Sadržaj:
- Jesu li e-cigarete bez nikotina učinkovite u prekidu pušenja?
- Kako prestati pušiti pomoću e-cigareta
- Zaključak
"Pušenje može uzrokovati rak, srčani udar, impotenciju i probleme u trudnoći.Možda vam je dosadno do smrti dok slušate ovaj floskuli žargon. S druge strane, prestati pušiti nije tako lako kao što se zamišlja, iako u potpunosti razumijete opasnosti. Možda ćete biti udaljeni i centimetar od odustajanja.
Pušenje je poput ovisnosti. Nikotin u cigaretama je ovisnost, a navika pušenja postala je ovisnost sama po sebi, pa prestanak pušenja ne zahtijeva samo hrabrost; ponekad prestanak pušenja zahtijeva malu pomoć.
Vaping bez nikotina pojačanje je kojem odlazi većina potencijalnih bivših pušača.
Jesu li e-cigarete bez nikotina učinkovite u prekidu pušenja?
Prema izvješću WHO-a, nema dovoljno dokaza koji ukazuju na to da e-cigarete pomažu ljudima da prestanu pušiti. Nakon istrage, ključ prestanka pušenja s e-cigaretama nije upotreba vape tekućina bez nikotina.
Pušačima koji trenutno prelaze na vaping kao pokušaj odvikavanja od pušenja, preporučuje se da zapravo povećaju dozu nikotina u svojim e-cigaretama i redovito ga koriste svaki dan kako bi prestali pušiti. To je prema rezultatima dva zasebna istraživačka rada, o kojima je izvijestio Guardian.
Ono što bi također moglo biti još korisnije je korištenje modela vape koji dolazi s spremnikom za punjenje tekućine za vape. Spremnik za punjenje omogućuje korisniku vape da po potrebi prilagodi sadržaj i okus nikotina u tekućini, što može osigurati veću dozu nikotina.
Studija se temeljila na istraživanju iz više od 1500 pušača u Velikoj Britaniji iz prosinca 2012. godine, koje je praćeno točno godinu dana kasnije. Prvo istraživanje objavljeno u časopisu Addiction pokazalo je da je 65% sudionika koji su svakodnevno koristili e-cigarete uspješno nastavili s naporima da prestanu pušiti tijekom sljedeće godine, u usporedbi s 44% pušača koji nisu koristili e-cigarete. Čak 14 posto njih smanjilo je konzumaciju duhana barem za polovicu vremena.
Drugo istraživanje, objavljeno u Nicotine and Tobacco Research, pokazalo je da je samo 25% od 587 korisnika e-cigareta svakodnevno koristilo model spremnika. Međutim, od ovog postotka, 28% njih prestalo je pušiti nakon jedne godine u usporedbi s 13% pušača koji uopće nisu koristili e-cigarete.
Ova dva rada ne zaključuju da upotreba e-cigareta omogućuje ljudima da prestanu pušiti, ali izvještaj pruža dovoljno dokaza da upotreba e-cigareta može pomoći onima koji pokušavaju prestati pušiti. Profesorica Ann McNeill s londonskog Instituta za psihijatriju, psihologiju i neuroznanost King's Collegea, odakle su nastale dvije studije, rekla je: „Ako upotrebljavate e-cigarete, često ih koristite i prestanite pušiti što prije. Ako vam e-cigarete ne uspiju, prijeđite na drugu (prestanite pušiti) metodu. "
Kako prestati pušiti pomoću e-cigareta
- Koristite vape tekućine koje sadrže najveći sadržaj nikotina koji možete dobiti pri kupnji punjenja. Vape redovito svaki dan.
- Nakon što ste rutinski koristili najviše doze nikotina e-cigarete i ako ste dovoljno vješti da ih pravilno upotrebljavate, polako počnite smanjivati dozu nikotina. Baš kao i promjene pušačkih navika koje ste napravili u prošlosti, i vi i vaše tijelo brzo ćete se naviknuti na smanjenje doze nikotina. Samo je pitanje vremena. Prijeđite na niže doze nikotina samo kada se osjećate ugodno.
- Kad počnete prelaziti na nižu dozu, redovito koristite vape nekoliko mjeseci kao u koraku 1.
- Nakon što se naviknete na umjerenu dozu nakon dugog razdoblja uporabe, napunite spremnik tekućine za vape najnižom dostupnom dozom nikotina. Nastavite koristiti njezinu rutinu sve dok se ne osjećate spremni prijeći na novu.
- Istodobno, trebali biste namjerno početi ostavljati e-cigarete kod kuće tijekom aktivnosti na otvorenom tijekom dana. Prođite kroz cijelu rutinu kao i obično, bez vapiranja i pripazite kako se osjećate. Trik je u tome da steknete naviku biti nepušač, čak i ako je to samo nekoliko sati dnevno.
- Vrijeme je da napunite spremnik za vape. Sada upotrijebite vape tekućinu koja je potpuno bez nikotina. Ovo je samo jedan korak od toga da postanete nepušač. Uskoro ćete na pravom putu da se riješite nikotina. Ali nemojte davati grandiozna obećanja kada ćete potpuno prestati vapirati ako ih ne možete održati. Stoga kupite nekoliko boca vape tekućeg punila bez nikotina za buduće zalihe.
Zaključak
Trik u prestanku pušenja s e-cigaretama je u polaganim, ali sigurnim drastičnim promjenama. Samo vi znate svoje sposobnosti i ograničenja.
Međutim, ova metoda nije nužno prikladna za sve. Ako se nađete na e-cigaretama ili već neko vrijeme iskušavate gore navedene tehnike, a još uvijek ste u mogućnosti "nadograditi" se na vaping bez nikotina, možda biste trebali potražiti druge korisne tehnike za prestanak pušenja.
