Sadržaj:
- Operi suđe
- Pomesti
- Vakuum
- Oprati pod
- Praonica
- Obriši prozor
- Auto praonica
- Ribajte kupaonicu
- Vrtlarenje
- Uređenje doma
Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, sada postoje i drugi načini na koje još uvijek možete sagorjeti pohranjene kalorije u tijelu.
Kućanski poslovi sjajan su način da vam pomognu sagorjeti suvišne kalorije. Ali, baš kao i odlazak u teretanu, što više truda uložite u to, veće su beneficije. Primjerice, brisanje i metenje izvrsne su vježbe za oblikovanje ruku. Opremanje kreveta, sušenje odjeće i čišćenje prozora izvrsne su vježbe istezanja za povećanje fleksibilnosti i toniranje bedrnih mišića. A da ne spominjemo da je šetnja, uključujući uspinjanje i silazak stepenicama, dobra aerobna vježba.
U međuvremenu, energičniji kućanski poslovi poput uređenja kuće i čišćenja skladišta mogu sagorjeti više kalorija. Ne zaboravite na vrt - plijevljenje, kopanje, košenje trave, obrezivanje grmlja izvrsne su vježbe za izgradnju mišića i sagorijevanje dodatnih kalorija.
Čišćenje kuće možda nije najidealniji način za brzo sagorijevanje kalorija, ali uzmite u obzir još jednu prednost: sušenje čaršafa i pometanje pomaže vam da se zaštitite od alergija na prašinu, a odbija i druge bakterije koje uzrokuju bolesti.
Hajde, počnite čistiti kuću!
Operi suđe
Čišćenje i pranje prljavog posuđa može sagorjeti oko 160 kalorija u 30 minuta. Vraćanje čistih tanjura i čaša na njihovo mjesto može sagorjeti 105 kalorija ako idete naprijed-natrag.
Pomesti
Pometanje je dosadno, ali 30 minuta obavljanja toga može sagorjeti 136 kalorija.
Vakuum
Ovisno o tome koliko prostora očistite, svakih 60 minuta usisavanja sagorjet ćete najmanje 200 kalorija.
Oprati pod
Čišćenje poda 60 minuta sagorijeva 400 kalorija. Sad zamislite koliko biste kalorija mogli izgubiti kad bi vam kuća bila na dvije etaže …
Praonica
Počevši od pranja (u perilici rublja), sušenja, presavijanja, pa stavljanja natrag u ormar može potrošiti najmanje 280 kalorija. Ako dodate željezo, to znači da imate 140 dodatnih kalorija koje možete sagorjeti svaki sat kad to učinite.
Obriši prozor
Obrišite prozore, kao i ostali kućanski namještaj koji možete očistiti (npr. Vaze, okviri, ukrasi za stolove), može sagorjeti 167 kalorija u 30 minuta.
Auto praonica
Pokušajte oprati vlastiti automobil kod kuće, umjesto da trošite novac na odlazak u servis. Ručno pranje automobila može sagorjeti 153 kalorije.
Ribajte kupaonicu
Čišćenje kupaonice može sagorjeti 180 kalorija u 60 minuta.
Vrtlarenje
Korenje, kopanje, košenje trave, obrezivanje grmlja može potrošiti 325 kalorija na sat.
Sadnja drveća i cvijeća, osim što uljepšava vašu terasu, također vam pomaže sagorjeti 250 kalorija na sat.
Uređenje doma
Preuređenje spavaće sobe ili TV sobe može sagorjeti 167 kalorija u 30 minuta. Premještanjem kućnog namještaja možete eliminirati 100 kalorija za samo 15 minuta, čak i više ako ga pomičete naprijed-natrag odozgo prema dolje.
(Napomena: svi brojevi kalorija samo su smjernice koje se temelje na referentnoj vrijednosti od 68 kg za normalnu žensku tjelesnu težinu. Rezultati mogu varirati ovisno o vašem intenzitetu, držanju tijela i tjelesnoj težini)
