Sadržaj:
- 5 vježbi koje vam mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja
- 1. joga
- 2. Krenite lagano u šetnju
- 3. Tai chi
- 4. Biciklizam
- 5. Aerobna vježba
Kažu, vježbanje vas može učiniti sretnim i sretnim, znate! Da, redovita tjelovježba može biti jedno od rješenja za poboljšanje raspoloženja i poboljšanje raspoloženja. Vježbanjem ste sposobniji smanjiti i upravljati svojim osjećajima.
Kada vježbate, mozak oslobađa endorfine, adrenalin, serotonin i dopamin. Sve ove moždane kemikalije djeluju zajedno kako bi se vaše tijelo osjećalo bolje, tako da ćete se osjećati smirenije, ugodnije i sretnije.
5 vježbi koje vam mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja
1. joga
Joga je sport koji se fokusira na istezanje, disanje i suptilne pokrete dok oslobađa negativne emocije. Joga pomaže smiriti i opustiti um dok pokreće tijelo.
Redovitim pokretima i disanjem u joga pokretima, joga će prirodno otopiti vaše raspoloženje i dopustiti da se brige koje osjećate umanje.
Prema Normanu E Rosenthalu, dr. Med., Predavaču psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Georgetown u Washingtonu, joga ima strašan antidepresivni učinak jer ova vježba ne samo da povećava fleksibilnost, već i povećava svijest kako bi mogla smanjiti negativne misli.
2. Krenite lagano u šetnju
Ako imate puno problema, čak vas i uhvatibete, najjednostavniji način da se to riješi je šetnja. Naravno, putovanje sa pravim značenjem nije autom ili motorom, ha.
Hodanje je umjerena kategorija tjelesne aktivnosti koja može pružiti mnoge dobrobiti tijelu. Hodajući samo nekoliko minuta mogu vam smiriti živce što zauzvrat može poboljšati vaše raspoloženje, pogotovo ako hodate na otvorenom.
Hodanje također može smanjiti razinu stresa, smanjiti tjeskobu, pa čak i ojačati vaš imunološki sustav.
Ako se želite smiriti, možete hodati sami. Ali ako se osjećate previše usamljeno, pozovite svoje prijatelje na šetnju nekoliko minuta dok usput čavrljate.
3. Tai chi
Ako ste bete, vratite svoje raspoloženje vraćanjem pozitivne energije. Taichi je sport koji može promijeniti fokus uma i istovremeno osvježiti tijelo.
Izviješten na stranici Livestrong, Taichi također može poboljšati kvalitetu spavanja, smanjiti razinu stresa i povećati smirenost. Sve ove blagodati mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja u previranjima.
4. Biciklizam
Biciklizam je zabavan sport izdržljivosti. Kako da ne, dok vozite bicikl možete prošetati i uživati u pogledu na okolno okruženje.
Biciklizam pomaže povisiti razinu endorfina koji izaziva osjećaj užitka i daje vam vremena da jasno razmislite kako biste mogli bolje kontrolirati stres. Pozovite svoje najbliže prijatelje da odu biciklom kako bi atmosfera bila još zabavnija.
5. Aerobna vježba
Ako volite pokrete poput plesa koji su energičniji. Kad ste umorni, možete pokušati raditi ovu aerobnu vježbu. Postoje mnoge vrste aerobnih vježbi, postoje zumba, balet, trbušni ples i drugi.
Ova je vježba aerobna vježba koja uključuje glazbu tako da sportsku atmosferu čini ugodnijom.
U osnovi, aerobna tjelovježba pravi je izbor za povećanje endorfina, serotonina, dopamina, moždanih kemikalija koje pomažu u stvaranju užitka. Zajedno s glazbenom pratnjom, ovo će stvoriti ugodniju atmosferu.
I ne samo to, ako se radi zajedno, ovaj sport također vam pruža mogućnost međusobne interakcije. Društvene interakcije također mogu biti lijek za poboljšanje raspoloženja.
x
