Sadržaj:
- Stav
- Vodite brigu o mentalnom zdravlju
- Vježbajte dobre zdravstvene protokole
- Zdrav način života kako bi imunološki sustav bio jak
Pandemija COVID-19 dovela je do toga da se mnogim ljudima savjetuje da aktivnosti rade samo kod kuće. Nakon nekoliko mjeseci, propisi su se počeli popuštati tako da su aktivnosti na otvorenom bile dopuštene pod uvjetom da se provode dobri zdravstveni protokoli. Brojne su regije počele prelaziti u razdoblje prilagodbe novim navikama ili nova normalna. S obzirom na to da ne postoji cjepivo za bolest COVID-19, sasvim je prirodno da se osjećate zabrinuto kad morate napustiti kuću. Stoga razmislite kako se nositi s anksioznošću prilikom prilagodbe na nove navike, zvane nova normalna.
Stav
Suočavanje s vremenom nova normalna (prilagodba novim navikama), neki ljudi zauzimaju opušten stav, a neki osjećaju tjeskobu. Neki ljudi koji se neobavezno suočavaju s njima ponekad zanemaruju zdravstvene protokole, poput rijetkog pranja ruku ili ne maskiranja u javnosti. Iako ova pandemija još nije gotova, moramo ostati na oprezu i provoditi preporučene zdravstvene protokole.
Normalno je osjećati se tjeskobno, pogotovo kad se bavite nečim što ne znate. Osjećaj straha ili zabrinutosti može štetiti vašem zdravlju ako se ne kontrolira. Međutim, brigu možete riješiti rješenjem stvari koja vam je pri ruci. Stoga, evo nekoliko rješenja kako bi tijelo i um bili spremni i smireni u suočavanju s novim normalnim situacijama (prilagodba novim navikama).
Vodite brigu o mentalnom zdravlju
Neuredne ili kaotične misli mogu ometati fizičko zdravlje. Suočeni s neizvjesnošću oko COVID-19, održavanje mentalnog zdravlja jednako je važno kao i održavanje fizičkog zdravlja. Na primjer, stres može uzrokovati glavobolju. U međuvremenu, tjeskoba olakšava čovjeku da se osjeća umorno.
Pogledajte neke od sljedećih načina koji mogu održati duševni mir u suočavanju s tjeskobom nova normalna (nova prilagodba navike):
- Mirenje s neizvjesnošću: Otvoriti svoj um prihvaćanju da se ne može sve kontrolirati ne znači podcjenjivanje ove pandemije. Nastavite poduzimati inicijativu za primjenu preporučenih zdravstvenih protokola, kako kod kuće, tako i kad trebate izaći vani.
- Budite mudri s informacijama: Zaštitite sebe i druge pronalazeći prave informacije iz pouzdanih izvora, poput lokalnih zdravstvenih vlasti.
- Održavajte ravnotežu između posla i života.
- Odvojite vrijeme za opuštanje.
- Komunicirajte s voljenima.
Vježbajte dobre zdravstvene protokole
Primjena preporučenih zdravstvenih protokola služi za zaštitu sebe i drugih i pomaže u rješavanju tjeskobe u vremenu nova normalna (prilagodba novim navikama). Brojni načini da se zaštitite od zaraze COVID-19 bolešću su često pranje ruku sapunom i tekućom vodom.
Ne zaboravite očistiti ruke prije jela, pripreme hrane, nakon izlaska iz zahoda ili dodirivanja površine, poput kvake ispred kuće. Upotrijebite sredstvo za dezinfekciju ruku s udjelom alkohola najmanje 60% ako nemate mjesto za pranje ruku. Izbjegavajte dodirivanje područja lica bez prethodnog pranja ruku.
Zatim, ako ste vani, držite se najmanje 2 metra od drugih ljudi. Za zatvorene prostorije, preporuka Sjedinjenih američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) je izbjegavanje blizine bolesnih stanovnika.
Ako je moguće, držite se na udaljenosti od dva metra od ostalih stanara kuće ili koji su bolesni. Kad u bilo koju svrhu morate izaći van, nosite masku kako biste spriječili širenje kapljicama.
Pa, što ako ste jedan od ljudi koji mora ostati u uredu usred pandemije? Jedan od načina rješavanja anksioznosti na nova normalna (prilagodba novim navikama) je nastavak prakticiranja gore navedenog zdravstvenog protokola.
Ne zaboravite prekriti lice ako želite kašljati ili kihati. Bacanje prljavih tkiva u smeće, zatim čišćenje i korištenje dezinficijensa na površinama opreme i uredskih površina također je učinkovito u minimiziranju rizika od širenja ovog virusa.
Za tvrtke su zdravstveni protokoli koje preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO):
- Površine i predmete u uredu treba redovito čistiti dezinficijensom
- Osigurajte sredstvo za dezinfekciju ruku u uredskom prostoru
- Napravite plakate preporučene za pranje ruku
- Omogućite zaposlenicima da se odmaraju kod kuće kad su bolesni
Zdrav način života kako bi imunološki sustav bio jak
Pozivajući se na studiju pod naslovom Prehrambene i tjelesne aktivnosti za poboljšanje imuniteta, hranjiva i uravnotežena prehrana i odgovarajuća tjelesna aktivnost igraju važnu ulogu za zdravlje imunološkog sustava, poput otpornosti na infekcije. Stoga, ne zaboravite jesti hranjivu hranu, kao i vježbati kako bi vaše tijelo ostalo zdravo i pomoglo vam u suočavanju s tjeskobom nova normalna (prilagodba novim navikama).
Uz to, nemojte zaboraviti dovoljno se odmoriti i uzimati dodatke, poput vitamina C, koji može ojačati imunološki sustav tijela. Vitamin C također je koristan u borbi protiv infekcija u tijelu. Odaberite dodatak vitamina C koji nije kiseo, tako da je siguran za želudac i ima visoku bioraspoloživost.
Visoka apsorpcija pomaže vitaminu C da dugo traje u tijelu, tako da pomaže imunološkom sustavu tijela da prolazi kroz dan. Prije uzimanja dodataka, dobro je prvo se posavjetovati s liječnikom.
