Mršavite dijetom bez soli

Sol ima mnoge blagodati za tijelo, od kojih jedna kuhanu hranu čini ukusnijom i ukusnijom kad se jede. Međutim, tko bi rekao da se sol može koristiti i kao dijetalna metoda, znate!

Je li istina da prehrana bez soli može smršavjeti?

U osnovi, nije bilo nikakvih istraživanja posebno o učincima smanjenja soli na tjelesnu težinu. Razlog je taj što je većina studija ispitivala kombinirani učinak smanjenja natrija i gubitka težine na visoki krvni tlak. Ali u prethodnim studijama bilo je jasno da smanjenje soli može dovesti do privremenog gubitka kilograma jer je vaše tijelo pretjerano hidratizirano. To je zato što je sol molekula zbog koje vaše tijelo zadržava vodu.

Kada unosite prekomjerne količine soli, to uzrokuje povećanje količine vode u vašem tijelu, tako da se zadržavanje vode povećava. Stoga, kada jedete manje slanu hranu, izostat će zadržana voda što uzrokuje smanjenje tjelesne težine.

Kako da idem na dijetu bez soli?

Nepobitno je da svaka hrana koju svakodnevno jedemo sadrži sadržaj soli. To je ono zbog čega mnogi ljudi misle da je prilično teško imati dijetu bez soli. Ali ne brinite! Razmotrite sljedeće prijedloge koji bi vam mogli smanjiti unos soli u prehrani.

1. Izbjegavajte prerađenu hranu

Prerađena hrana u limenkama, bocama, plastikama ili drugim spremnicima vrlo je vjerojatno da će sadržavati visoku razinu soli ili natrija. Ako se odlučite na dijetu, preporučuje se da u potpunosti izbjegavate prerađenu hranu. Također morate biti pažljiviji u čitanju sastojaka sadržanih u svakom pakiranju prerađenih proizvoda kako biste saznali sadržaj natrija u pakiranoj hrani koju kupujete.

2. Konzumirajte svježe voće i povrće

Svježe voće i povrće ne sadrži sol. Ako ste na dijeti bez soli, trebali biste jesti svježe voće i povrće. Izbjegavajte konzervirano voće ili smrznuto voće i povrće koje je moglo dodati sol.

3. Obratite pažnju na sadržaj dodane soli

Većina svježeg mesa, ribe, plodova mora i peradi ne sadrži dodanu sol. Međutim, u nekim slučajevima nisu rijetki slučajevi kada prodavači ubrizgaju otopinu soli u perad kako bi bila deblja.

Kada kupujete meso, ne zaboravite uvijek provjeriti sastojke sadržane u hrani. Ne samo meso, već i drugu hranu koja se nalazi u pakiranju, provjerite koliko soli sadrži tijesto.

4. Izbjegavajte sol kad jedete vani

Ako ste na dijeti bez soli, važno je da zamolite konobara da ne preporučuje hranu koja sadrži sol. Većina kuhara koji su upoznati s prehranom bez soli mogu jesti jela od svježeg mesa i povrća koja odgovaraju vašim prehrambenim kriterijima.