Sadržaj:
- Što se događa s nogama kada nosite visoke potpetice?
- Kako ublažiti bolove u stopalima od nošenja visokih potpetica?
- 1. Namočite stopala
- 2. Istezanje
- 3. Komprimirati ledom
- 4. Masiranje stopala
Štikle su dio ženskog načina života koji se ne može ukloniti. U određenim su prigodama visoke potpetice svojevrsna obavezna stavka koju treba koristiti. Iako stopala izgledaju lijepo i izravnano pri korištenju visokih potpetica, posljedice koje uzrokuju ne mogu se podcijeniti, pogotovo ako se koriste predugo i često. Pa, kako ublažiti bolove u stopalima od nošenja visokih potpetica?
Što se događa s nogama kada nosite visoke potpetice?
Lloyd Reed, profesor na QUT školi kliničkih znanosti, Australija navodi da hodanje u visokim petama vrši pretjerani pritisak na prednji dio stopala, posebno ispod zgloba palca.
Veći dio težine tijela poduprijet će prednje noge. Stoga rijetko ovo stanje izaziva bol u zglobu velikog palca, ispod lopte stopala ili metatarsalgiju i bol ispod pete ili plantarnog fasciitisa.
Osim toga, različita su istraživanja također vidjela da je oticanje stopala i gležnja rezultat nošenja visokih potpetica koje se ne mogu podcijeniti. To je uzrokovano problemima s cirkulacijom koji na kraju pritišću krvne žile u nogama dok ne nabreknu. Ovo stanje na kraju boli noge i otežava vam hodanje.
Kako ublažiti bolove u stopalima od nošenja visokih potpetica?
Iako to može uzrokovati razne opasnosti, ali ne brinite, ipak možete koristiti visoke potpetice sve dok ne pretjerate. Međutim, kada bol nastupi nakon jednog dana nošenja visokih potpetica, možete ga ublažiti na sljedeći način:
1. Namočite stopala
Namakanje nogu toplom vodom posutom Epsomovom soli može vam pomoći ublažiti bol. Epsom sol je prirodni mineral magnezij i sulfat koji se mogu apsorbirati kroz kožu i ublažiti bolne dijelove tijela, uključujući stopala.
Sadržaj magnezija u ovoj soli može pomoći u smanjenju upale i grčeva u nogama. Dok topla voda pomaže u širenju krvnih žila i otvaranju pora kože. Namačite stopala 20 minuta dok se naginjete unatrag da opustite tijelo.
2. Istezanje
Istezanje može pomoći kod bolova uzrokovanih nošenjem visokih potpetica. Način je to jednostavan, samo trebate sjesti i ispružiti noge prema naprijed. Zatim se sagnite i objema rukama uhvatite tabane držeći oko 10 sekundi. Zatim u istom sjedećem položaju savijte jednu nogu prema prsima i držite je 60 sekundi. Zatim promijenite noge i ponavljajte dok se ne osjećate bolje.
Zatim pokušajte ustati i okrećite gležnjeve naizmjence u smjeru kazaljke na satu i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ovo jedno rastezanje može pomoći poboljšati cirkulaciju i ukloniti višak tekućine u potkoljenici zbog koje izgleda natečeno.
3. Komprimirati ledom
Izvor: Zdravstvena ambicija
Ako noga osjeća pulsiranje i crvenilo, tada je možete stisnuti ledom. Led može pomoći u stezanju krvnih žila i smanjiti oticanje. Lako je, uzmite kocke leda ili led koji se rastopio ručnikom, a zatim zamotajte potkoljenicu. Ne zaboravite da kockice leda ne nanosite izravno na kožu jer to može prouzročiti oštećenje tkiva. Ponavljajte dok se ne osjećate puno bolje.
4. Masiranje stopala
Masiranje stopala pomaže u ublažavanju boli i bolnosti. To možete učiniti sami ili zatražiti pomoć profesionalnog terapeuta. Masaža pomaže poboljšati blokiranu cirkulaciju krvi, smanjuje limfno oticanje i ublažava manje ozljede koje se mogu dogoditi nošenjem visokih potpetica.
