih organa. Nedostatak hranjivih sastojaka uzrokovat će usporen njihov rast i razvoj. Stoga se u osnovi pretjerana prehrana ne preporučuje tinejdžerima.

Umjesto stalne dijete, bolje je vježbati kako biste oblikovali idealno tijelo

Ako vaše tijelo želi izgledati privlačnije, nastavak mršavljenja nije pravi korak. Dobra je ideja baviti se tjelesnim vježbama ili sportom. Fizičkim vježbanjem možete sagorijevati masnoće u dijelovima tijela.

Problem je što postotak masnoće u tijelu također utječe na izgled vašeg tijela. Uz to, tjelesnim vježbanjem također možete tonizirati mišiće zbog kojih izgledate dobro. Na primjer sa trbušnjake za zatezanje trbušnih mišića, čučanj za stezanje mišića bedara i stražnjice, sklekovi da stegnete prsa i tako dalje.