Sadržaj:
- Kako džemat organiziraju svoje aktivnosti tijekom hodočašća?
- Ograničavanje aktivnosti hodočasnika
- Uvijek jedite na vrijeme
- Briga za kolege hodočasnike
- Istežite se kad idete na putovanje
Dugu i temeljitu pripremu treba obaviti kada želite obaviti hodočašće, jer ćete se suočiti s gustim aktivnostima koje mogu fizički iscrpiti. Raspored obaveznih aktivnosti za vrijeme hadža ne može se mijenjati prema vlastitoj volji, ali džemat se sigurno može zaobići kad god dobiju slobodno vrijeme.
Kako džemat organiziraju svoje aktivnosti tijekom hodočašća?
Izvještavajući s web stranice Ministarstva zdravstva Republike Indonezije, nekoliko uzroka slučajeva bolesti uzrokovalo je smrt zajednice, od kojih je jedan umor. Da biste obavili hadžsko hodočašće, potrebno je imati dobru fizičku kondiciju, kao i kako dobro iskoristiti slobodno vrijeme.
Ograničavanje aktivnosti hodočasnika
Džemat će potrošiti 40 dana da izvrši sve hadžske obaveze. Voditelj Centra za zdravlje hadža Ministarstva zdravlja, dr. Eka Jusup Singka, predložila je da džemat ograniči aktivnosti, ali ne i bogoslužbene aktivnosti.
Dr. Eka je dodala da se džemat ne bi trebao previše forsirati kad provede 40 dana. Kontrola aktivnosti i upravljanje periodima odmora važni su za suočavanje sa vrhunskim aktivnostima hadža koji se odvijaju od 8 do 12 zulhije.
Ministarstvo zdravlja također je savjetovalo skupštinu da uštedi energiju u dovršavanju Armuzne (vrh hodočašća hadža) smanjenjem nepotrebnih aktivnosti. Na primjer, ne morate se penjati po brdima, liticama ili stijenama kada ste na području Armuzne.
Uvijek jedite na vrijeme
Prilika za posjet Svetoj zemlji mora se iskoristiti što je bolje moguće. Samo, ponekad su hodočasnici nemarni u održavanju tjelesnog stanja. Kao rezultat toga, mnogi su se hodočasnici razboljeli.
Svakodnevne prehrambene potrebe i dalje moraju biti zadovoljene iako imate zauzet raspored, na primjer tijekom hodočašća. Smanjite broj ponavljanja klanjanja sunneta, hodočašća ili šoping putovanja. Dajte prednost jesti i često piti kako ne biste ostali bez tekućine.
Također možete uzimati imunološke dodatke koji sadrže vitamin C, vitamin D i cink u šumećem formatu (tablete topive u vodi) koje tijelo lakše apsorbira. Osim što je učinkovit u povećanju izdržljivosti, istovremeno povećava i potrošnju tekućine u tijelu kako bi se izbjegla dehidracija.
Hrana je gorivo za džemat da nesmetano obavlja razne Haj aktivnosti. Zbog toga nemojte zanemariti obroke i ne morate uvijek čekati da vam trbuh bude gladan.
Briga za kolege hodočasnike
Aktivnosti hodočasnika ne utječu samo na vaše tjelesno stanje, već i na mentalno zdravlje. Potičete da brinete o kolegama članovima hodočasničke skupine kao sredstvu za održavanje mentalnog zdravlja.
Podaci pokazuju da brojni incidenti koji su prouzročili smrt čak ni kolege iz skupine nisu prepoznali. Osim toga, neki su hodočasnici iskusili dosadu i nedostajale su im obitelji u zemlji, pa su se željeli uskoro vratiti. Važno je obratiti pažnju na druge. Možete si pružiti moralnu podršku, pozvati ga da jede ili klanjati zajedno.
Istežite se kad idete na putovanje
Tjelesnu pripremu najbolje je obaviti puno prije nego što zakoračite u Svetu zemlju. Morate steći naviku hodanja jer će u Svetoj zemlji biti puno pješačkih aktivnosti. Uvijek uzmite vremena za istezanje kako biste izbjegli grčeve ili uganuća.
Uz to, putovanje u Medinu traje dugo, što je 5-6 sati. Iako se vozi vozilom kao što je autobus, hodočasnici ipak moraju izdvojiti vrijeme da se protegnu kako bi izbjegli ukočenost ili trnce.
Preporučuje se da se istežete svaka dva sata. To činite istezanjem prstiju, glave i stopala udesno i ulijevo u brojanju do osam. Ne treba ustajati, istezanje se može učiniti sjedeći, istezanjem protok krvi može biti glatkiji, a tijelo svježije.
Gustoća aktivnosti na hodočašću ponekad čini da skupština zaboravi na zdravlje. Zapravo, glavna prednost za nesmetano odvijanje hadža je spremnost za fizičke i mentalne uvjete. Dogovarajući aktivnosti, džemat će izbjegavati bolesti i zdravstvena stanja koja mogu ometati proces hodočašća.
