Sadržaj:
- 1. Čitajte knjige, gledajte filmove ili TV serije
- 2. Igrajte se sa životinjama
- 3. Anonimni internetski forumi, blogovi ili lokalne zajednice
- 4. Pronađite terapeuta
- 5. Povjerite se s roditeljima ili bliskim prijateljima
- 6. Nazovite hitnu pomoć
Depresija je jedno od najtežih mentalnih stanja s kojima se treba nositi, jer čak i simptomi mogu uništiti vašu odlučnost i energiju za obavljanje svih aktivnosti koje ste nekada voljeli. Načini suočavanja s samoćom tijekom depresije o kojima ste čitali mogu se činiti lakšima samo za čitanje nego za postupanje.
Međutim, kada se osjećate umorno i zarobljeni u samoći, sjajno je vrijeme da se ohrabrite da ostanete aktivni radeći sve što će vam pomoći da se smirite i ponovno energizirate. Oduprite se unutarnjem glasu koji vas proganja i koji kaže da vam ništa ne može pomoći da se osjećate bolje. Zapamtite, popuštanje negativnim energijama depresiju će samo više učiniti od vas.
Evo nekoliko načina na koje možete, između ostalog, riješiti usamljenost i osjećaje depresije:
1. Čitajte knjige, gledajte filmove ili TV serije
Ponekad, kad su stvari teške, čitanje knjige, gledanje filma ili TV serije sa sadržajem i pričom (ili likom) koji su vam poznati pružit će vam priliku da na trenutak na trenutak pobjegnete iz stvarnosti u drugi svijet.
Čitanje ili gledanje emisija koje vam daju sve pojedinosti o vašim misaonim procesima, osjećajima i situacijama mogu biti vrlo utješne i opuštajuće. Ovo će vam zasigurno pomoći da prevladate usamljenost koja se javlja kada depresija zahvati.
Neke od naših preporučenih knjiga:
- To je vrsta smijesne priće autor Ned Vizzini
- Impuls autorice Emily Hopkins
- Razlozi da ostanete živi Matt Haiga
- Harry Potter od J.K. Rowling
- Sjene na suncu: Izlječenje od depresije i pronalazak svjetla u sebi napisao Gayathri Ramprasad
Filmovi i TV serije koji se preporučuju za suočavanje s osjećajima usamljenosti kada ih pogodi depresija:
- Život Pi (film)
- Lilo i Stitch (film)
- 127 sati (film)
- Divan je život (film)
- Parkovi i rekreacija (serija)
- Piling (serija)
- Sherlock (serija)
- Prijatelji (serija)
- Supernatural (serija)
2. Igrajte se sa životinjama
Studije pokazuju da koristi od interakcije s kućnim ljubimcima mogu biti jedan od načina na koji pokušavate poboljšati kvalitetu mentalnog zdravlja i cjelokupnog života, uključujući prevladavanje depresije.
Dakle, igrajte se sa svojom omiljenom mačkom ili psom. Ako nemate kućnog ljubimca, pokušajte posjetiti najbliži mačji kafić ili kafić za pse ako ga imate. Također možete pronaći najbliže sklonište za životinje i ponuditi dobrovoljnu pomoć za čuvanje životinja koje su tamo.
3. Anonimni internetski forumi, blogovi ili lokalne zajednice
Malo je ljudi spremno razgovarati o svojim borbama s mentalnim zdravljem. Zapravo, kad to učine, učinak će se osjetiti vrlo stvarno kod drugih ljudi koji ih slušaju. Ovo bi mogao biti jedan od načina da im se stavi do znanja da nismo sami i da se možemo nastaviti boriti.
Pridruživanje mrežnim forumima ili lokalnim zajednicama oko vašeg prebivališta pomoći će vam da znate da mnogi ljudi iz cijelog svijeta doživljavaju ono što vi doživljavate upravo sada. Ova metoda sigurno vam može pomoći da prevladate i eliminirate osjećaj usamljenosti koji se javlja kada depresija.
Neke od web stranica i internetskih foruma koji vam mogu pomoći su donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.
4. Pronađite terapeuta
Prijedlog pronalaska terapeuta može biti zastrašujući, ali ako netko tko razumije vašu situaciju i može razgovarati može vam pomoći da dublje razumijete sebe i svoje mentalno zdravlje. Ova metoda zasigurno može prevladati usamljenost koju osjećate, tako da možete ustati iz depresije koja vas muči.
5. Povjerite se s roditeljima ili bliskim prijateljima
Prirodno je osjećati opterećenje ili dosadu drugima, posebno svojim roditeljima i bliskim prijateljima. Pogotovo ako često zovete ili šaljete razgovor za pomoć. Ali upamtite, vaša sposobnost prepoznavanja, prihvaćanja i razgovora o svom stanju veliko je postignuće.
Ljudi koje volite sigurno će vas uvijek podržavati kroz ovo teško vrijeme. Razgovor s njima kad se osjećate teško u vrijeme depresije može vam biti koristan način da se nosite s usamljenošću i tugom koju osjećate.
6. Nazovite hitnu pomoć
Ako ste u stisci ili samo trebate s nekim razgovarati, nikad se nemojte ustručavati nazvati pomoć koja je specijalizirana za pomoć ljudima u raznim situacijama, pokušajima samoubojstva, psihijatrijskim problemima i drugim hitnim situacijama.
Ova metoda može vam pomoći u suočavanju s depresijom ili čak pojavom osjećaja samoubojstva.
Slijedi popis brojeva vrućih linija u Indoneziji:
Hitna pomoć: 112
Prevencija samoubojstva: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Savjetovanje o mentalnim pitanjima, Uprava za mentalno zdravlje, Ministarstvo zdravstva RI: 500-454
I upamtite, traženje pomoći ne znači da ste slabi.
