Sadržaj:
- Što se događa s vašim tijelom kad ste pod stresom?
- Zašto vas stres brzo stari?
- Pa, kako ublažiti učinke stresa na kožu?
Od problema na poslu, tučnjave s prijateljima ili kućanskih problema, svatko barem jednom u životu doživi stres. Ali ne dopustite da se vaše zbunjene i uznemirene misli zadržavaju. Razlog je taj što fraza koja kaže da vas stres stari nije samo glasina. Ako se stres ne liječi, zapravo možete izgledati starije od svojih vršnjaka, znate!
Što se događa s vašim tijelom kad ste pod stresom?
Stres obično započinje od osjećaja svladavanja velikim pritiskom izvana i iznutra koji traje već duže vrijeme - fizički, mentalno i emocionalno. Kad ste pod stresom, vaše tijelo očitava napad ili prijetnju. Kao mehanizam samozaštite, tijelo će proizvoditi razne hormone stresa poput adrenalina, kortizola i noradrenalina. Povećana proizvodnja ovog hormona stresa uzrokuje povećani puls, brže disanje, stezanje mišića i povišenje krvnog tlaka.
Zašto vas stres brzo stari?
Koža je organ koji prvi osjeća sve promjene iz vanjskog okruženja - promjene vruće-hladnih temperatura, izloženost štetnim kemikalijama, pritisku koji može oštetiti kožu. Koža to čini putem receptora boli koji su ugrađeni ispod sloja kože nazvanog nociceptori. Koža također ima ulogu u reagiranju na razne upale i poremećaje imunološkog sustava.
Prema istraživanju objavljenom u Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, mozak oslobađa hormon koji oslobađa kortikotropin ili CRH. Nakon toga, CRH stimulira hipofizu da oslobađa ACTH i stimulira nadbubrežne žlijezde da oslobađaju hormon stresa kortizol. Jedan od učinaka hormona kortizola je ubrzanje opuštanja kože. Navodi se da hormon kortizol pogoršava proizvodnju prirodnih ulja (sebuma) i uzrokuje akne. Zato vas stres brzo stari.
Pa, kako ublažiti učinke stresa na kožu?
Možda nećete moći izbjeći stres, ali možete isprobati brojne načine za bolje rješavanje posljedica stresa na koži. Evo nekoliko načina, kako je izvijestio Web MD:
- Čak i ako ste umorni i pod stresom, ne zaboravite paziti na svoju kožu. Operite lice, upotrijebite hidratantnu kremu ili nosite kremu za sunčanje.
- Redovito vježbajte. Vježbanje ima blagodati koje su dobre za kožu.
- Odvojite vrijeme za sebe da napravite nešto u čemu uživate, čak i ako imate samo 10 minuta.
- Pokušajte otići na mjesto koje vam se sviđa.
- Pokušajte naučiti vježbe disanja, jogu i tehnike meditacije.
- Dovoljno sna. Sedam do 8 sati svake noći je idealno.
- Pokušajte imati hrabrosti reći ne stvarima koje stvarno ne volite i koje su vam samo teret.
- Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja. Potražite podršku kod prijatelja ili čak profesionalnu medicinsku pomoć.
