Sadržaj:
- Kada možete početi vježbati nakon slijepog crijeva?
- Kakva se vježba može raditi nakon slijepog crijeva?
- Pješice
- Zateže trbušne mišiće
- Plivanje
Oporavak tijela nakon upala slijepog crijeva prilično je dugotrajan, iako u osnovi nije velika operacija i rizici su minimalni. Jedan od načina za ubrzanje oporavka tijela je vježbanjem. Međutim, naravno da trajanje i intenzitet vježbanja nakon apendektomije ne mogu biti jednaki onome što ste radili prije. Pa, kada je pravo vrijeme za ponovno vježbanje nakon povratka s operacije? Kojim se sportovima možete baviti tijekom ovog razdoblja oporavka? Pogledajte cjelovite informacije u ovom članku.
Kada možete početi vježbati nakon slijepog crijeva?
Postupak zacjeljivanja slijepog crijeva obično varira, ovisno o vrsti operacije koju podvrgavate. Ako se slijepo crijevo ukloni laparoskopijom, može zacijeliti brže nego kirurški. Obično se možete vratiti svojim aktivnostima nakon 1-3 tjedna nakon laparoskopije, dok ako prođete kroz veliku operaciju, vrijeme oporavka može potrajati 2-4 tjedna.
Koji god postupak podvrgnete, zapravo možete vježbati odmah nakon apendektomije. S notama je intenzitet umjeren, na primjer, poput hodanja po kompleksu.
Međutim, trebali biste izbjegavati dizanje teških predmeta, poput dizanja utega, dva tjedna nakon što ste prošli laparoskopiju ili 4-6 tjedana nakon otvorene operacije. Osim što ćete izostati iz napornog vježbanja u teretani, trebali biste izbjegavati i podizanje predmeta težih od četiri kilograma, na primjer nošenje mjesečne torbe za kupovinu, mali kovčeg ili nošenje bebe.
Kakva se vježba može raditi nakon slijepog crijeva?
Pješice
Nakon što ste imali apendektomiju, u redu je odmah započeti postupak oporavka laganim vježbanjem, poput kratkih šetnji. Tijekom ovih šetnji obratite pažnju na svoje držanje tijela. Pokušajte zadržati većinu svoje težine na trbušnim mišićima. Prestanite hodati čim se osjetite umornim i ne forsirajte vježbanje dulje vrijeme.
Zateže trbušne mišiće
Nakon nekoliko tjedana zacjeljivanja, izvođenje nekih osnovnih vježbi za trbuh pomoći će ojačati vaše osnovne mišiće. Započnite sjedeći na rubu kreveta s nogama koje vise s ruba kreveta. Ispravite i zategnite leđa ravno, dok lagano podižete noge prema gore dok ne budu paralelne s podom. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi prije nego što polako spustite noge u prvobitni položaj. Ponavljajte ovaj pokret dok se ne počnete znojiti, a zaustavite se kad se umorite.
Plivanje
Plivanje je vrsta opuštajuće vježbe koja vam može pomoći u opuštanju zglobova. Nakon oporavka od slijepog crijeva, pokušajte početi plivati na kratkim udaljenostima. Izvještava se da slobodno plivanje smanjuje napetost u trbušnim mišićima koja je česta nakon apendektomije. Ali ne zaboravite provjeriti jesu li vam šavovi potpuno zarasli, ha!
Prestanite plivati čim se umorite ili osjetite bol u donjem dijelu trbuha. Kako se vaša snaga vraća, povećavajte broj krugova koje napravite u bazenu.
x
