Joga vježbanje kao način da se spriječi covid

Uz sve veći broj slučajeva infekcije COVID-19 u Indoneziji, vlada također potiče javnost da ostane kod kuće kako bi kontrolirala brzinu prijenosa. Međutim, to ne znači da vrijeme možete provoditi u ljenčarenju.

Također se moraju uložiti brojni preventivni napori, od kojih je jedan vježbanjem. Prema nekim stručnjacima, joga može biti jedan od sportova za sprečavanje COVID-19.

Sprečava li joga COVID-19? Ovo je poveznica između njih dvoje

Zapravo, održavanje aktivnog načina života tijekom karantene nije lako. Uvijek postoji napast zbog koje ljudi radije šute, drugi osjećaju da su dovoljno zaštićeni od virusa samo boravkom u zatvorenom.

Zapravo i za mlade i za stare i dalje morate redovito raditi tjelesne aktivnosti ako želite ostati zdravi. Umjesto da samo provodite više vremena sjedeći, bavljenje tjelesnom aktivnošću zasigurno će biti korisnije za jačanje imunološke funkcije.

Kao što je poznato, postoji nekoliko skupina ljudi koje su ranjivije na COVID-19. Među njima su ljudi koji su u dobnoj skupini 65 i više godina, ljudi s kroničnim bolestima poput dijabetesa ili plućnih bolesti i ljudi s niskim imunološkim sustavom.

Stoga, osim što možete ostati kod kuće, možete vježbati. Jedan od njih bavi se jogom kako bi spriječio COVID-19.

Ažuriranja o epidemiji COVID-19 Država: IndonezijaPodaci

1,024,298

Potvrđeno

831,330

Oporavili

28,855

Karta distribucije smrti

Joga je poznata kao vježba meditacije koja djeluje na ublažavanje tjeskobe. Ova će korist zasigurno biti vrlo korisna u jeku pandemije COVID-19.

Kako se vijesti o COVID-19 povećavaju u broju slučajeva, mnogi ljudi počinju osjećati stres i strah. Upravo će vježbe joge pomoći smanjiti i spriječiti te osjećaje tijekom COVID-19.

Uz to, joga može pomoći ljudima s problemima pluća ili disanja. Skupina istraživača iz kliničkih istraživačkih centara Airways otkrila je da vježbe disanja koje se koriste u vježbama joge mogu poboljšati kvalitetu života pacijenata s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB).

Otkriće je zasigurno dobra vijest. Lijekovi koji se uzimaju za liječenje KOPB-a ponekad imaju ozbiljne nuspojave i mogu biti prilično skupi.

Doista, joga ne liječi odmah bolest, ali barem može biti alternativa za ublažavanje stanja.

Joga sprječava COVID-19 povećanjem tjelesnog imuniteta

Kao i druge vrste vježbanja, joga također može povećati izdržljivost što je vrlo korisno ako želite smanjiti rizik od zaraze COVID-19.

Ta je činjenica navedena u studiji objavljenoj u Časopis za bihevioralnu medicinu. U ovom joga suđenju znanstvenici su ispitali odgovor imunološkog sustava mjereći razinu proupalnih biljega koji uzrokuju upalu stanica kao što su citokini, kao i broj imunoloških stanica iz krvi ili sline.

Kao rezultat toga, sudionici koji su rutinski radili jogu doživjeli su smanjenje količine citokina nazvanog IL-1beta.

Citokini su proteini koje stvara imunološki sustav. Zapravo, citokini imaju funkciju zaštite tijela od infekcije. Međutim, previše stvaranja citokina zapravo je opasno i može prouzročiti oštećenje organa.

Nije sigurno kako rutinsku jogu treba raditi kako bi se dobio jači imunološki sustav kako bi se spriječio COVID-19. Međutim, većina joga programa provedenih u pokusima mogla bi trajati od 8 do 12 tjedana s učestalošću jednom tjedno ili svaki dan.

Joga pozira za vrijeme pandemije COVID-19

Za one koji želite započeti jogu, evo nekoliko poza koje možete pokušati slijediti kod kuće.

1. Pas okrenut prema dolje

Izvor: Gaia.com

Ova poza joge usredotočena je na imunološki sustav koji će utjecati na područje sinusa povećavajući protok krvi u njemu. Ova poza također može pomoći u liječenju začepljenja nosa.

Da biste to učinili, započnite na sve četiri, a dlanovi i koljena su oslonac na strunjači. ruke stavite malo ispred ramena, raširite prste. Udahnite, a zatim izdahnite podižući koljena sve dok vam noge ne budu ispravljene i pete ne dodiruju prostirku. Sagnite glavu prema dolje, ispravite kralježnicu i ispružite ruke ravno.

2. Skret kralježnice u sjedećem položaju

Osim ublažavanja napetosti mišića kralježnice, ova joga poza može pomoći unutarnjim funkcijama tijela, uključujući jačanje imunološkog sustava.

Započnite u sjedećem položaju s ispruženim nogama. Savijte desno koljeno, a zatim stavite desnu nogu na vanjsku stranu lijevog bedra. Stavite tijelo u suprotnom smjeru, a zatim lijevom rukom pritisnite koljeno desne noge. Udahnite duboko i izdahnite. Ponovite korake u suprotnom smjeru.