Trikovi za prevladavanje odugovlačenja ili odugovlačenja

Kako se možete nositi s odugovlačenjem? Pogledajte sljedeće savjete i trikove kako više ne biste radili na zadacima do isteka roka ili se često naziva odugovlačiti.

Savjeti za rješavanje odgađanja (odugovlačiti)

U svijetu psihologije ljudi koji odugovlače imaju tendenciju misliti da im treba puno vremena da završe posao.

Možda je to istina, ali ispostavi se da je navika povezana s čovjekovim pogledom na zadatak, bez obzira osjeća li se teško ili ne, pa nije uzbuđena. Kao rezultat, vole odgađati posao koji ne bi trebao predugo trajati.

Prema članku sa Sveučilišta Princeton, ove loše navike usko su povezane s načinom upravljanja vremenom i psihološkim razlozima. Uz to, odgađanje posla može pogoršati i školski ili uredski sustav koji od učenika i zaposlenika zahtijeva visoke ocjene.

Ne brinite, odugovlačenje i dalje možete prevladati na sljedeće načine:

1. Prevladavanje odugovlačenja izradom popisa prioriteta

Jedan od načina za prevladavanje odugovlačiti tako da više ne odgađate, napravite popis prioriteta.

Možete započeti s izradom bilo kojih zadataka koji se moraju obaviti. Ako je potrebno, unesite datum svakog posla, kada je poslan ili zadnji put uređen.

Ovu metodu obično koriste slobodnjaci koji preuzimaju mnoge projekte različitih tvrtki. Na taj način možete procijeniti koliko će vremena trajati svaki zadatak.

Svaki zadatak ima svoju razinu težine, pa je bolje ako zadatak ubrzate 2-3 dana prije nego što dođe rok.

2. Dobro upravljajte vremenom

Uz izradu popisa prioriteta, ključ za prevladavanje odgađanja je dobro upravljanje vremenom.

Loše upravljanje vremenom često je jedan od razloga zašto ste navikli gomilati posao. Doista, neće vam sve metode upravljanja vremenom pomoći da prevladate ovu lošu naviku.

Međutim, postoji nekoliko tehnika kojima se možete pokušati riješiti osobina odugovlačiti unutar tebe.

Na primjer, kada dobijete posao koji je dovoljno velik i oduzima vam puno vremena, rastavite posao na nekoliko dijelova.

Prvo možete započeti s malim stvarima, poput onoga što učiniti i kakve zalihe nabaviti prilikom održavanja velikog obiteljskog događaja.

Radite svaki posao postupno. Ako je potrebno, učinite ono što mislite da je najlakše, tako da kad dođete do najtežeg dijela još uvijek imate dovoljno vremena.

3. Potražite razloge koji će biti motivirani

Pronalazak razloga za motiviranje ispada da je jedan od načina rješavanja odgađanja.

Možete potražiti izgovor koji je motivirajući i posegnuti za pozitivnim, produktivnim umom i nadati se da će rezultati biti zadovoljavajući. Obično se motivirajući razlozi razlikuju od obavljanja zadatka iz straha da ne uspijete ili ne naljutite roditelja.

Oba su razloga prilično snažna, ali zapravo mogu učiniti vaše poslovanje neproduktivnim. Na primjer, pretpostavimo da se prihvaćate zadatka iz straha da nećete izgledati glupo pa odlučite ne postavljati pitanja ili učiti nove stvari.

Umjesto da svaku svoju akciju temeljite na tom osjećaju, pokušajte vidjeti i shvatiti zbog kojih osobnih razloga ovo djelo izgleda lagano.

Također se riješite stvari koje vam mogu privremeno podijeliti fokus, poput mobitela ili interneta.

4. Cijenite vlastite napore

Ne zaboravite uvijek cijeniti uloženi napor da nakon završetka zadatka više ne "hobirate" odgađati posao.

Jednom kada se riješite onoga što vas sprečava da izvršite svoj zadatak i obavite ga, pružite si priliku da uživate u zabavi.

Na primjer, gledanje koncerta, igranje igraće konzole ili samo provjeravanje društvenih mreža.

Umjesto da zabavu koristite kao kamen spoticanja, možete je koristiti kao način nagrađivanja napornog rada.

Na primjer, pretpostavimo da ste se složili da je nakon uspješnog rada na prezentaciji za novog klijenta ovog tjedna gledanje s prijateljima "poklon" koji ste čekali. Na taj način, dar je izlika koja vas u nečemu drži produktivnim.

5. Realno

Biti realan kad nešto radiš može biti i način za prevladavanje odugovlačenja.

Nadati se da je sve savršeno je u redu, ali očekivanje previše nije rijetkost da netko pričeka da se sve nastavi savršeno. Ako nije savršen, želja za završetkom posla postaje sve manje i manje potpuna.

Stoga, biti realan može vas barem učiniti više usredotočenima na to da budete bolji nego savršeni. To znači da se možete nastaviti boriti i dobro pripremiti kako biste ostali usredotočeni na završavanje boljeg posla.

Ako smatrate da ne možete biti produktivni pa više ne odgađate posao, možda je traženje pomoći od drugih ljudi drugo rješenje. Barem vas na taj način mogu podsjetiti da zadatak obavite na vrijeme i kvalitetno.

Izvor fotografije: The Balance Careers