Sadržaj:
- Prestanite negativno razmišljati i počnite razmišljati pozitivno
- 1. Preispitajte misao
- 2. Prestanite pretjerano razmišljati
- 3. Povjeriti se
- 4. Polako
- 5. Započnite sutra formiranjem pozitivnog raspoloženja od ove sekunde
Negativno razmišljanje zaista vam može iscrpiti energiju i um, tako da se ne osjećate ugodno tijekom dana. Što se više predate zbrci negativnih misli, negativna aura će postati jača. I to nije samo loše za vaše zdravlje, previše negativnog razmišljanja može naštetiti vašim odnosima s ljudima oko vas.
Dakle, krenimo mijenjati ovu lošu naviku!
Prestanite negativno razmišljati i počnite razmišljati pozitivno
Evo 5 korisnih savjeta za pomoć i prevladavanje negativnog razmišljanja koje vas je zarobilo:
1. Preispitajte misao
Kad negativna misao pozdravi i pokuša početi rasti u vašem umu, sve što morate učiniti je jednostavno preispitati misao: „Trebam li to shvatiti ozbiljno?“ I naravno, odgovor će uvijek biti: „Da ne, samo se opet opusti ! '
Ponekad vam ovo pitanje pomaže da shvatite da to što ste učinili jednu malu pogrešku ne znači da ste pogriješili. Ili da je jedna stvar loša, ne znači da će se stvari pogoršati i trajati dugo vremena, osim ako se ne obratite nekome tko je optimističan i učini dječje korake naprijed. Općenito, ovo će vas pitanje natjerati da shvatite stvarnost i vratite se u život kao i prije.
2. Prestanite pretjerano razmišljati
Da biste spriječili da negativno razmišljanje postane izvor velikog stresa, morate imati hrabrosti suočiti se s njim od samog početka. To možete učiniti postavljanjem pitanja poput: 'Hoće li to biti važno za 5 godina? 5 tjedana ili čak 5 dana? «Odgovor na ovo pitanje u većini slučajeva obično je ne i vi ga jednostavno počnete pretjerano razmišljati.
3. Povjeriti se
Razgovarajte o situaciji ili izrazite svoje osjećaje, misli s nekim vama bliskim. Samo nekoliko minuta izražavanja može vam pomoći da dođete do posve novog rješenja.
4. Polako
Kad počnete misliti negativne misli, obično ćete razmišljati o nečemu što se dogodilo ili bi se moglo dogoditi, ponekad čak i oboje. Važno je izaći iz iluzije i usmjeriti svu svoju pažnju na sadašnjost. Pokušajte ostati opušteni i pusti neka teče, "Što se dogodilo, pusti to" i počet ćete moći malo po malo strugati negativne misli i srce postaje šuplje.
Evo nekoliko savjeta za vraćanje svijesti u sadašnji trenutak:
- Usredotočite se samo na dah. Svakako duboko udahnite i napunite želudac te ga pustite kroz nos. U tom se razdoblju ne zaboravite usredotočiti samo na zrak koji ulazi i izlazi iz tijela.
- Obratite pažnju na svijet oko sebe. Napravite pauzu od 1 do 2 minute, izbacite sve iz glave i usmjerite pažnju na ono što se trenutno događa oko vas, usredotočite se samo na prolaznike izvan vašeg prozora, zvukove s ulice, mirise, sunčevu svjetlost. koja zagrijava vašu kožu.
5. Započnite sutra formiranjem pozitivnog raspoloženja od ove sekunde
Način na koji započinjete dan često postavlja raspoloženje za taj dan, a pozitivno raspoloženje znatno će vam olakšati prolazak kroz dnevne aktivnosti dok ne dođe vrijeme za povratak na spavanje.
Nekoliko jednostavnih načina da započnete dan na pozitivan način su:
- Jednostavan podsjetnik nakon što se probudite: ovo bi mogao biti nekoliko citata koji vas nadahnjuju. Ili možda, vaši snovi ili strasti. Možete ga zapisati ili otkucati na pametnom telefonu.
- Dobijte pozitivne informacije ili razgovor kako bi vam se ulili u um.
- Slušajte radio, pročitajte poglavlje knjige koje vas motivira ili nasmijava.
- Vodite zanimljive i motivirajuće razgovore sa svojim partnerima, rodbinom ili kolegama.
Da biste se riješili navike negativnog razmišljanja, možda treba imati na umu ovu izreku: "Bolje je biti optimist koji ponekad griješi nego pesimist koji je uvijek u pravu."
