Dječje prehrambene smjernice 1

Davanje hrane djeci ne može se obaviti bezbrižno. Razlog je taj što hrana može odrediti razvoj i rast vaše bebe. Pogotovo ako dijete ima 1-3 godine. Tada će se početi formirati njihovi prehrambeni obrasci i navike. Stoga morate pripremiti hranu za djecu od 1-3 godine pravilno i pravilno, prema njihovim potrebama. Zbunjeni oko toga koju hranu davati djeci 1-3 godine i kako? Pogledajte sljedeće objašnjenje.

Smjernice za hranu za djecu od 1-3 godine

Ulaskom u godinu dana, vaše dijete smije jesti obiteljsku hranu. To znači da više ne morate raditi meku hranu za svojeg mališana. Međutim, mnoge majke ne znaju kakvu prehranu davati svom mališanu i nisu sigurne kako je davati. Zapravo, smjernice za hranu za djecu od 1 do 3 godine gotovo su iste kao i za odrasle, stvari koje se moraju regulirati su vrsta hrane, dio obroka i raspored prehrane.

Vrste hrane za djecu 1-3 godine

Ako se držite uravnotežene prehrane, naravno, odabir hrane za djecu od 1 do 3 godine neće se puno razlikovati od odraslih. U njegovoj svakodnevnoj prehrani moraju biti prisutni svi sastojci hrane. Počevši od osnovne hrane, priloga od povrća, priloga od životinja, pa sve do povrća i voća.

Ovo će razdoblje odrediti hoće li vaš mališan postati izbirljiv (izbirljiva izjelica) ili ne. To ovisi o vrsti hrane koju mu tada dajete. Što je djetetova prehrana raznolikija, to je manje izbirljivo.

Iako možete jesti obiteljsku hranu, ali kada imate godinu dana, trebali biste joj davati hranu teksture koja je još uvijek malo mekana. Novo dijete dobro će primati obiteljsku hranu kad napuni 2-3 godine.

Obroci za djecu od 1-3 godine

Prema podacima o prehrambenoj adekvatnosti Ministarstva zdravstva, prosječna kalorija za djecu od 1 do 3 godine iznosi oko 1.125 kalorija dnevno. Dakle, u jednom danu svoje potrebe za hranom možete podijeliti na odgovarajuće dijelove, kao što su:

Glavna hrana. Malom možete dati rižu, kruh, vermičele, krumpir ili rezance s dijelom od oko 150 grama. Ovaj dio odgovara 2 obroka riže za odrasle ili oko 2 mjerice riže.
Životinjski prilozi poput govedine, piletine, jaja ili ribe. U jednom danu možete mu dati jedan prilog za jedan obrok. Na primjer, ujutro mu date kokošje jaje, tijekom dana 35 grama govedine ili srednji komad, a popodne srednji komad piletine odgovara 40 grama.
Prilozi od povrća kao što su tempeh, tofu, soja ili grah. Za jedan obrok možete osigurati jednu porciju priloga biljnog porijekla. Jedna porcija ekvivalentna je 1 velikoj kriški tofua.
Povrće i voće. Za djecu od 1-3 godine udio povrća dnevno iznosi 1½ porcija ili jednak 1½ šalice zvjezdanog voća i 3 porcije voća.
Snack. Napravite međuobrok ili međuobrok za svojeg mališana, možete napraviti snack od mješavine voća, kako bi imao bolji okus. Primjeri grickalica koje možete dati uključuju puding, kašu od zelenog graha ili čak kolač. Voće možete koristiti i kao međuobrok za svojeg mališana.
Mlijeko Možete ga davati jednom dnevno kao zamjenu za majčino mlijeko (ako je vaše dijete staro više od 2 godine).

Raspored hranjenja za djecu 1-3 godine

Preporučujemo da se od djetinjstva djeca naviknu na redoviti raspored prehrane. Za djecu od 1-2 godine koja se još uvijek doje mogu koristiti sljedeću shemu rasporeda:

06.00: ASI
08.00: doručak ili doručak
10.00: međuobrok
12.00: ručak
14.00: majčino mlijeko
16.00: međuobrok
18.00: večera
20.00: majčino mlijeko

U međuvremenu, ako vaše dijete više ne doji, može se zamijeniti redovnim mlijekom. Ako želite stvoriti redoviti raspored prehrane za svoje dijete, ne biste trebali osigurati drugu hranu između rasporeda obroka. Na ovaj se način sprječava da vaša malena postane prekomjerna tjelesna težina zbog previše jesti ili jede izvan kontrole.

Ako imate poteškoća s dizajniranjem jelovnika za malene prema vašim potrebama, možete se obratiti nutricionisti.