Sadržaj:
- Zdrava prehrana smanjuje rizik od gubitka sluha
- Kaže se da su žene sklonije gubitku sluha
- Zašto zdrava prehrana utječe na funkciju sluha?
- Cink i magnezij
- Folna kiselina
Zdrava prehrana nudi mnoge dobrobiti za zdravlje tijela. Počevši od povećanja imunološkog sustava do smanjenja rizika od određenih bolesti, poput gubitka sluha. Studija pokazuje da zdrava prehrana može smanjiti rizik od gubitka sluha.
Zdrava prehrana smanjuje rizik od gubitka sluha
Kako starimo, svima se smanjuje i slušna funkcija. Međutim, to ne znači da ne možete održavati uši zdravima kako im se funkcija ne bi pogoršala. Postoji jedan način na koji se može smanjiti rizik od gubitka sluha, naime slijeđenje zdrave prehrane.
O tome svjedoče istraživanja iz Američki časopis za epidemiologiju. Istraživači iz Brigham-a i Ženske bolnice otkrili su da je zdrava prehrana povezana sa smanjenim rizikom od gubitka sluha.
Ta su otkrića prikazana kod žena koje se zdravo hrane, poput DASH-a, mediteranske prehrane i Alternativni zdravi indeks-2010 (AHEI).
Podaci o istraživanju prikupljaju se više od 20 godina. Na primjer, stručnjaci su pokušali analizirati dugoročni odnos prehrane koji su sudionici sklopili s tri gore navedene vrste prehrane.
Ovu su studiju pratile medicinske sestre i provedena je na 19 lokacija u Sjedinjenim Državama. Istraživači su pokušali koristiti standardnu CHEARS metodu, koja je način mjerenja promjena u čistom tonu sluha. Uz to, otkriva najnižu glasnoću koju sudionici mogu čuti.
Nadalje, istraživači su emitirali tonove u različitim frekvencijama, naime 0,5 i 2 kHz kao najniže frekvencije. Zatim, 3 kHz i 4 kHz kao međufrekvencije i 6 kHz i 8 kHz kao najviše frekvencije. Molimo sudionike da naznače na kojoj frekvenciji ne mogu čuti ton ili zvuk.
Kao rezultat toga, sudionici koji su se podvrgli zdravoj prehrani imali su prilično dobre zdravstvene učinke, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti i gubitka sluha. Žene koje su se pridržavale dijete smanjile su rizik od gubitka sluha za najmanje 30 posto.
Stručnjaci su također otkrili da je tome pridonijelo i jedenje više voća i povrća bogatog mineralima, poput folne kiseline i kalija. Ovo se stanje može dogoditi jer odnos između prehrane i smanjene osjetljivosti sluha uključuje učestalost razumijevanja kada ljudi govore.
Kaže se da su žene sklonije gubitku sluha
Sestre koje su sudjelovale u istraživanju pokazale su da zdrava prehrana može smanjiti rizik od gubitka sluha.
Međutim, rezultati ove studije također pokazuju da postoje mnoge žene koje imaju gubitak sluha u relativno mladoj dobi. Prosječna dob žena u istraživanju bila je 59 godina, jer je većina bila u 50-ima i ranim 60-ima.
Nakon što su prošle tri godine, gotovo polovica sudionika studije imala je veću učestalost poremećaja. Tada je 19% sudionika doživjelo gubitak sluha na niskim frekvencijama, a 38% su izgubili sluh na višim frekvencijama.
S vremenom se osjetljivost sluha kod sudionika pogoršala. U stvari se gubitak sluha kod mnogih sudionika ne bi otkrio, pa su ga liječnici rijetko liječili.
Međutim, ovo istraživanje uključivalo je samo ženske zdravstvene radnike s ciljem povećanja moći prikupljenih zdravstvenih podataka.
Međutim, populacija ispitivanja bila je ograničena na sredovječne bijelke. Stoga istraživači i dalje trebaju daljnja istraživanja u raznolikijoj populaciji kako bi rezultati bili jasniji.
Zašto zdrava prehrana utječe na funkciju sluha?
Opisana istraživanja namijenjena su jačanju informacija o zdravoj prehrani koja može smanjiti rizik od gubitka sluha. Dakle, što prehranu zdravom hranom utječe na zdravlje ušiju?
Druga otkrića također pokazuju pozitivan utjecaj zdrave prehrane na sluh. Na primjer, sadržaj kalija u bananama i krumpiru igra glavnu ulogu u poboljšanju funkcije unutarnjeg uha. Ovaj odjeljak služi za pretvaranje zvuka koji se prenosi u signale u mozak.
Osim kalija, postoji nekoliko hranjivih sastojaka koje zapravo možete uključiti u zdravu prehranu kako biste smanjili rizik od gubitka sluha, kao što su:
Cink i magnezij
Cink i magnezij su među mnogim hranjivim sastojcima koje možete konzumirati dok ste na zdravoj prehrani kako biste smanjili rizik od gubitka sluha.
Sadržaj cinka u bademima i čokoladi zapravo može pomoći u liječenju tinitusa. Tinitus je stanje kada u ušima zazvoni zbog određenih zdravstvenih stanja.
Također se kaže da se magnezij bori protiv slobodnih radikala proizvedenih glasnim zvukovima i djeluje kao zaštitnik stanica dlake unutarnjeg uha.
Stoga redovita prehrana uključivanjem ove dvije hranjive tvari može održati vašu trenutnu funkciju sluha.
Folna kiselina
Jeste li znali da jedenje hrane koja sadrži folnu kiselinu također može smanjiti rizik od gubitka sluha?
Protok krvi koji je ograničen aminokiselinama čini funkciju folne kiseline da vrši metabolizam tako da protok krvi bude gladak. Do ovog stanja može doći jer se unutarnje uho oslanja na redoviti protok krvi, pa folati igraju važnu ulogu.
Stoga možete započeti zdravu prehranu s visokim unosom folne kiseline, cinka, magnezija i kalija kako biste smanjili rizik od gubitka sluha.
