Sadržaj:
- Zbog čega je netko autoimun?
- Uobičajene autoimune bolesti i simptomi
- Način života za ljude s autoimunim
- Počnite s prilagođavanjem prehrane
- Redovito vježbajte
- Upravljajte stresom
- Dovoljno sna
- Bolje upravljajte svojim vremenom
Kada imunološki sustav napada zdrave stanice u tijelu zbog pogrešne kategorizacije stanica, što može naštetiti imunološkom sustavu, to se stanje naziva autoimunim.
Normalni imunološki sustav djeluje kao zaštitnik tijela od virusa, bakterija i raznih vanjskih prijetnji, tako da tijelo nastavlja normalno raditi. Obično imunološki sustav može razlikovati koje su stanice u tijelu, a koje strane.
Zbog čega je netko autoimun?
Studija iz 2014. godine pokazala je da su žene osjetljivije na bolesti imunološkog sustava. S omjerom 2 prema 1 ili oko 6,4% žena i 2,7% muškaraca. Određene autoimune bolesti poput skleroze i lupusa nasljeđuju se zbog obiteljske povijesti.
Liječnici sa sigurnošću ne znaju što uzrokuje da osoba pati od ovog poremećaja u imunološkom sustavu. Međutim, istraživači sumnjaju da čimbenici poput nasljedstva, prehrane i okoliša mogu uzrokovati ovo stanje.
Uobičajene autoimune bolesti i simptomi
- Dijabetes tipa 1
- Reumatoidni artritis (reumatizam)
- Lupus
- Psorijaza
- Upalne bolesti crijeva
- Multipla skleroza
Rani simptomi autoimunih bolesti slični su jedni drugima. Među njima, kao što su uvijek osjećaj umora, bolovi u mišićima, otekline i crvenilo u nekoliko dijelova tijela.
Način života za ljude s autoimunim
Možete početi razmatrati promjene načina života kako biste mogli obavljati normalne aktivnosti iako imate autoimunitet. Imajte na umu, za ovu bolest nema lijeka.
Slijedi zdrav način života koji se može primijeniti na autoimune oboljele.
Počnite s prilagođavanjem prehrane
Zdrava hrana sigurno sadrži bolju prehranu i prehranu. Dobra prehrana može poboljšati funkciju imunološkog sustava i ublažiti autoimune simptome. Hrana s uravnoteženim udjelom s malo masnoća toplo se preporučuje.
Pokušajte svoju prehranu dopuniti voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, kao i hranom bogatom kalcijem. Još bolje, ako se posavjetujete sa svojim liječnikom o promjeni prehrane koja odgovara bolesti od koje bolujete.
Redovito vježbajte
Tjelovježba je vrlo vitalna za zdravlje tijela iznutra i izvana. Morate vježbati najmanje 30 minuta svaki dan ili barem 5-6 dana u tjednu. Ne zaboravite pitati liječnika koji su pokreti dopušteni i sigurni za vas.
Upravljajte stresom
Bavite se aktivnostima ili hobijima koji mogu pomoći u smanjenju stresa. Neke od aktivnosti koje možete raditi, poput joge, meditacije i mnogih drugih. Ako imate hobi, zajamčeno ćete imati problema s ublažavanjem stresa.
Dovoljno sna
Kada se ne naspavate dovoljno, to će rezultirati time da vaše tijelo neće biti u najboljem stanju. Povećani stres jedan je od primjera nedostatka sna. Stres može stvarati razne probleme u tijelu, a jedan od njih je autoimuni.
Nastojte naspavati najmanje sedam sati svake noći kako bi se vaš um mogao osvježiti i tijelo popraviti oštećenja tkiva koja se pojave tijekom vaših aktivnosti.
Bolje upravljajte svojim vremenom
Umor je čest simptom i uzrok autoimunosti. Kad se osjeća dobro, osoba obično sav posao obavi u najkraćem mogućem roku. Iako vas ovo može učiniti još umornijim.
Bolje upravljati vremenom uravnoteženim raspoređivanjem aktivnosti. Odredite prioritete koji su važniji i na kojim zadacima možete odgoditi zadnji rad.
