Ova jednostavna tehnika masaže želuca može vam pomoći spriječiti zatvor

Masaža nije korisna samo za ublažavanje bolova ili bolova kod uganuća nogu. Masažu možete raditi i kako biste spriječili brojne zdravstvene probleme. Zapravo postoje i tehnike masaže trbuha za one od vas koji želite spriječiti zatvor. Nemoj vjerovati? Ovo je put.

Tehnika masaže trbuha za poboljšanje probave

Prije svega, pripremite opremu u obliku masažnog ulja i prostirki za jogu ako su dostupne. Zatim možete započeti masažu trbuha slijedeći korake:

1. Lezite na leđa otvorenog trbuha.
2. Stavite ruke na donji dio želuca, a zatim držite želudac usredotočujući se na disanje.
3. Zagrijte ruke trljajući ih istodobno na trbuhu tijekom 30 sekundi.
4. Nanesite ulje za masažu na trbuh.
5. Započnite tehniku ​​masaže trbuha masiranjem cijelog želuca dlanovima ruku. Nekoliko puta masirajte trbuh kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.
6. Masirajte sredinu trbuha u liniji, počevši od dna prsa do stidne kosti.
7. Ponovite korak 6 tri puta na lijevoj strani želuca, svaki 3 centimetra međusobno.
8. Ponovite korake 6 i 7 s desne strane želuca.
9. Lagano pritisnite pupak prstom.
10. Nastavite s ovom tehnikom masaže laganim pritiskom na vanjski opseg pupka. Kružite u smjeru kazaljke na satu.
11. Tehnike masaže trbuha možete primijeniti i na druge dijelove ako je potrebno.
12. Masirajte trbuh 20 minuta.

Osim ovih masažnih tehnika, možete raditi i različite masažne pokrete. Na primjer, stavljanjem ruku ispod prsne kosti, a zatim pomicanjem dolje prema trbuhu tvoreći ravnu liniju. Ponovite s drugom rukom, a zatim nastavite nekoliko minuta.

Stvari koje treba uzeti u obzir prilikom izvođenja tehnika masaže trbuha

Postoji nekoliko stvari koje biste trebali uzeti u obzir ako želite primijeniti masažu trbuha kako biste spriječili zatvor. Učinite to u fazama, počevši od laganog dodira pa dodavanja pritiska. Nema potrebe da se prisiljavate na pritisak kada se osjećate nelagodno.

Tehnike masaže trbuha također moraju biti popraćene prilagodbama daha. Zatim radite po potrebi dok se želudac ne osjeća opušteno. Ne zaboravite nabaviti dnevne potrebe za vodom i vlaknima kako biste pomogli tijelu da spriječi zatvor.

x