Sadržaj:
- Jednostavan način za zadovoljavanje tjelesnih tekućina
- 1. Sa sobom ponesite bocu za piće
- 2. Pijte vodu prije žeđi i kada osjećate glad
- 3. Jesti hranu koja sadrži puno vode
- 4. Dodajte voćne kriške u vodu
- 5. Podesite temperaturu vode
Jedan od najboljih načina da ostanete hidratizirani je piti 8 čaša vode dnevno. Međutim, zapravo je malo ljudi još uvijek teško provesti ovu naviku.
Zapravo, nedostatak tekućine čini vas sklonim dehidraciji. Dehidracija može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, poput glavobolje, letargije i poremećaja različitih tjelesnih funkcija.
Jednostavan način za zadovoljavanje tjelesnih tekućina
Udovoljavanje potrebama tjelesnih tekućina doista može imati svoje izazove. Dakle, ako želite povećati unos tekućine, evo nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti:
1. Sa sobom ponesite bocu za piće
Nošenje boce za piće naviknut će vas na pitku vodu. Dostupne su razne vrste boca za piće. Počevši od običnih boca, do onih opremljenih posebnom slamom i filtrom za one koji vole ulivena voda.
Za optimalnu funkciju ponesite bocu za piće kad god ste izvan kuće. Bilo da radite u uredu, družite se s prijateljima i rodbinom ili radite druge aktivnosti koje su postale rutina.
2. Pijte vodu prije žeđi i kada osjećate glad
Kad osjetite žeđ, vaše je tijelo zapravo malo dehidrirano. Dakle, pijenje prije nego što osjetite žeđ prilično je učinkovit način da se zadovolje potrebe vašeg tijela za tekućinom, istovremeno sprječavajući pogoršanje dehidracije.
Simptomi dehidracije ponekad se mogu pojaviti kao glad. Mnogi ljudi na kraju budu prevareni i konzumiraju grickalice kako bi poduprli želudac. Zapravo, vašem tijelu zapravo treba samo unos tekućine.
3. Jesti hranu koja sadrži puno vode
Izvor unosa tekućine ne mora dolaziti samo iz vode ili pića. Također možete zadovoljiti potrebe tijela za tekućinom jedući različite vrste hrane bogate sadržajem vode.
Primjeri ovih sastojaka hrane uključuju:
- Voće, poput lubenice, jagoda, dinje i naranče
- Povrće, poput krastavaca, rajčice, japanskog krastavca, zelene salate i celera
- Obrano mlijeko i jogurt
- Juhe, juhe i čorbe
4. Dodajte voćne kriške u vodu
Postoje ljudi koji ne vole običnu vodu jer je svježeg okusa, a trbuh se osjeća napuhnuto. Pa, ova je metoda prikladna za one koji žele zadovoljiti tjelesne potrebe za tekućinom, ali zapravo ne vole vodu.
Pokušajte u običnu vodu dodati limun, jagodu, naranču, metvicu ili kombinaciju ovih sastojaka. Pustite da odstoji nekoliko sati u hladnjaku, a obična obična voda okusit će ukusnije i osvježavajuće.
5. Podesite temperaturu vode
Neki ljudi također ne vole piti vodu jer temperatura nije ispravna. Ako više volite toplu vodu, dan možete započeti čašom tople vode dodane s limunovim sokom.
Ako vam je lakše piti hladnu vodu, pokušajte postaviti nekoliko boca vode u hladnjak da biste ih kasnije pili. Izmjenjujte ih dok ne pronađete način koji najbolje odgovara vama.
Ostati hidratiziran prvi je korak ka započinjanju zdravijeg načina života. Osim što ćete izbjeći dehidraciju, također možete smanjiti rizik od bolesti.
U početku je bilo teško, ali ovaj postupak prilagodbe može se olakšati ako se radi svaki dan. Radite ove korake dosljedno dok vam se to ne pretvori u rutinsku naviku.
x
