Sadržaj:
- Greške u jogi koje treba izbjegavati
- 1. Zadržite dah
- 2. Prenapeto
- 3. Forsiranje bolne poze
- 4. Odabir klase s naprednom razinom, iako ste još uvijek početnik
- 5. Zaboravljajući što joga zapravo znači
Na prvi pogled joga izgleda kao jednostavan sport. Zapravo, ovaj sport zapravo ima prilično kompliciranu tehniku. Nerijetko neki ljudi i dalje griješe, pa ne uspijevaju postići maksimalne blagodati joge. Evo nekoliko joga pogrešaka koje trebate znati.
Greške u jogi koje treba izbjegavati
Izvještavanje od Medicinske vijesti danas, joga je vrsta sporta koja kombinira određene poze, tehnike disanja i meditaciju ili opuštanje. Smatra se da je ovaj sport u stanju poboljšati cjelokupno zdravstveno stanje tijela, posebno usklađujući fizičke i psihološke kontrole.
Nažalost, još uvijek postoji mnogo joga aktivista koji čine male pogreške, uključujući:
1. Zadržite dah
Kao što je prethodno objašnjeno, joga je sport koji se ne fokusira samo na držanje tijela, već i na disanje.
Pazite da ne napravite ovu jedinu pogrešku, pogotovo kad vježbate pozu koja je prilično teška. Kad se bavite jogom, morate osjetiti svaki udah koji udišete i izdišete.
Svjesno disanje i fokusiranje zasigurno se razlikuju od onih kada normalno dišete. Fokusiranjem na dah potičete rad moždane kore.
Korteks mozga je dio mozga koji upravlja vašim osjećajima. Kada se kontroliraju vaše osjećaje, osjećati ćete se smirenije i opuštenije.
2. Prenapeto
Još jedna pogreška koju biste mogli napraviti u praćenju joge jest previše razmišljati i postati napeti.
Obično te misli proizlaze iz nesigurnosti u sebe. Niste sigurni da je vaše tijelo dovoljno fleksibilno za joga pokrete, nije mršavo, nema odjeću koja bi odgovarala itd.
U stvari, možda čak imate tendenciju uspoređivati se s drugim ljudima na satu joge. Sada vas takve misli zapravo mogu zadržati.
Ako se brinete zbog toga što je vaše tijelo manje fleksibilno, ne trebate brinuti. Umjesto toga naučit ćete poze koje će vašem tijelu pomoći da postane fleksibilnije.
Također, joga nije sport koji zahtijeva od vas da budete savršeni, pogotovo ako prvi put pokušavate.
Dakle, ne brinite previše i imajte na umu da svi moraju naučiti ispočetka prije nego što svladaju nešto, uključujući jogu.
3. Forsiranje bolne poze
Još jedna od najčešćih pogrešaka u jogi je guranje. Mnogi se ljudi previše trude iskušavajući određene poze, čak i do te mjere da ozlijede svoja tijela.
U stvari, pretjerano naprezanje da činite pokrete koje inače ne radite zapravo može riskirati nanošenje ozljede. Niste dužni isprobati sve dostupne poze. Ako stvarno boli, stanite na trenutak.
Najvažnija stvar u jogi je uvijek slušati i poštivati ograničenja svog tijela.
4. Odabir klase s naprednom razinom, iako ste još uvijek početnik
Možda vam je palo na pamet da odmah isprobate tečaj joge s višom razinom, u nadi da ćete dobiti trenutne rezultate.
Ovo je zapravo pogreška u jogi. Ovaj sport u osnovi ne daje trenutne rezultate koji se osjete u kratkom vremenu. Povratak na točku 3, previše guranje sebe bit će rizično.
Odaberite tečaj joge na razini koja odgovara vašim mogućnostima. Prvo savladajte snagu u svom tijelu. Nakon toga osjećat ćete se ugodnije radeći izazovnije poze.
5. Zaboravljajući što joga zapravo znači
Još jedna česta pogreška u jogi nije potpuno razumijevanje svrhe same joge. Neki ljudi misle da je joga samo fizička vježba. Zapravo, joga znači više od puke tjelesne aktivnosti.
Joga naglašava ravnotežu između vašeg tijela i uma. Zapravo, joga stručnjaci i vježbači ne čine samo fitnes svojim glavnim ciljem.
Također se usredotočuju na duhovnost, koja ističu tehnike disanja i mentalni fokus.
Razumijevanjem svrhe joge dobit ćete ne samo snažno i zdravo tijelo, već i bogatiju duhovnost. Na taj se način možete mirnije suočiti sa životom.
x
