Navike nakon jedenja koje se ispostavljaju loše za zdravlje

Za neke je ljude pušenje ili pijenje čaja nakon jela uobičajena stvar. Zapravo se koristi kao rutina koja se mora obaviti nakon jela. Međutim, ispada da postoji niz aktivnosti koje mogu biti opasne ako se učine nakon jela. Zanima vas koje su navike nakon jela loše za zdravlje? Poslušajte u ovom članku.

Navike nakon jedenja koje se ispostavljaju loše za zdravlje

Evo pet navika nakon jela koje ne biste trebali raditi. Koji su neki od njih?

1. Pušenje

Navika nakon jedenja koja se najčešće radi je pušenje. Pušenje nakon jela rutina je koja je najobaveznija za one koji su ovisni o cigaretama.

Ali, jeste li znali da će gotovo cijeli sustav u tijelu raditi dok je probavni proces aktivan? Sad, kad je probavni proces aktivan i nakon što pojedete pušite, nikotin udisan iz cigarete apsorbirat će se dvostruko više u tijelo. Kao rezultat, povećat će se štetni učinci nikotina.

I ne samo to, pokazalo se i da sadržaj duhana u cigaretama inhibira apsorpciju vitamina i minerala, uključujući kalcij i vitamine C i D iz hrane koju konzumirate. Osim što inhibira apsorpciju hranjivih tvari koje su tijelu potrebne, pušenje također povećava rizik od raznih bolesti. Dakle, početak učenja prestanka pušenja je najprikladniji izbor.

2. Spavati

Navika nakon jela koja je ujedno i najčešća jest spavanje odmah nakon jela. Ako često spavate nakon jela, od sada biste trebali promijeniti ovu naviku. Razlog je to što će spavanje u punom stanju uzrokovati žgaravicaili žgaravica i povećati želučanu kiselinu. Štoviše, dokazano je da navika spavanja odmah nakon ručka ili večere može povećati rizik od moždanog udara.

Zapravo je ova navika zapravo jedan od uzroka debljanja. Debljanje se događa kada kalorija koje uđu u vaše tijelo bude više od kalorija iz aktivnosti koje svakodnevno radite. Stručnjaci se slažu da bi se trebalo spavati barem 3-4 sata nakon jela.

3. Pijte čaj

Pijete li čaj češće od obične vode nakon jela? Za neke ljude ova je navika vrlo česta. Ali, znate li, ako pijete čaj nakon jela, postoje nuspojave? Nakon jela vaša probava djeluje tako da apsorbira razne hranjive sastojke iz dolazne hrane. Čaj može ometati ovaj proces.

Studija pokazuje da ovo bezopasno piće može ometati apsorpciju željeza i minerala koji igraju važnu ulogu u našem tijelu, ako se konzumiraju odmah nakon jela. Zbog toga bi djeca, trudnice i ljudi koji pate od nedostatka željeza trebali barem izbjegavati piti čaj jedan sat nakon jela. Preporučujemo da pijete vodu nakon jela.

4. Sport

Tjelovježba je zdrava. No, stručnjaci ne preporučuju vježbanje odmah nakon jela. Razlog je taj što to može uzrokovati nelagodu kao što su bolovi u gornjem dijelu želuca, povećana želučana kiselina, štucanje, mučnina, povećani rizik od traume i napadaja.

Zato, ako namjeravate vježbati nakon jela, ne zaboravite kontrolirati unos hrane. Razlog je taj što jesti previše hrane prije vježbanja može učiniti da se osjećate tromo i da vam se želudac osjeća neugodno. Barem morate pričekati okolo dva sata nakon jela vježbati ili se također možete zagrijati prije vježbanja.

5. Jedite slatko voće

Prehrambene navike većine ljudi obično započinju teškom hranom, a završavaju jesti voće. Ova navika u osnovi još uvijek pokreće dobre i loše strane. Međutim, u osnovi se voće može jesti bilo kada, bilo prije jela ili nakon jela, samo morate paziti na udio voća koji jedete nakon jela. Voće, iako ukusno i zdravo, ipak sadrži kalorije i šećer.

S druge strane, kod nekih ljudi jedenje voća neposredno nakon jela može izazvati nadimanje. Dakle, najbolje je ako želite jesti voće nakon jela, dajte mu stanku otprilike cca dva sata. Cilj je da razina konzumiranih kalorija i šećera ne prelazi razinu koju sagorijeva metabolički sustav kako bi postali izvor energije.