5 Poremećaji spavanja kod adolescenata plus njegov utjecaj na zdravlje

Spavanje je vrijeme za odmaranje tijela. Nažalost, poremećaji spavanja često napadaju i smanjuju kvalitetu spavanja. Ne samo kod starijih osoba, poremećaji spavanja mogu se javiti i kod adolescenata. Koji su poremećaji spavanja koji im se najčešće događaju? Pogledajte sljedeće recenzije.

Vrste poremećaja spavanja u adolescenata

Ulaskom u razvoj adolescenta, vrijeme za spavanje djece se smanjuje. Nerijetko se vrijeme spavanja popodne ili navečer mora žrtvovati zbog mnogih aktivnosti.

Pohađanje nastave ili razne aktivnosti u školi neki su od razloga. O igračkim navikama da i ne govorimnaprava prije spavanja također ih često natjera da zaborave vrijeme za spavanje kasno navečer.

Poremećaj spavanja stanje je koje se često javlja kod djece i adolescenata. Međutim, ovo stanje često ostane neotkriveno jer roditelji mogu pomisliti da njihovo dijete ima poteškoće s normalnim spavanjem.

Zapravo bi ovo stanje moglo biti znak da dijete ima ozbiljnih problema sa spavanjem.

Ne samo vanjski čimbenici, već i neki poremećaji spavanja iznutra mogu uzrokovati smanjenje vremena spavanja. Prema izvješću klinike Cleveland, gotovo 30% poremećaja spavanja javlja se u djece i adolescenata.

Ako se ovo stanje nastavi, kvaliteta sna pogoršat će se. Kao rezultat toga, ne mogu se u potpunosti koncentrirati u nastavi, umorni su i imaju emocionalne probleme, poput depresije kasnije u životu.

Slijedi popis poremećaja spavanja koji često vrebaju kod adolescenata:

1. Spavanje u hodu

Tijekom noćnih mora često doživljavaju i tinejdžeri mjesečarenje ili spavanje u hodu. U medicinskom smislu ovo se stanje naziva somnambulizam.

To je poremećaj ponašanja koji se javlja tijekom dubokog sna i rezultira hodanjem ili drugim složenim ponašanjem.

Iako općenito nisu ozbiljan problem, poremećaji spavanja kod adolescenata mogu ukazivati ​​na to da se dijete osjeća pod stresom.

Ako postane intenzivniji i često se javlja kod djece, budite oprezniji i razmislite o liječenju jer to može prouzročiti ozljedu

2. Nesanica

Druga vrsta poremećaja spavanja koja se često javlja kod adolescenata je nesanica. Nesanicu ili nesanicu obično uzrokuje stres. Stoga ne čudi da kvaliteta dječjeg sna postaje loša.

I ne samo to, ovo stanje također otežava osobi da počne spavati, ima poteškoće s povratkom u san kad se probudi ili se probudi ranije nego što bi trebao.

Poremećaji spavanja kod adolescenata javljaju se zbog mnogih stvari, uključujući:

Bolesno

Kad je dijete bolesno, poput prehlade, gripe ili kašlja, simptomi će se pogoršavati noću.

Uz to, refluks želučane kiseline i GERB također mogu uzrokovati nesanicu jer ležanje omogućuje da se želučana kiselina digne u jednjak.

Doživljavanje emocionalnih problema

Stres je čest uzrok nesanice u adolescenata. Stres koji može pokrenuti stres su problemi u školi, kao i problemi u obitelji, poput razvoda roditelja ili obiteljskog nasilja.

Neudobno okruženje

Spavanje također zahtijeva udobnost. Ako ne, dijete može imati problema sa spavanjem dok ne doživi nesanicu.

Pretople, hladne, svijetle ili bučne sobe mogu biti jedan od razloga.

3. Apneja za vrijeme spavanja

Apneja za vrijeme spavanja mogu se javiti kod djece koja imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili. Zbog ovog stanja dijete otežano diše dok spava.

Uzrok su povećani krajnici ili adenoidi (tkivo koje povezuje nos s grlom).

Ovaj poremećaj spavanja kod adolescenata često ih čini hrkanjem, znojenjem i buđenjem u stanju šoka.

Ako se tako nastavi, bit će i lakše pospani tijekom dana jer kvaliteta sna nije dobra.

4. PLMD ili RLS

PLMD (Periodični poremećaj pokreta udova) naziva se i povremenim poremećajem kretanja udova. Ovaj poremećaj spavanja kod adolescenata uzrokuje ih nehotično trzanje.

Ne sluteći, ovo ih stanje umara i lako se budi tijekom spavanja.

Osim PLMD-a, postoji i RLS (Sindrom nemirnih nogu) koji uzrokuje trnce, grčeve, svrbež ili peckanje u stopalima.

Da bi se riješilo ovog osjećaja, dijete s ovim stanjem pomaknut će noge ili ruke. Ovo stanje zasigurno remeti san jer čini osobu nesposobnom da opušteno spava.

5. Narkolepsija

Narkolepsija je medicinski izraz koji opisuje stanje u kojem dijete može iznenada spavati.

Ovaj poremećaj spavanja je kronični poremećaj i javlja se uslijed neuroloških poremećaja koji kontroliraju aktivnost spavanja.

Jedan od glavnih znakova koji se događa je dnevna pospanost i napadi spavanja.

Iznenadni napad spavanja znači kada osoba može spavati dok obavlja aktivnosti, na primjer vožnju ili čak šetnju.

I ne samo to, još jedna karakteristika narkolepsije je poremećen noćni san zbog čestog buđenja bez ikakvog razloga.

Stoga je narkolepsija poremećaj spavanja koji je prilično opasan i može se pojaviti kod ljudi u dobnom rasponu od 10 do 25 godina.

Tinejdžerima je potrebno vrijeme za spavanje

U prosjeku tinejdžeri provode spavajući čak 7 sati. Zapravo, nebrojene studije pokazuju da im treba 9-9 ½ sati sna noću.

Najmanje 8 sati sna noću može spriječiti poremećaje spavanja kod adolescenata. Vrijeme spavanja od 8 do 10 sati po noći može spriječiti tjelesne i mentalne zdravstvene probleme i poremećaj aktivnosti sljedeći dan.

"Nekim tinejdžerima treba 10 sati mirnog sna, posebno onima koji su vrlo zauzeti i tjelesno aktivni tijekom cijelog dana", kaže dr. Cora Breuner, predsjednica Odbora za adolescenciju Američke akademije za pedijatriju.

Utjecaj poremećaja spavanja na adolescente

Tinejdžerima treba dovoljno sna da bi mogli raditi aktivnosti cijeli dan, a da ih ne ometa pospanost i da ostanu koncentrirani.

Kada se poremećaji spavanja javljaju u adolescenata, neposredni je učinak da se teško probuditi na vrijeme.

Uz to, postoji još nekoliko stvari koje utječu na poremećaje spavanja na fizičko i mentalno zdravlje, a to su:

1. Promjene raspoloženja (promjena raspoloženja)

Kao što je poznato, adolescencija je vrijeme kada djeca doživljavaju prilično drastične promjene raspoloženja zbog hormonalnih promjena. Međutim, to se može dogoditi i kada dijete doživi nedostatak sna.

Doživljavanje poremećaja spavanja jedan je od uzroka promjena raspoloženja kod većine adolescenata.

Promijeniti raspoloženje u adolescenata se zbog ovog poremećaja spavanja vidi kada postane raspoloženiji i manje usredotočen u nastavi.

Kao rezultat, može postati osjetljiviji i ljutiti mladi kao i obično.

2. Oštećeni metabolizam

Učinci nedostatka sna zbog poremećaja spavanja kod adolescenata također mogu utjecati na metabolizam.

U Zdravstvenoj studiji medicinskih sestara postoji mogućnost povećanja tjelesne težine do pretilosti kod adolescenata kada se vrijeme spavanja smanji.

To je zbog drugih hormonalnih promjena u tijelu i smanjuje sposobnost tijela da sagorijeva kalorije tijekom spavanja.

3. Problemi s kožom

San je važan kako bi sustavi u tijelu mogli pravilno funkcionirati, uključujući i kožu. Osim puberteta, akne u adolescenata. mogu se pojaviti kada je vaše dijete neispavano.

To se događa jer se razina hormona povećava, što pokreće upalu i remeti imunološki sustav.

Osim akni, poremećaji spavanja mogu pokrenuti i druge kožne probleme povezane s upalom poput ekcema i psorijaze.

Što bi roditelji trebali učiniti?

Ako vaš tinejdžer ima jedan ili više navedenih poremećaja spavanja, nemojte to dopustiti.

Ako se dogodi samo povremeno i ne slijede se drugi zabrinjavajući simptomi, to možda neće predstavljati problem.

Suprotno tome, ako se poremećaji spavanja često javljaju popraćeni drugim simptomima ili su učinci štetni, obratite se liječniku, psihologu ili specijalistu za spavanje djece.

Primjerice, kada dijete mjesecima doživi nesanicu, što rezultira drastičnim smanjenjem postignuća u učenju jer često spava u nastavi.

Ako se to dogodi, nemojte odgađati liječenje. Ako se poremećaji spavanja ne liječe, mogu oštetiti fizičko i mentalno zdravlje vaše djece.

Osim što tražite stručnu pomoć, možete učiniti i nekoliko načina, kao što su:

Zamolite dijete da redovito spava

Upravljanje tinejdžerima doista je teško, posebno kada je riječ o vremenu spavanja. Međutim, odlazak u krevet i svakodnevno buđenje u isto vrijeme način je za obnavljanje biološkog sata.

Za to prvo trebate djetetu dati razumijevanje važnosti spavanja i buđenja u isto vrijeme. Nakon toga, pokušajte se prijaviti u sobu kad stigne vrijeme za spavanje.

Prigušite svjetla u sobi sat vremena prije nego što spava, a zatim prilagodite sobnu temperaturu tako da ne bude prehladno ili prevruće. Također možete napraviti toplo čokoladno mlijeko koje će mu pomoći da bolje spava.

Ujutro ga budite svaki dan u isto vrijeme iako vašem djetetu u početku može biti teško.

Dogovorite se da malo odrijemate

Dobar san je onaj koji nije predug ili tzv sna nap. Snažni nap potrebno je samo 15-20 minuta da obnovi izgubljenu koncentraciju i energiju.

Za to neka vam dijete postane navika drijemati i probuditi se nakon 20 minuta kako ne bi otišlo predaleko. To se također radi kao način za pomoć u prevladavanju poremećaja spavanja kod adolescenata.

Zamolite dijete da isključi uređaj prije spavanja

Jeste li znali da naprava imate plavo svjetlo koje može nekome ometati vrijeme spavanja?

Svjetlo s ekrana naprava mogu ometati proizvodnju melatonina u mozgu. Melatonin je hormon koji pomaže čovjeku da spava.

Nastojeći se nositi s poremećajima spavanja, najbolje je zamoliti dijete da se isključi naprava sat vremena prije spavanja.

Ako dijete teško suzdržava poriv za igrom naprava, ponuditi rješenje. Reci mu da možeš spasiti napravanju i vratila je sljedećeg jutra kad se probudila.

x