Joga za početnike: gdje započeti, u redu? & bik; zdravo zdravo

Kad čujete riječ "joga", što vam prvo padne na pamet? Fleksibilno tijelo u čudnom i čarobnom položaju koje jedva ima smisla na strunjači? Kombinirani izrazi lica podnose bol dok zbunjeni pokušavaju kombinirati poze daha i joge? Ili vitki ljudi u super uskoj sportskoj odjeći s oznakama robnih marki nalik na imena voća? Ili odmah zamišljate osobu koja sjedi prekriženih nogu sklopljenih dlanova, mirnog izraza lica i uspravnog, ali vrlo opuštenog držanja?

Ako ste ikada zamislili jednu od gornjih slika, onda niste jedini. Možda već dugo razmišljate o isprobavanju joge, ali svejedno vas obeshrabrili da idete u joga studio samo zato što se ne osjećate dovoljno fleksibilno ili nemate dovoljno fleksibilnosti za isprobavanje joge. Ako je to slučaj, morate temeljito pročitati ovaj članak.

Što zapravo trebate učiniti da biste počeli isprobavati jogu kao jedan od svojih rutinskih aktivnosti?

Budite otvoreni za isprobavanje novih stvari

Zašto je ovo glavna stvar koju morate imati kad želite započeti jogu? Jer, kad vas obuzme misao da niste dovoljno fleksibilni, nedovoljno vitki, dovoljno stari ili niste sigurni da možete ići na tečaj zbog mnogih poza koje ne prepoznajete, morate doći na jogu sesije / predavanja otvorenog uma da pokušavate nove stvari koje će zahtijevati prilagodbu. To vam može olakšati teret kad vidite da su drugi sudionici već viđeni unaprijed s teškim pozama joge.

Zapamtite, joga nije natjecanje. Važno je da ste odvojili vrijeme da dođete vježbati na svom joga tepihu. Imajte na umu, također, joga je namijenjena svima i svim društvenim slojevima: mlada, stara, vitka i što se manje osjećate fleksibilno, to više morate vježbati jogu.

Isprobajte različite vrste joge

To je važno učiniti, jer puno puta nakon prvog pokušaja joge možda osjetite da joga nije za vas. Zbog mnogih se čimbenika osjećate tako, na primjer zato što je vaš karakter dinamičan, ali iskušavate Hatha Yogu koja se osjeća presporo tempo-ili obrnuto, vaša opuštena osoba osjeća Vinyasa Yogu prebrzom teći-njegova. Doznajte nekoliko vrsta joga stil ovdje.

Primjenjujte joga bonton prilikom ulaska u učionicu

Dođi na vrijeme, ugasi ga zvona mobitela, a ako u studio dođete s prijateljem, smanjite glas tijekom razgovora prije početka nastave. Ako inzistirate na napuštanju nastave prije završetka sesije, ne zaboravite zatražiti dopuštenje instruktora prije početka nastave. Ne ustručavajte se reći instruktoru da ste prvi put da vježbate jogu. Također možete izravno zahvaliti instruktoru ako vam se svidio trening na kojem ste sudjelovali ili ako imate pitanja na kraju joge.

Nosite udobnu odjeću

Ne morate biti ošamućeni ili nesigurni ako nemate markiranu kolekciju joga odjeće dok vježbate jogu, jer najvažnija je udobnost odjeće koju nosite. Ne zaboravite ponijeti krpu za pranje ili bočicu s pićem kako biste bili sigurni da nećete biti dehidrirani u prvom joga tečaju.

Ne ustručavajte se koristiti alate

Pored joga prostirki koje obično nudi studio (uključene u cijenu sesije / predavanja), postoji nekoliko studija koji također nude joga pomagala poput blokova i remen što vam može pomoći da se prilagodite joga pozama u kojima još niste dobri. Ako postavite pomagala na bok joga prostirke, instruktor joge obično će vam dati smjernice za upotrebu pomagala tijekom nastave. Ako se želite ozbiljnije baviti svojom praksom, toplo se preporučuje kvalitetna osobna prostirka za jogu. To je kao najbolja investicija za vaš budući vježbanje joge!

Recite "hvala" sebi!

Da, važno je cijeniti vaše napore da dođete u studio vježbati, znojite se više od 1 sata i imajte na umu da će vam joga donijeti fizičke i psihičke promjene ako se redovito radi. Tako, Ne zaboravite pokupiti informacije o rasporedu predavanja iz studija i dodati ih na svoj dnevni red. Također možete kupiti joga paket kako biste ga učinili ekonomičnijim i naravno motiviranijim za povratak vježbanju joge.

Sretno!

** Dian Sonnerstedt profesionalni je instruktor joge koji aktivno podučava razne vrste joge od Hathe, Vinyasa-e, Yin-a i prenatalne joge za privatne, uredske satove, kao i u Ubud Yoga Center-u, Bali. Dian je trenutno registrirana na YogaAlliance.org i može se doći izravno putem njezinog Instagrama @diansonnerstedt.