Sadržaj:
- Oštećen protok krvi
- Vašem tijelu nedostaje tekućine
- Vašem tijelu nedostaje soli i elektrolita
- Što raditi po vrućem vremenu?
Ako izađete vani tijekom dana kad je sunce vruće, brže ćete se osjećati umorno i letargično. Međutim, zašto vas boravak na otvorenom po vrućem vremenu brže umara i slabi? Razlog je jednostavan, naime jer će po vrućem vremenu vaše tijelo biti prisiljeno raditi više kako bi održalo tjelesnu temperaturu.
Na koji način vaše tijelo održava tjelesnu temperaturu da bi se ohladilo i kako vas može lako umoriti? Evo objašnjenja.
Oštećen protok krvi
Kad je vruće vrijeme, vaše će tijelo izvršiti nekoliko prilagodbi kako bi vaša tjelesna temperatura bila optimalna. Na primjer, širenjem krvnih žila kroz proces poznat kao vazodilatacija. Ovaj postupak omogućuje protok veće količine krvi u blizini površine kože. Topla krv oslobađa toplinu dok teče blizu površine kože, uzrokujući pad tjelesne temperature. Ova povećana količina protoka krvi u blizini površine kože može objasniti zašto tijela nekih ljudi izgledaju crvenije kad su na vrućim temperaturama.
Uz to, vašim krvnim žilama postaje teško ispuniti komore vašeg srca krvlju. Budući da se srce ne puni s puno krvi, ne može poslati dovoljno krvi u ostatak vašeg tijela.
Jedan od dijelova tijela kojem zbog toga može nedostajati krvi je mozak. Smanjen dotok krvi u mozak doista vas može učiniti slabima i brzo umornima. Zapravo, to može uzrokovati nesvjesticu (gubitak svijesti).
Vašem tijelu nedostaje tekućine
Čak i ako se ne bavite dovoljno tjelesnom aktivnošću, sobna temperatura ili vruće vrijeme mogu brzo dehidrirati ili dehidrirati vaše tijelo.
To je zato što vaše tijelo naporno radi na održavanju tjelesne temperature i puno se znoji na vrućim temperaturama. Dehidracija sama po sebi može učiniti da se tijelo osjeća umorno ili slabo.
Vašem tijelu nedostaje soli i elektrolita
Ako ste dehidrirani, ako vam je dopušteno da nastavite, možete osjetiti nedostatak soli (natrija) i elektrolita. To je osobito istinito kada tjelesne tekućine zamijenite pićima koja zamjenjuju tekućine, ali ne zamjenjuju elektrolite.
Problem je u tome što su tijelo sol i elektroliti potrebni za održavanje ravnoteže tekućina u tijelu. Dakle, ako pijete vodu, ali ne zamjenjujete elektrolite, tjelesne tekućine odmah će se ponovno potrošiti. Bilo putem znoja ili mokraće (mokraće).
Ako su gornji događaji dopušteni, možete doživjeti iscrpljenost toplinom, stanje u kojem se vaše tijelo pregrijalo. Ovo se stanje može pogoršati i preći u toplotni ili toplotni udar koji može biti opasan po život.
Što raditi po vrućem vremenu?
Da biste spriječili umor zbog vrućeg vremena, izbjegavajte predugo provođenje na suncu. Odmah pronađite mjesto za utočište ako je moguće. Korištenje šešira ili kišobrana također može pomoći u smanjenju izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti na vašem tijelu.
Pijte puno vode kad ste na suncu i jedite hranu koja sadrži sol da biste nadomjestili sol i elektrolite koji se gube kada se znojite.
Uz to, pokušajte uravnotežiti aktivnost i odmor. Pokušajte ne raditi previše tjelesnih aktivnosti po vrućem vremenu.
Ako se osjećate slabo ili pospano u sobi ili po vrućem vremenu, trebali biste odmah pronaći hladno mjesto i piti puno vode.
