Sadržaj:
- Zašto se trnci često javljaju tijekom trudnoće?
- Kako mogu spriječiti trnce tijekom trudnoće?
- Što trebam raditi kad me trnu?
Trudnoća uzrokuje mnoge promjene koje se događaju u majčinom tijelu. Mnoge majke imaju stanja koja uzrokuju nelagodu tijekom trudnoće, poput mučnine, povraćanja, žgaravica (osjećaj pečenja u gornjem dijelu trbuha), otečene noge, uključujući osjećaj trnjenja.
Trnci su česti u trudnica. To možda neće naštetiti, ali uzrokuje nelagodu i može ometati aktivnosti trudnica. Trnci također mogu biti znak opasne bolesti.
Zašto se trnci često javljaju tijekom trudnoće?
Tijekom trudnoće javlja se normalno trnjenje. Trnci ili na medicinskom jeziku poznat kao parestezija, obično se javljaju na stopalima i rukama trudnica. Trnci uzrokovani smanjenim protokom krvi u određene dijelove tijela. Živcima u ovom određenom dijelu tijela također nedostaje krvi, što sprečava živce da šalju važne signale u mozak. To onda uzrokuje živce da osjećaju utrnulost i trnce.
Smanjen protok krvi u određene dijelove tijela može biti uzrokovan raznim stvarima. Jedan od njih je zato što povećava volumen tekućine u tijelu trudnica, zajedno s količinom krvi koju stvara majka. Drugo, zbog razvoja fetusa, koji je sve veći i teži, što također može ometati protok majčine krvi. Drugi je razlog zato što majka doživljava nizak krvni tlak, što smanjuje protok krvi u određene dijelove tijela. Ovaj nizak krvni tlak može se dogoditi kada je volumen krvi manji od volumena krvnih žila, obično u ranoj trudnoći.
Ova prepreka protoku krvi obično se javlja kada ste dulje vrijeme u jednom položaju, poput predugog sjedenja, predugog stajanja na jednom mjestu i drugih. Stoga se trudnicama preporučuje da se više kreću kako biste izbjegli trnce.
Osjete trnaca tijekom trudnoće može uzrokovati i sindrom karpalnog tunela (CTS). CTS se obično javlja u drugom ili trećem tromjesečju trudnoće. CTS se javlja kada se u tkivima zgloba nakuplja tekućina (edem). Oticanje zbog nakupljanja tekućine tada će pritiskati živce u rukama i prstima, pa ćete osjetiti utrnulost i trnce.
Vjerojatnije je da ćete imati CTS tijekom trudnoće ako imate djecu u obitelji, a također ako imate problema s leđima, vratom i ramenima. Također je vjerojatnije da će se CTS dogoditi onima koji se udebljaju, što se može dogoditi ako imate više od jedne bebe u maternici, budete pretili prije zatrudnjenja ili su vam se dojke tijekom trudnoće jako razvile.
Budite oprezni, dugotrajno trnjenje može biti znak da tijekom trudnoće bolujete od dijabetesa (gestacijski dijabetes). Morate odmah provjeriti sa svojim liječnikom ako dugo osjećate trnce.
Kako mogu spriječiti trnce tijekom trudnoće?
Jedna od stvari koju možete učiniti kako biste spriječili trnce je održavanje težine tijekom trudnoće. To možete učiniti uravnoteženom prehranom i redovitim vježbanjem. Također, ograničite unos soli, šećera i ulja i pijte puno vode.
Također možete jesti hranu bogatu vitaminom B6 koja podržava zdravlje vašeg živčanog sustava. Neki primjeri hrane koja je bogata vitaminom B6 su:
- sezam
- Sjemenka suncokreta
- Zeleno lisnato povrće, poput brokule
- Češnjak
- Lješnjaci
- Nemasno meso
- Avokado
- Masna riba, poput lososa i bakalara
Kako biste se spriječili da vas trnu, također je najbolje da se nastavite kretati i nemojte dugo ostati u jednom položaju. Pazite da vam krv glatko cirkulira do stopala.
Što trebam raditi kad me trnu?
Kad počnete osjećati trnce, jedna stvar koju odmah možete lako učiniti je promjena položaja. Osjetite hoće li vam krv teći prema dijelovima tijela koji vas trnu. Dotokom krvi do trnućeg dijela tijela, živci u tom dijelu tijela dobit će opskrbu krvlju, a tada će osjećaj trnaca odmah nestati.
Osim toga, možete masirati i trnjenje stopala ili ruku. Masaža također može pomoći u poboljšanju protoka krvi. Ako imate česte trnce, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom. Možda će vam liječnik dati lijek za poboljšanje cirkulacije krvi.
