Sadržaj:
- Želudac je elastičan, može se smanjiti i povećati
- Želudac se smanjuje čineći vas brzo gladnima
- Zatim, kako održati kapacitet želuca malim, a da brzo ne ogladnimo?
- 1. Kontrola unosa hrane
- 2. Proširite da konzumirate hranu koja sadrži vlakna
- 3. Izvršite operacije želučana premosnica
Dok je na dijetnom programu, tijelo pokušava kontrolirati apetit kako bi moglo održati broj kalorija iz konzumirane hrane. Vremenom se želudac navikne na konzumiranje malih količina hrane, tako da se na kraju veličina želuca smanjuje. Je li to istina? Pogledajte sljedeće objašnjenje.
Želudac je elastičan, može se smanjiti i povećati
U osnovi, želudac ima elastična svojstva tako da se njegov kapacitet može smanjiti i povećati. Na primjer, kada jedete velike obroke, nakon završetka jela osjetit ćete bol zbog koje se hlače osjećaju čvrsto. Međutim, nakon što se dogodi proces probave, želudac će se vratiti u svoju normalnu veličinu.
Stoga se kapacitet želuca može smanjiti jer ste navikli jesti male porcije. Suprotno tome, kapacitet želuca može se povećati kada se intenzitet prehrane osobe poveća. Veličina želučanog kapaciteta prilagođava se sastavu i količini konzumirane hrane.
Želudac se smanjuje čineći vas brzo gladnima
Kad je netko na dijeti, hrane koja ulazi u želudac ima tendenciju da bude manje. To utječe na kapacitet i veličinu trupa.
Međutim, smanjenje veličine želuca ne znači da tijelo ne osjeća glad. Razlog je taj što će se povećati hormon leptin i grelin koji su odgovorni za kontrolu apetita kod ljudi koji su na dijeti ili koji pokušavaju zadržati glad. Zbog toga se želudac češće osjeća gladnim jer mu dolazi pritisak hormona leptina i gerlina. Dakle, ako se prepustite apetitu, vaš se plan prehrane može raspasti.
Zatim, kako održati kapacitet želuca malim, a da brzo ne ogladnimo?
1. Kontrola unosa hrane
Ključ smanjenja želuca je redovito jesti i jesti umjereno. To uzrokuje da se brzo osjećate sitima i nastojat ćete izbjegavati prejedanje.
2. Proširite da konzumirate hranu koja sadrži vlakna
Konzumirajte hranu koja sadrži puno vlakana i proteina jednako su važni. Razlog je taj što hrana koja sadrži puno vlakana može satima nakon što završite jesti osjećati sitost.
Dijetalna vlakna također mogu pomoći u snižavanju kolesterola i smanjiti rizik od koronarnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta karcinoma. Ne zaboravite to nadoknaditi konzumiranjem puno vode i hrane poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova.
3. Izvršite operacije želučana premosnica
Gastrična premosnica je operacija posebno dizajnirana za smanjenje veličine želuca i promjenu protoka probavnog sustava u želucu. U ovoj operaciji kirurg želudac podijeli na dva dijela, i to na manji gornji i veći donji dio. Donji dio se ne koristi, dok je donji gornji dio izrađen izravnim kanalom (zaobići) u tanko crijevo.
Ova se operacija smatra učinkovitom za sužavanje želuca, osim što može kontrolirati hranu i smršaviti kod osoba s dijabetesom ili pretilošću.
x
