Zdravlje usne šupljine i zuba odraz je zdravlja tijela

Afte, natečene desni, zadah iz usta ili šupljine neki su od primjera lošeg zdravlja usne šupljine i zuba. Zapravo, problemi sa zubima ili desnima ne otežavaju samo jelo ili razgovor.

Studija je pokazala da loše zdravlje usne šupljine i zuba može uzrokovati razne komplikacije opasnih bolesti.

Bakterije u ustima koje mogu biti štetne poznate su kao oralni mikrobiom. Bakterije žive na unutarnjim obrazima, jeziku, nepcu, tonzilima i desnima. Ako je okoliš u ustima previše kiseo, vlažan i prljav, bakterije koje uzrokuju bolesti mogu napredovati.

Ne samo u ustima, bakterije mogu ući u krvotok kako bi se mogle preseliti u srce, crijeva i mozak. Jedna od štetnih bakterija koja može izazvati upalu u tijelu je Porphyromonas gingivalis (Pg) koja uključuje bakterije koje uzrokuju probleme s desnima.

Studija koju je proveo Medicinski fakultet Sveučilište Louisville pokazuje da je količina Pg u mozgu oboljelih od Alzheimera veća od mozga zdravih ljudi. To sugerira da oralni mikrobiom može putovati u mozak i uzrokovati infekciju.

Stoga su ovdje jednostavni načini za brigu o svakodnevnom zdravlju usne šupljine.

Svakodnevne navike održavanja zdravlja usne šupljine i zuba

1. Ne perite zube prejako

Jedan od ciljeva četkice je uklanjanje zubnih naslaga. Međutim, ako četkate zube prejako, trenje može pokidati desni i nagrizati relativno tanku zubnu caklinu. Kao rezultat, vaši zubi mogu postati osjetljiviji.

Osim toga, nepravilno pranje zuba može stvoriti i stvrdnuti zubne naslage, što može dovesti do gingivitisa (upale desni). Pranje zuba treba raditi nježno kružnim pokretima i masirati zube oko dvije minute.

2. Redovito perite zube

Citirano s klinike Mayo, Američko zubarsko udruženje preporučujte redovito četkati zube dva puta dnevno. Budući da je pranje zuba korisno za čišćenje ostataka hrane i naslaga koji u sebi sadrže bakterije.

Citirano od Američko udruženje zubara, pravilna i ispravna tehnika četkanja, i to:

Pokušajte postaviti četkicu za zube pod kutom od 45 stupnjeva prema desni
Počnite polako pomicati četkicu naprijed-natrag
Očistite vanjsku, unutarnju i površinu zuba za žvakanje
Vrhom četke očistite unutrašnjost prednjih zuba

Uz pranje zuba, savjetuje se i pranje jezika kako biste uklonili klice ili naslage koje se lijepe za jezik.

3. Koristite fluoridnu pastu za zube

Fluor je prirodni element koji možete pronaći u pasti za zube.

Tijelo apsorbira fluor, a zatim ga stanice koje čine vaše zube koriste za jačanje zubne cakline. Fluor je također glavna obrana od propadanja zuba koja djeluje tako što se bori protiv klica i pruža prirodnu zaštitu vaših zuba.

4. Korištenje zubnog konca

Ako nakon jela nemate vremena oprati zube, zubobolju možete spriječiti korištenjem zubnog konca. Zubni konac u stanju je očistiti čestice i naslage koje su ostale i koje se i dalje nakupljaju jer su teško dostupne.

5. Korištenje vode za ispiranje usta ili ispiranje grla otopinom soli

Osim što ćete se riješiti neugodnog zadaha, na ispiranje usta također se možete pouzdati kako biste spriječili zubobolju. Tvrdi se da sadržaj u vodici za ispiranje usta može kontrolirati rast bakterija, a istovremeno smanjiti plak koji je još uvijek pričvršćen.

Osim grgljanja vodom za ispiranje usta, prirodnim metodama možete spriječiti i zubobolju, naime redovitim grgljanjem vodom sa slanom otopinom.

Prirodne otopine za dezinfekciju u soli također mogu zacjeljivati rane i ublažiti grlobolju.

6. Žvakati žvakaću gumu

Vjeruje se da žvakanje žvakaće gume bez šećera povećava sline u usnoj šupljini. Ovo povećanje protoka slinovnice pomaže u neutraliziranju i uklanjanju kiselina koje nastaju pri razgradnji hrane od strane bakterija u zubnim naslagama.

Kada žvačete gumu, slina također može pomoći u smanjenju naslaga, jačanju zuba i sprječavanju karijesa.

7. Ne pušite

Duhan može uzrokovati da zubi požute, a usne pocrne. Pušenje također povećava rizik od razvoja bolesti desni i raka usne šupljine. Stoga je dobro prestati pušiti kako biste izbjegli probleme sa zubima i ustima.

8. Pijte više vode

Voda je najbolje piće za vaše zdravlje, uključujući i za oralno zdravlje. Pitka voda može vam pomoći da operete neke negativne učinke hrane i pića koja se lijepe za zube.

9. Ograničite konzumaciju slatke i kisele hrane

Konzumacija slatke hrane ne smije biti pretjerana. Ove vrste hrane bakterije u ustima pretvaraju u kiselinu koje zatim mogu pojesti vašu caklinu zuba.

Šećerna hrana može proizvesti kiseline koje mogu brzo uzrokovati karijes u zubima. Ne treba potpuno prestati jesti šećer ili slatku hranu, samo ograničite količinu koju konzumirate.

10. Jedite hranjivu hranu

Poput vode, i hranjiva hrana dobra je za zdravlje zubi i usta. Hranjive namirnice poput cjelovitih žitarica, orašastih plodova, voća, povrća i mliječnih proizvoda mogu vam pružiti potrebne hranjive sastojke.

U stvari, studija je pokazala da zdrave omega-3 masti u morskim plodovima smanjuju rizik od upale, smanjujući time rizik od bolesti desni.

11. Rutinski provjeravajte zube liječniku

Trebali biste to učiniti na jedan način da spriječite zubobolju. Iako svi imaju različita stanja usne šupljine i zuba, preporučljivo je redovito provjeravati zube svakih 6 mjeseci.

Rutinski stomatološki pregledi kod liječnika mogu vam pomoći da pronađete oralne i zubne probleme prije nego što bude prekasno.