Sadržaj:
- Najbolja hrana za jelo uz uzimanje antibiotika
- 1. Izvori hrane probiotika
- 2. Izvori hrane prebiotika
- 3. Hrana bogata vitaminom K
- Nastavite jesti dobro nakon što ponestane lijeka
Možda ste razmišljali kako je samo uzimanje antibiotika dovoljno za brzo poboljšanje. Zapravo to nije slučaj. Ono što jedete dok ste na liječenju može vam ubrzati proces ozdravljenja. Štoviše, antibiotici su također rizični jer uzrokuju razne nuspojave probavnih problema, poput proljeva, mučnine, do nadutosti što aktivnosti čini neugodnima.
Pa, u nastavku su navedeni najbolji odabiri namirnica za ubrzavanje oporavka uz smanjenje nuspojava lijekova koje možete jesti tijekom i nakon uzimanja antibiotika dok ih ne potroše.
Najbolja hrana za jelo uz uzimanje antibiotika
Antibiotici djeluju protiv bakterija u tijelu. Međutim, antibiotske tvari ne mogu razlikovati dobre i loše bakterije (koje uzrokuju bolesti). Sve će se iskorijeniti neselektivno.
Zapravo, u našim crijevima postoje milijuni dobrih bakterija čiji je zadatak održavati imunološki sustav tijela u borbi protiv infekcije. Dobre bakterije djeluju na zaštitu sluznice crijeva i pomažu u poboljšanju performansi crijeva u apsorpciji hranjivih sastojaka iz hrane, što zauzvrat pomaže u jačanju imunološkog sustava.
Nažalost, antibiotici će također ubiti većinu dobrih bakterija u našem tijelu. Zato se izdržljivost tijela može brzo smanjiti za vrijeme i nakon uzimanja antibiotika. Pa, neke od ove hrane mogu vam pomoći da prirodno povećate razinu dobrih bakterija u crijevima.
1. Izvori hrane probiotika
Probiotici su dobre bakterije koje se obično nalaze u fermentiranoj hrani. Na primjer, jogurt, tempeh, kefir mlijeko i kimchi.
Osim što povećavaju izdržljivost, probiotici također mogu pomoći u smanjenju nekih nuspojava antibiotika poput nadimanja i proljeva. Nekoliko je studija pokazalo da je uzimanje probiotika vrlo učinkovito u smanjenju rizika od proljeva zbog nuspojava antibiotika.
Ali upamtite: budući da antibiotici mogu ubiti dobre bakterije, nemojte jesti izvore probiotika odmah nakon uzimanja antibiotika. Dajte pauzu od najmanje dva sata nakon uzimanja antibiotika kako biste pojeli probiotike.
2. Izvori hrane prebiotika
Prebiotici su vrsta vlakana koja se lako probavlja, a koja je široko zastupljena u vašoj svakodnevnoj prehrani. Prebiotici su hrana za probiotike kako bi se mogli nastaviti reproducirati u tijelu. Što više dobrih bakterija ima u vašim crijevima, to se tijelo lakše bori protiv bolesti.
Neki primjeri hrane s visokim sadržajem prebiotika su luk, češnjak i banane. Nekoj prerađenoj hrani poput jogurta, dječjeg mlijeka, žitarica i kruha također su dodani (pojačani) prebiotici u procesu njihove izrade.
Na naljepnicama ambalaže za hranu prebiotici se obično pojavljuju s imenima:
- Galaktooligosaharidi (GOS)
- fruktooligosaharidi (FOS)
- Oligofruktoza (OF)
- Vlakna cikorije
- Inulin
Ali upamtite: prebiotici su vlakna. Ako jedete previše, možete osjetiti nadutost. Dakle, dodajte prebiotičku hranu polako i u malim koracima dok uzimate antibiotike.
3. Hrana bogata vitaminom K
Nedostatak vitamina K može biti nuspojava uzimanja antibiotika. Razlog je taj što nekoliko vrsta dobrih bakterija proizvodi vitamin K koji je tijelu potreban da pomogne procesu zgrušavanja krvi.
Da biste smanjili nuspojave ovog antibiotika, tijekom i nakon tretmana možete jesti više kupusa, špinata, zelene rotkve i gorušice.
Nastavite jesti dobro nakon što ponestane lijeka
Iako je antibiotika ponestalo, dobra je ideja nastaviti s gore navedenom hranom uravnotežiti razinu dobrih bakterija u crijevima kao i prije.
Nakon toga dodajte i vlaknastu hranu. Vlakna mogu potaknuti rast dobrih bakterija u crijevima kako bi uspostavili normalnu ravnotežu. Hrana bogata vlaknima uključuje banane, bobičasto voće, grašak, brokulu, orašaste plodove i cjelovite žitarice.
