Sadržaj:
- Koji su znakovi i simptomi viška cinka?
- 1. Mučnina do povraćanja
- 2. Bolovi u želucu i proljev
- 3. Pojavljuju se simptomi slični gripi
- 4. Smanjena razina HDL-a
- 5. Jezik ima gorak okus ili poput metala
- 6. Lako bolestan
- Što trebam učiniti ako imam viška cinka?
Cink je jedan od važnih unosa minerala koji su potrebni tijelu kako bi njegova funkcija mogla pravilno funkcionirati. U usporedbi s unosom drugih minerala, količina cinka je vrlo mala, odnosno samo 10-13 miligrama dnevno za odrasle.
Stoga pripazite da ne dobijete suvišnu količinu koja zapravo može uzrokovati zdravstvene probleme. Pa, koji su znakovi i simptomi viška cinka koji se često podcjenjuju? Evo objašnjenja.
Koji su znakovi i simptomi viška cinka?
1. Mučnina do povraćanja
Ako osjetite mučninu do povraćanja nakon jedenja mesa, možete osjetiti višak cinka. Da, crveno meso je dobar izvor cinka za tijelo. Unatoč tome, višak cinka također nije dobar za tijelo, znate.
Citirano iz Healthlinea, 17 studija je dokazalo da su dodaci cinka učinkoviti u skraćivanju trajanja prehlade. Ali s druge strane, čak 46 posto sudionika studije nakon toga je zapravo iskusilo mučninu i povraćanje.
To je zato što su sudionici primali doze dodataka cinka veće od 225 miligrama. Kao rezultat toga, imali su mučninu i povraćanje 30 minuta nakon uzimanja dodataka cinka u dozi od 570 miligrama.
Iako povraćanje također može pomoći u uklanjanju otrovnog cinka iz tijela, to također može dovesti do komplikacija koje mogu naštetiti tijelu. Preporučujemo da se odmah obratite svom liječniku ako ga osjetite.
2. Bolovi u želucu i proljev
Obično se mogu pojaviti bolovi u trbuhu i proljev, zajedno sa simptomima mučnine i povraćanja. Kombinacija ovih simptoma može biti znak da imate višak cinka, čak i trovanje cinkom.
Još iz iste studije, čak 40 posto sudionika prijavilo je bolove u trbuhu i proljev nakon uzimanja dodataka cinka. Kobni utjecaj, konzumiranje cinka koji najviše troši može izazvati iritaciju crijeva i krvarenje u probavnom traktu, iako su slučajevi relativno rijetki.
3. Pojavljuju se simptomi slični gripi
Doista, bilo je studija koje otkrivaju da dodaci cinka mogu ubrzati trajanje prehlade. Međutim, to ne znači da možete previše unositi cink kako biste se brzo oporavili od gripe. Razlog je što također može uzrokovati simptome slične gripi, poput vrućice, kašlja, hladnoće, glavobolje i umora.
Budući da su simptomi slični gripi, možda će vam biti teško razlikovati višak cinka od sezonskih simptoma gripe. Ovo stanje otežava dijagnosticiranje simptoma trovanja ili viška cinka.
4. Smanjena razina HDL-a
U stvari, unos cinka iz hrane i dodataka također može utjecati na dobru razinu kolesterola, odnosno HDL u tijelu. Što više cinka ulazi u tijelo, to je niži HDL kolesterol.
Obično dobar HDL kolesterol u tijelu iznosi 40 miligrama po decilitru (mg / dl) ili više. Studija pokazuje da uzimanje dodataka cinka u dozama većim od 50 miligrama dnevno može smanjiti razinu HDL kolesterola, odnosno ispod 40 mg / dl.
Zapravo, normalna razina HDL kolesterola može pomoći u održavanju zdravlja srca. To znači da imate rizik od razvoja srčanih bolesti ako su razine HDL kolesterola ispod normalnih granica.
Da biste znali kako povećati razinu dobrih masnoća u tijelu, možete jesti 7 namirnica bogatih mastima koje su dobre za tijelo.
5. Jezik ima gorak okus ili poput metala
Ako ste nedavno uzimali lijekove za upalu grla u obliku tablete ili tekućine, a vaš jezik osjeća gorčinu, možda imate višak cinka.
Cink igra važnu ulogu u osjetljivosti vaših pupoljaka, poznatom i kao jezik. Iako nedovoljan unos cinka može uzrokovati hipogeuziju ili nesposobnost jezika da okusi hranu, prekomjerni unos cinka može imati sličan učinak.
Prekomjerni ulazak cinka u tijelo može promijeniti osjetljivost vašeg jezika. Osjetit ćete gorak osjećaj na jeziku, čak i poput metala.
6. Lako bolestan
Mnogi ljudi uzimaju dodatke cinka kako bi povećali izdržljivost. Ali budite oprezni, višak cinka u tijelu zapravo može imati suprotan učinak, a to je slabljenje imunološkog odgovora tijela.
Ovo je stanje obično nuspojava anemije i neutropenije, što je abnormalnost u razini neutrofila ili vrsta bijelih krvnih stanica u tijelu. Mala studija otkrila je da se čak 11 zdravih muškaraca njihov imunološki sustav smanjio nakon uzimanja 150 miligrama dodataka cinka dva puta dnevno. Umjesto da svoje tijelo ozdravite, lako ćete se razboljeti.
Što trebam učiniti ako imam viška cinka?
Ako osjetite jedan ili više od ovih simptoma viška cinka, odmah se obratite liječniku kako biste potvrdili dijagnozu. Kao prvu pomoć pokušajte prvo popiti čašu mlijeka kako biste ublažili simptome.
Velika količina kalcija i fosfora u mlijeku može pomoći u inhibiciji apsorpcije cinka u probavnom traktu, koji se zatim izlučuje mokraćom. Nakon što se simptomi počnu smanjivati, odmah se obratite najbližem liječniku.
x
