Prepoznajte vrstu

Bolove u tijelu nakon vježbanja ili aktivnosti najbolje je liječiti masažom. Pritisak primijenjen tijekom masaže može pomoći opuštanju napetih mišića, tako da tijelo postaje opuštenije. Ali ispostavilo se, različite vrste masaže imaju različite prednosti, znate!

Razne vrste masaža i njihove zdravstvene dobrobiti

1. švedska masaža

Za one koji prvi put pokušavate s masažom ili imate blage bolove u tijelu, tada je ova vrsta masaže za vas. Ova švedska masažna terapija provodi se dugim tehnikama masaže, kružnim pokretima, vibracijama, pritiskajući zglobove i sve dijelove tijela.

Ova najpopularnija vrsta masaže korisna je za opuštanje napetih mišića i ubrzavanje oporavka od ozljeda. Prije početka masaže, terapeut će obično tražiti da prvo uklonite odjeću, a zatim pokrijte dijelove tijela krpom.

2. Aromaterapijska masaža

Aromaterapijska masaža zapravo je još jedna verzija švedske masaže. Baš kao što i samo ime govori, ova vrsta masaže koristi mirisna ulja, poznata i kao esencijalna ulja, koja se nanose na tijelo tijekom masaže.

Eterična ulja koja se koriste mogu učiniti tijelo opuštenijim, a čak se vjeruje da je korisno za liječenje nekoliko bolesti. Vjeruje se da ulje lavande, na primjer, poboljšava san i ublažava simptome PMS-a.

Osim što se razmazuju po tijelu, miris esencijalnih ulja možete udisati i pomoću difuzora koji se obično nudi u spa centru ili sobi za masažu. Ova vrsta masaže obično traje 60 do 90 minuta po sesiji.

3. Masaža vrućim kamenjem (masaža vrućim kamenjem)

Masaža vrućim kamenjemaka masaža vrućim kamenjem savršena je za one od vas koji imaju jake bolove u mišićima po cijelom tijelu. Toplina kamena može povećati protok krvi i smanjiti napetost mišića.

Ovaj vrući kamen nije bio pričvršćen samo na bolni dio tijela. Razlog je taj što će terapeut masirati vaše tijelo držeći vrući kamen. Na taj će se način vruća temperatura proširiti cijelim tijelom do svog punog potencijala.

Za one koji želite raditi ovu masažu, ali imate dijabetes, visoki krvni tlak, bolesti srca ili proširene vene, prvo se obratite svom liječniku kako bi potvrdio vaše zdravstveno stanje.

4. Dubinska masaža tkiva (duboka masaža tkiva)

U usporedbi sa švedskom masažom, masaža dubokih tkiva ili duboka masaža tkivanastoji vršiti veći pritisak na tijelo. Zbog toga je ova masaža savršena za one od vas koji imate kronične mišićne probleme kao što su bolovi u mišićima, ozljede,sindrom karpalnog tunela, osteoporoza, za probleme s držanjem tijela.

Tehnika masaže izvodit će se polako i dublje dok ne dotakne najunutarnji sloj mišića i vezivnog tkiva. Opustite se, ova metoda je relativno sigurna i neće vam nanositi bol prilikom masaže.

5. Shiatsu masaža

Za razliku od ostalih vrsta masaže, shiatsu masaža radi se prstima, rukama ili laktovima za masažu. Ova metoda se radi za poticanje akupresurnih točaka na tijelu, cilj je povećati protok energije i vratiti ravnotežu u tijelo.

Vjeruje se da ova vrsta masaže pomaže u smanjenju stresa i štiti vas od raznih zdravstvenih problema, poput artritisa, nesanice, bolova u leđima i vratu, bolova u zdjelici i sinusa. Za vrijeme shiatsu masaže ne trebate ni skidati odjeću.

6. Tajlandska masaža

Izvor: Spafinder

Tajlandska masaža jedinstveni je spoj masažne terapije i joge za vršenje pritiska duž energetskih linija tijela. Tijekom tajlandske masaže zajedno s terapeutom izvodit ćete razne položaje masaže.

Tijekom masaže od vas će se možda tražiti da sjednete, sagnete se, nagnete se udesno ili ulijevo, proširite prsa i druge položaje istezanja. Ova metoda može smanjiti ukočenost mišića i bolove u leđima, a čak je pokazano da liječi probleme s ravnotežom i simptome migrene.

7. Prenatalna masaža

Masaža tijekom trudnoće može se raditi, ali uz napomenu da to mogu raditi samo specijalni terapeuti koji imaju dozvolu za prenatalnu masažu. Ova vrsta masaže može pomoći u ublažavanju tjelesnih bolova, napetosti mišića, otečenih stopala i smanjenju stresa tijekom trudnoće.

Pritisak koji djeluje obično je nježan i sličan je švedskoj masaži, tako da se ne morate brinuti i brinuti da će naštetiti vašoj bebi. Terapeut će se obično usredotočiti na donji dio leđa, bokove i noge koji su često bolni tijekom trudnoće. Unatoč tome, ipak se posavjetujte sa svojim ginekologom prije nego što se odlučite na prenatalnu masažu.

8. Refleksologija

Ova vrsta masaže savršena je za one od vas koji želite masažu, ali imaju tendenciju biti osjetljivi ili se lako zabaviti kad drugi ljudi dodirnu određene dijelove tijela. Refleksna masaža više je usmjerena na stopala i šake, a ne na cijelo tijelo.

Stopala i šake dva su dijela tijela koja imaju akupresurne točke koje se povezuju s drugim organima ili dijelovima tijela. Pritiskom samo jedne točke na stopalo ili stopalo, vaš će živčani sustav proizvoditi endorfine, zvani hormon sreće. Kao rezultat toga, osjećati ćete se opuštenije i istodobno osjećati manje boli u tijelu.

9. Sportska masaža (sportska masaža)

Za one od vas koji često imaju ozljede nakon sporta, sportska masaža je pogodna za vas. Da, ova vrsta masaže sigurno vam može pomoći u suočavanju s ponavljajućim ozljedama i ubrzati postupak oporavka.

Osim toga, sportsku masažu možete iskoristiti i za povećanje fleksibilnosti i izdržljivosti tijekom vježbanja. Udobnost će vas čuvati od stresa, tjeskobe i napetosti mišića.

Želite li ih isprobati jedan po jedan?