Sadržaj:
- Post smanjuje težinu i kolesterol u tijelu
- Je li istina da post pokreće proces detoksikacije?
- Što se događa s tijelima kada postimo
- Kako bismo ostali zdravi kad postimo
Muslimani su dužni da tijekom posta ograničavaju hranu, piće i pušenje. Osim religiozne strane, postavlja se nekoliko pitanja o postu, posebno u vezi s tim je li post koristan za zdravlje. Da bismo na to odgovorili, moramo znati koje se stvari događaju u tijelu tijekom posta.
Promjene životnog stila tijekom cijelog mjeseca, kako u načinu prehrane, spavanja, tako i u svakodnevnoj tjelesnoj aktivnosti, uzrokuju brojne promjene u tijelu. počevši od promjena u fiziologiji (povezane s tjelesnim sastavom i funkcijom organa), hematologijom (povezane s krvlju i tekućinama) i biokemijom krvi (povezane s tjelesnim elektrolitima). To nazivamo "fiziologijom posta".
Post smanjuje težinu i kolesterol u tijelu
Promjene koje se događaju u tijelu tijekom posta varirat će, ovisno o duljini vremena koje postimo. Tehnički, tijelo tek ulazi u "fazu posta" nakon 8 sati posljednjeg obroka, gdje crijeva završavaju s upijanjem raznih vrsta hranjivih sastojaka iz hrane.
U normalnim uvjetima, tjelesna glukoza pohranjuje se u jetru i mišiće kao glavni izvor energije. Tijekom posta, to je skladište glukoze koje se prvo sagorijeva kako bi opskrbilo tijelo našim tijelima, kako bismo mogli obavljati aktivnosti kao i obično.
Nakon što se ovo skladište potroši, masnoća je sljedeći izvor energije. Iako zapravo skladište glukoze u jetri nije potpuno iscrpljeno, još uvijek ima nekih ostataka kao rezerve energije ako je potrebno u bilo kojem trenutku i obavlja druge funkcije u jetri.
Ako se post produži, tijelo je prisiljeno koristiti proteine kao izvor energije. Korištenje proteina kao izvora energije je nezdravo. To je zato što razgrađeni protein dolazi iz mišića, tako da mišići s vremenom postaju mali i slabi.
Međutim, tijekom posta Ramazana, postimo samo otprilike 13-14 sati, upravo u vrijeme kada se izvor energije mijenja iz glukoze u jetri u masnoću, kao drugi izvor energije. Ramazanski post ne uzrokuje razgradnju proteina, tako da se naš mišićni sastav neće smanjiti.
Korištenje ove masti vrlo je korisno za mršavljenje, kao i za smanjenje kolesterola u krvi. Gubitak kilograma dovodi do bolje kontrole dijabetesa i nižeg krvnog tlaka. U međuvremenu, snižavanje kolesterola u krvi sprječava osobu od raznih metaboličkih bolesti poput pretilosti, koronarne bolesti i moždanog udara.
Je li istina da post pokreće proces detoksikacije?
Proces detoksikacije također se događa u tijelu tijekom posta. Razne vrste otrova (otrova) pohranjenih u masti razgrađuju se i mogu se ukloniti iz tijela.
Nakon nekoliko dana posta postoje hormoni koji se povećavaju, naime endorfini. Ovaj hormon, poznat kao hormon sreće, uzrokuje poboljšanu budnost, kognitivnu snagu i mentalno zdravlje.
Međutim, ograničavanje unosa tekućine može dovesti do toga da naša tijela izgube dio elektrolita u tijelu. Studija Attarzadeh Hosseini SR i sur (2013) pokazali su da je došlo do smanjenja sastava vode i kalija tijekom posta.
Međutim, ovo ograničenje tekućine zamijenjeno je funkcijom bubrega koja je vrlo učinkovita u regulaciji ravnoteže tekućina i elektrolita, tako da tijekom posta ne padnemo u stanje dehidracije.
Što se događa s tijelima kada postimo
Dakle, da bismo vidjeli neke promjene u radu organa tijekom posta, pogledajmo sljedeće objašnjenje.
Usta
Proizvodnja žlijezda slinovnica nastavlja raditi kako bi se spriječilo da usta padnu na suhim uvjetima. Ovo je za smanjenje šanse za neugodan zadah.
Trbuh
Smanjena proizvodnja želučane kiseline. To sprječava da kiselina nagriza želučani zid u nedostatku mljevene hrane, tako da se mogu izbjeći čir na želucu.
Jetra
Razgrađuje zalihe glukoze kao prvi izvor energije.
Žučni mjehur
Koncentrirajte žuč u pripremi za metabolizam masti u vrijeme prekida posta.
Gušterača
U normalnim okolnostima gušterača djeluje tako da proizvodi inzulin, hormon koji pretvara glukozu iz hrane kako bi se mogla pohraniti kao rezerva energije.
Tijekom posta, proizvodnja inzulina prestaje i ovaj hormon govori jetri da razgradi zalihe glukoze prisutne u jetri. Proizvodnja probavni sok također smanjila.
Tanko crijevo
Zaustavlja se proizvodnja prerađene hrane, zaustavlja se proces apsorpcije hranjivih tvari i redovito se izvodi tanko crijevo svaka 4 sata.
Debelo crijevo
Apsorpcija vode kontrolira se kako bi se održala ravnoteža tekućine.
Kako bismo ostali zdravi kad postimo
Uravnoteženi unos hrane i pića igra važnu ulogu tijekom posta. Kako bismo spriječili razgradnju mišićnih bjelančevina, naša bi se prehrana trebala sastojati od izvora hrane, poput adekvatnih ugljikohidrata i masti. Unos ove dvije supstance ne smije biti nizak ili pretjeran jer će to utjecati na fiziološki proces posta.
Isto tako unos tekućine, posebno potrošnja vode. Adekvatna potrošnja vode od 2500 ml / 24 sata ili ekvivalent od 8 čaša vode / dan pomaže bubrezima da se ne premore.
Razumijevanjem promjena u tijelu tijekom posta u stanju smo mudro zadovoljiti potrebe svog tijela. Sretan zdrav post!
x
