Sadržaj:
- Pogrešan način pranja zuba
- 1. Prekratko četkajte zube
- 2. Prejako četkanje zuba
- 3. Samo ga trljajte
- 4. Požurite nakon pranja zuba
- 5. Operite zube odmah nakon jela
- 6. Odaberite zubnu četkicu ili zubnu pastu
- 7. Bez zubnog konca
- 8. Koristite vodicu za usta nakon pranja zuba
- 9. Rijetko perite zube
Pranje zuba svakodnevna je rutina o kojoj ne trebate razmišljati: ribajte, isperite, bacite - dva puta dnevno. Napokon, na to ste se navikli od djetinjstva (nadam se). Međutim, mnogi od nas peru zube na pogrešan način. Pogrešan način četkanja zuba zapravo otvara više mogućnosti za život bakterija i stvaranje problema u ustima, znate! Hej … Da li i dalje često radite ove navike?
Pogrešan način pranja zuba
1. Prekratko četkajte zube
Jeste li znali da pravilno četkanje traje najmanje dvije minute? Većina odraslih to učini vrlo brzo, čak i za manje od minute - i uopće ne primijete. Naša percepcija koliko dugo četkamo vrlo je netočna. Neki ljudi misle da peru zube nekoliko minuta, ali to može potrajati i manje od pola minute.
Da biste dosegli preporučeno vrijeme, pokušajte upotrijebiti štopericu. Ili upotrijebite električnu četkicu za zube s ugrađenim alarmom koji se oglašava kad četkate dvije minute. U idealnom slučaju, Richard H. Price, DMD, savjetnik za zaštitu potrošača pri Američkom udruženju stomatologa, predlaže da podijelite usta na četiri regije i potrošite 30 sekundi na svaki dio.
2. Prejako četkanje zuba
Ako je vaša snaga četkanja gotovo jednako jaka kao kad trljate ljepljivu koru na poleđini tave, dovodite svoje zdravlje u opasnost. Čvrsto ribanje daje vam osjećaj unutarnjeg zadovoljstva što je posao koji radite 100 posto uklonjen sa svih naslaga plaka i ostataka hrane koji su zapeli.
Međutim, prejako ribanje može jako stresati tkivo desni i zapravo prouzročiti njegovo opuštanje, izlažući neke korijene zuba. Ovo je područje vrlo osjetljivo na toplinu i hladnoću. Korijeni zuba također su osjetljiviji na stvaranje šupljina od tvrđih dijelova zubne cakline.
Plak (sloj bakterijske kolonije) je ljepljiv, ali i mekan, tako da ne morate zasukati rukave svaki put kad operete zube. Također, nemojte prati zube više od tri puta dnevno. Prečesto četkanje zubi može dovesti do bržeg trošenja vanjskog sloja zuba, zvanog caklina, i oštećenja desni. Dovoljno je dva puta dnevno, ujutro i navečer.
3. Samo ga trljajte
Pranje ravnih zuba, naprijed-natrag kao što peglate nije najbolji način za optimalno čišćenje zuba.
Usredotočite temeljito čišćenje zuba u svako područje zuba slijedeći donju metodu, obraćajući posebnu pažnju na zubno meso, područja stražnjih i dubokih zuba do kojih je teško doći, te područja oko plombi, krunica ili drugih područja popravaka zuba:
- Uhvatite četkicu tako da stavite glavu četkice pod blagim kutom od 45 ° prema liniji desni (ne stavljajući cijelu površinu čekinja izravno na zube). Četkajte u kratkim kružnim potezima, slično kao i u malim krugovima, dalje od linije desni za cijelu površinu prednjih zuba. Ova tehnika djeluje tako da čekinje mogu ukloniti naslage koje se skrivaju iza linije desni. Očistite gornji, a zatim donji red zuba, a dlačice držite pod kutom prema liniji desni
- Upotrijebite istu metodu za čišćenje redova zuba s desne i lijeve strane, počevši od vrha pa od dna (unutarnji rub do krajnjeg).
- Očistite površinu zuba zamašnim pokretima, od unutarnjeg vrha prema van. Očistite gornji dio, a zatim donji
- Da biste očistili unutrašnjost prednjeg reda zuba, postavite čekinje okomito i četkajte malim kružnim pokretima vrhom glave četke
- Na kraju, očetkajte jezik kako biste uklonili naslage koje se lijepe za površinu jezika, osvježavajući dah.
4. Požurite nakon pranja zuba
Nakon pranja zuba, ispljunite višak pjene iz četkice i nemojte odmah nakon toga ispirati. Grgljanje nakon pranja zuba isprati će preostalu koncentraciju fluorida iz zubne paste, čime će se razrijediti i smanjiti učinak zubne paste.
5. Operite zube odmah nakon jela
Nemojte prati zube odmah nakon što pojedete ili popijete nešto kiselo. Uvijek pričekajte najmanje 30 minuta.
Istraživanja pokazuju da prebrzo četkanje nakon jela i pića, posebno kiselog, može imati veći utjecaj na zdravlje vaših zubi. Ako ste konzumirali nešto kiselo, trebali biste izbjegavati pranje zuba barem 30 minuta.
Hrana koja sadrži limunsku kiselinu, poput naranče, grejpa i limuna, slabi zubnu caklinu. Kiselina napada zube, nagriza caklinu i sloj ispod, nazvan dentin. Četkanje može ubrzati postupak brušenja.
Refluks kiseline predstavlja isti problem: Iako je možda dobro prati zube nakon što se želučana kiselina digne kako bi se izbjegao gorak, vruć okus, može oštetiti zube.
Stručnjaci za dentalno zdravlje sugeriraju da je bolje prati zube prije jela ili pijenja kiseline i popiti čašu vode kad završite s ispiranjem kiseline iz zuba.
S druge strane, određena hrana i pića - posebno ona bogata ugljikohidratima i šećerom - potiču razmnožavanje određenih bakterija u ustima koje će napasti vašu caklinu zuba najmanje dvadeset minuta nakon što pojedete. Pranjem zuba čim pojedete ovu hranu, riješit ćete se bakterija prije nego što počnu griziti vaše zube.
6. Odaberite zubnu četkicu ili zubnu pastu
Vremenom dlake postaju grube, naborane, savijene i uvijene, tako da kada kut nagnete na 45 stupnjeva, dlačice više ne usmjeravaju u pravom smjeru. Dlake postaju mekše i prestaju učinkovito raditi. Svaka tri mjeseca zamijenite četkicu za zube novom.
Vaša četkica za zube trebala bi udobno stati u usta - i općenito govoreći, bolja je manja glava četke. Ako nemate velika usta, mala glava četke može vam biti jednako učinkovita u pristupu teško dostupnim i teško vidljivim kutnjacima.
Važna je i vrsta zubne paste koju koristite. Sastojci u posebnim pastama za izbjeljivanje ili zubni kamen koji kontroliraju kamenac mogu biti oštri na zubima. Čestice izbjeljivanja u zubnoj pasti mogu biti štetne i nagrizati strukturu zuba.
Koristite redovitu zubnu pastu s fluorom. Odrasli bi trebali koristiti zubnu pastu koja sadrži najmanje 1350 dijelova na milijun (ppm) fluorida. Djeca ne trebaju koristiti posebnu "dječju pastu za zube". Djeca svih dobnih skupina mogu koristiti obiteljsku pastu za zube, sve dok sadrži 1.350-1.500 ppm fluorida.
Ako želite izbijeliti svoj osmijeh, uvijek možete redovito prebacivati između izbjeljivanja i redovite paste za zube.
7. Bez zubnog konca
Niste sami ako rijetko ili nikad ne koristite zubni konac ili čak koristite zubni konac. Ali, četkica za zube nije dovoljna.
Pranje zuba može doseći samo između zuba tamo gdje ih dlake mogu doseći, ali neće ukloniti sve naslage koje bi mogle biti tvrdoglave bez vašeg znanja. Tu dobro dolazi zubni konac.
Zubni konac nije samo za uklanjanje naslaga i ostataka hrane zaglavljenih među zubima, znate. Redoviti konac također može smanjiti rizik od bolesti desni i neugodnog zadaha uzrokovanog plakom duž linije desni. Zubni konac preporučuje se prije pranja zuba, kao i svaki dan prije spavanja.
8. Koristite vodicu za usta nakon pranja zuba
Korištenje vode za ispiranje usta koja sadrži fluor može vam pomoći u sprečavanju propadanja zuba, ali nemojte koristiti sredstvo za ispiranje usta odmah nakon četkanja ili ćete oprati koncentraciju fluora u pasti koja ostaje na zubima.
Odaberite neko drugo vrijeme za ispiranje usta, na primjer nakon ručka. Nemojte jesti i piti 30 minuta nakon upotrebe vode za ispiranje usta.
Posljednje …
9. Rijetko perite zube
Mislite da povremeno preskakanje putovanja za pranje zuba prije spavanja nije velika stvar. Vi ste u krivu. Devedeset i osam posto svih zubnih bolesti može se izbjeći četkanjem dva puta dnevno (ujutro i navečer prije spavanja) fluoriranom pastom za zube i koncem u zubnom koncem, popraćenom rutinskim stomatološkim pregledima.
U studiji objavljenoj u BMJ, o kojoj je izvijestio Readers Digest, utvrđena je povezanost između loše oralne higijene (čitaj: ljudi koji rijetko / nikad ne peru zube) i povećanog rizika od srčanih bolesti.
