Sadržaj:
- Što je granični poremećaj ličnosti?
- Kako je imati granični poremećaj ličnosti?
- Kako se možeš osjećati bolje?
- Kako se nosite s graničnim osobama?
Granični poremećaj ličnosti je psihološko stanje u kojem osoba ima poteškoće u kontroli svojih osjećaja. Ovo stanje, poznato i kao granični poremećaj osobnosti, općenito karakteriziraju promjene raspoloženje iznenadni, nesigurni i teški socijalni odnosi.
Međutim, kako zapravo izgleda ovo stanje i kakav je osjećaj biti netko s graničnim poremećajem ličnosti? Odgovor pronađite u nastavku.
Što je granični poremećaj ličnosti?
Na temelju Nacionalni institut za zdravlje i kliničku izvrsnost 2009. godine može se reći da osoba ima granični poremećaj ličnosti ako pokaže pet ili više dolje navedenih simptoma. Ti simptomi uključuju:
- Imajte nestabilne emocije, poput osjećaja samopouzdanja jedan dan, ali sljedećeg vrlo beznadno. Promijeniti raspoloženje nestabilnost je također popraćena osjećajem praznine i bijesa.
- Često je teško uspostaviti i održavati vezu.
- Često poduzmite akciju bez razmišljanja o riziku radnje.
- Imajte osjećaj ovisnosti o drugim ljudima.
- Poduzimati radnje koje mogu naštetiti sebi ili razmišljati i planirati radnje koje su štetne za vas same.
- Imajte strah od odbijanja ili strepnje zbog samoće
- Često vjeruju u stvari koje nisu stvarne ili vide ili čuju stvari koje nisu stvarne
Osoba koja ima graničnu osobnost često doživljava druge poremećaje osobnosti poput anksioznosti, poremećaja prehrane (poput anoreksije nervoze i bulimije) ili ovisnosti o alkoholu i drogama.
Kako je imati granični poremećaj ličnosti?
Granični poremećaj ličnosti poremećaj je zbog kojeg se oboljeli mogu gotovo uvijek osjećati zabrinuto, inferiorno (inferiorno) i uplašeno.
Na primjer, prirodno je da osjećate tjeskobu zbog donošenja važnih odluka. Međutim, ako se i dalje osjećate tako čak i kad nema očitih okidača, možda imate graničnu osobnost.
Pa, zamislite vrijeme kada ste bili zajedno sa svojom obitelji. Vaša obitelj zabavno čavrlja, smijući se naglas. Odjednom se jednostavno osjećate tužno i zbunjeno, zašto jednostavno ne možete uživati u atmosferi kao i svi drugi? Na kraju, sami sebe krivite i mrzite.
Ili ste se vi i prijatelj dogovorili za zajedničko gledanje filma u kinu. Nažalost, vaš je prijatelj otkazao obećanje. Čak i ako je tvoja prijateljica otkazala jer je imala nešto važno za obaviti, ne možeš kontrolirati negativnu misao da zapravo otkazuje jer ne želi izaći s tobom.
Takve misli na kraju čine da se osjećate tako prazno i beznadno. Kao da ste sami na ovom svijetu i nitko ne razumije kako se osjećate. Međutim, s druge strane osjećate se preplavljenim raznim vrstama pomiješanih negativnih emocija. Kad se ti osjećaji pojave, možete eksplodirati izvan kontrole.
Kako se možeš osjećati bolje?
Postoji nekoliko savjeta za ljude s graničnim poremećajem osobnosti da se osjećaju bolje i pod kontrolom. Provjerite sljedeće savjete kada se simptomi ovog poremećaja ponavljaju.
- Tjelesna aktivnost poput plesanja, hodanja, vježbanja, čišćenja kuće ili drugih aktivnosti kojima ćete odvratiti pozornost od trenutnih emocija.
- Reprodukcija glazbe može vam pomoći poboljšati se raspoloženje. Puštajte zabavnu glazbu kad ste tužni ili pustite umirujuću glazbu kad se osjećate tjeskobno.
- Razgovarajte i pričajte priče s nekim u koga imate povjerenja.
- Bavite se meditacijom.
- Radite vježbe disanja kako biste bili opušteniji. Sjednite ili lezite na mirnom mjestu, a zatim udahnite mirno, polako i duboko.
- Odspavajte se i odmorite.
- Pročitajte zanimljivu knjigu.
- Prepoznajte i upravljajte svakom emocijom koja se pojavi, na primjer vođenjem dnevnika.
- Napravite toplu kupku, posebno prije spavanja ako imate i nesanicu.
Kako se nosite s graničnim osobama?
Psihoterapijsko savjetovanje s psihologom ili terapeutom može pomoći onima s graničnim osobama. Psihoterapija se može raditi dva puta tjedno. Ciljevi psihoterapije su smanjiti radnje opasne po život, pomoći u regulaciji osjećaja, pružiti motivaciju i poboljšati kvalitetu života. Psihoterapija se može provoditi i pojedinačno i u skupinama.
Na temelju istraživanja provedenog u časopisima Primarna psihijatrija, oni koji su bili podvrgnuti psihoterapiji imali su dobru stopu napretka u uspostavljanju društvenih odnosa, suzdržavali se od impulzivnosti i opasnosti i kontrolirali svoje osjećaje nakon šest mjeseci.
