Kada planirate uvrstiti sok u prehranu svog djeteta, preporučujemo sljedeći pristup:
- Obavezno provjerite je li to pravi voćni sok. Voćni napitci koji nisu 100% sok obično sadrže dodane šećere i / ili zaslađivače koji mogu povećati kamenac i kalorije.
- Ne uvodite djecu u sokove do navršene godine dana i nemojte ih stavljati u boce.
- Izbjegavajte dopuštati djetetu da dugo pije sok (ili drugu tekućinu koja sadrži šećer). Ili upotrijebite bočicu, čašu za malu djecu ili običnu čašu, jer predugo izlaganje zuba šećernim tekućinama može dovesti do ozbiljnog kvarenja zuba.
- Razmislite o razrjeđivanju soka vodom.
- Potaknite dijete da jede cijelo, svježe voće kad god je dostupno.
- Kad god je to moguće, dajte sok s pulpom (pulpa) za dodana vlakna.
- Pazite da sokovi ne oduzimaju djetetovu privlačnost prema mlijeku i vodi.
- Kupujte samo proizvode koji su pasterizirani (sok stabilan na policama, smrznuti koncentrat ili označeni sok u hladnjaku) kako biste izbjegli infekcije koje uzrokuju proljev.
- Imajte na umu da je dobro davati sok u granicama primjerenim dobi (ne dajte sok djeci mlađoj od 6 mjeseci i ne više od 120-180 ml dnevno za malu djecu i djecu)
- Pripazite na znakove prekomjerne konzumacije soka, poput karijesa i "proljeva mališana". Djeca koja imaju tendenciju da konzumiraju višak soka dugo su u riziku od nastanka novog karijesa zbog pijenja soka, a djeca između 2-3 godine imaju najveću konzumaciju soka. U nekim slučajevima čak rezultira dugotrajnim proljevom.
x
