Sadržaj:
- Što je Hatha joga?
- Što je Yin joga?
- Koja je vrsta joge najkorisnija za zdravlje?
- Hatha joga
- Yin joga
Joga je vrsta sporta koju vole mnogi ljudi, i muškarci i žene. Joga ima bezbroj zdravstvenih blagodati, od kojih je jedno održavanje ravnoteže između tijela, uma i duha. Pa, ove pogodnosti možete dobiti i baveći se Hatha jogom i Yin jogom, dvije vrste joge koje su prilično popularne u društvu. Pa, koja je razlika između njih dvoje? Evo objašnjenja.
Što je Hatha joga?
Gotovo svi pokreti joge koje ćete ikada vidjeti uključeni su u Hatha jogu. Hatha joga ima snažno joga značenje, jer ova vrsta joge može povećati energiju za jogije (izraz za ljude koji se bave jogom) kroz poze koje rade.
U usporedbi s drugim vrstama joge, Hatha joga se više fokusira na fizičke pokrete i disanje, a ne na mentalne. Obično se Hatha joga radi kombiniranjem sjedećeg i stojećeg položaja s polaganim tempom. Dakle, možete više uživati u pokretima Hatha joge i opustiti se.
Što je Yin joga?
Yin joga je dio Hatha joge. Međutim, razlika leži u pozama koje se izvode.
Sudeći prema pokretima, Yin joga poze imaju tendenciju da budu opuštenije i pasivnije od ostalih vrsta joge. Provest ćete puno vremena sjedeći ili ležeći u ugodnom položaju prije nego što prijeđete na sljedeću joga pozu.
Prema riječima dr. Sare Gottfried, liječnice iz Berkeleyja u Kaliforniji, Yin joga je vrlo dobra za aktiviranje živčanog sustava i ublažavanje boli i stresa. Razlog je taj što Yin joga može pomoći u smanjenju napetosti na vezivnom tkivu i zglobovima, poput koljena, gležnja, bokova, bokova i donjeg dijela kralježnice.
Kada se bavite Yin jogom, odradit ćete nekoliko joga poza i pustiti ih da traju nekoliko minuta, ponekad čak i do 20 minuta. Ovo ima za cilj pružiti tijelu mišiće vremena da se opuste i opuste. Pokreti yin joge mogu pomoći u zacjeljivanju ožiljaka na ligamentima.
Koja je vrsta joge najkorisnija za zdravlje?
U osnovi, Hatha joga i Yin joga nude zdravstvene prednosti. Ali sjetite se, prednosti su naravno različite za njih dvoje. Dakle, prilagodite ga potrebama i zdravstvenim problemima s kojima se suočavate. Ogulimo ih jedan po jedan.
Hatha joga
Poremećaji ravnoteže jedan su od najčešćih problema s kojima se susreću odrasli. Sada, za one od vas koji osjećaju lako padanje ili nestabilnost u hodu, dobra je ideja pokušati redovito raditi Hatha jogu. Da, ova vrsta joge može vam pomoći poboljšati tjelesnu ravnotežu, znate!
Osim toga, Hatha joga također može pomoći u poboljšanju tjelesne kondicije. To dokazuje studija objavljena u International Journal of Yoga 2014. godine da Hatha joga može povećati nečiju mentalnu i fizičku izdržljivost.
Yin joga
Za one od vas koji često boluju ili osjećaju bolove u zglobovima, Yin joga može biti pravi izbor. Razlog je taj što Yin joga može pomoći smanjiti napetost na vezivnom tkivu koje oblaže mišiće tijela. Redovitim bavljenjem Yin jogom nećete se lako umarati tijekom svojih aktivnosti i smanjiti rizik od ozljeda.
Izvještavajući Livestrong, ključ uspješnog ubiranja blagodati Yin joge je ostati opušten dok se bavite jogom. Stoga, iskoristite svaki pokret Yin joge tako što ćete biti potpuno opušteni i smireni. Usredotočite svoju pozornost na ugodne stvari dok radite Yin jogu kako bi bila mirnija i ugodnija.
x
