Sadržaj:
- Djeca imaju problema sa spavanjem noću, zbog lošeg načina spavanja majke
- Što trebam učiniti ako moje dijete ima problema sa spavanjem noću?
Djeca trebaju dovoljan san kako im se ne bi poremetio rast i razvoj. Za to trebate osigurati sobu i situaciju koja pogoduje dobrom snu - mekani madrac i jastuci; uredna, udobna, hladna i tiha spavaća soba bez gnjavaže s uređajima; na čitanje bajki prije spavanja. Pa ako je sve ovo postignuto, ali dijete i dalje ima problema sa spavanjem noću, što je razlog? Moglo bi biti, to je zato što su majčini oblici spavanja neuredni. Kakva je veza?
Djeca imaju problema sa spavanjem noću, zbog lošeg načina spavanja majke
Ova izjava dolazi iz studije koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Warwick, nakon ispitivanja navika spavanja 200 školaraca i njihovih roditelja. Rezultati ovog istraživanja dokazuju da majke koje imaju poteškoće sa dubokim spavanjem jer imaju nesanicu mogu "zaraziti" svoje stanje svojoj djeci. Kao rezultat toga, djeci također nedostaje sna jer ne spavaju dobro.
Iako je ovo istraživanje provedeno u malom opsegu, stručnjaci sumnjaju da postoji nekoliko stvari koje mogu povezati neuredne obrasce spavanja majki s djecom koja teško spavaju noću, naime:
Djeca navike spavanja mogu naučiti od roditelja. Djeca odrastaju gledajući i oponašajući ono što rade njihovi roditelji. To također uključuje navike spavanja. Kad imate loše navike spavanja (na primjer, budite kasno navečer ili morate odsvirati mobitel prije odlaska u krevet), tada će pomisliti da takve navike spavanja treba raditi. Zapravo ta navika nije dobra.
Obiteljsko okruženje može utjecati na dječje navike spavanja. U ovom istraživanju navodi se da obiteljsko okruženje nije dobro, na primjer, roditelji ne obraćaju pažnju dobro na djecu, tako da djeca nemaju dobra pravila u vezi sa navikama spavanja koja moraju raditi.
Imati naslijeđenu genetiku od roditelja. Da, nesanicu ili druge poremećaje spavanja mogu uzrokovati genetski čimbenici. To je čak dokazano u studiji objavljenoj u časopisu Sleep Medical.
Što trebam učiniti ako moje dijete ima problema sa spavanjem noću?
Djeca koja nemaju san mogu biti poremećena u svom rastu i razvoju. Prijavljeno je da su djeca koja često ostaju budna do kasno sklona pretilosti. U drugim studijama navodi se da djeca koja nemaju spavanje imaju rizik od mentalnih poremećaja, poremećaja kognitivnog razvoja i poremećaja ponašanja. Stoga se problem djeteta s nedostatkom sna ne smije podcjenjivati ili podcjenjivati ako ne želite utjecati na razvoj vašeg mališana u odrasloj dobi.
Imajte na umu da će djeca oponašati svako ponašanje i navike koje vi radite. Stoga budite dobra smjernica poboljšavajući svoje načine spavanja. HelloSehat pruža smjernice za zdrave obrasce spavanja, higijenu spavanja i čisto spavanje koje možete provjeriti kod kuće.
Pored poboljšanja načina spavanja kako biste pružili dobar primjer, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste svom mališanu pomogli da brže i bolje spava:
- Oblikujte i stvorite okruženje koje podržava dijete da spava na vrijeme. Na primjer, postavljate pravilo ako televizija i sve ostalo naprava mora se isključiti jedan sat prije spavanja.
- Provjerite je li vaše dijete pojelo pravu hranu prije spavanja. Jelo neposredno prije spavanja može mu poremetiti san. Stoga pripazite da jede pravu hranu u pravo vrijeme. Idealna večera je 4 sata prije spavanja. Uz to, izbjegavajte plinovitu hranu od koje vaše dijete može napuhati trbuh prije spavanja.
- Stvorite udobnu spavaću sobu za svoju malu. Pokušajte da mu atmosfera spavaće sobe ili spavanja bude ugodna. Izbjegavajte uključivanje presvijetlih svjetala u prostoru spavaće sobe, kako bi mu bilo lako zaspati.
x
