Savjeti za rješavanje čestih nesigurnosti

Sigurno ste osjećali nesiguran i sumnja u vlastite sposobnosti. Ukusnesiguran To se može dogoditi u bilo kojem trenutku, bilo da osjećate da vam ne ide na poslu kao drugima, kada se ne osjećate dovoljno dobro ili kad osjećate da vas ljudi ne vole dovoljno.

Ono što čini okusnesiguran?

Studija navodi da su 40% uzroka zbog kojih se netko osjeća sretnim zabavne stvari koje su se upravo dogodile u životu. Ovo istraživanje pojačava činjenicu da doživljeni događaji uvelike utječu na nečije raspoloženje i način na koji osoba sebe procjenjuje.

Dakle, ovo se odnosi i na neugodne događaje, od kojih jedan doživljava odbacivanje od drugih. Prijave za posao koje nisu prihvaćene, nisu upisale željenu školu ili sveučilište, a odbijene izjave ljubavi utjecati će na razinu samopouzdanja.

Što se češće suočavate s neuspjehom, to ćete se osjećati neželjenije. Tada ćete upasti u negativne misli poput: „Ah, nema veze. Zaista jesam ne koristan."

Ukus nesiguran može nastati i zbog straha od ulaska u društveni krug. Možda često osjećate tjeskobu razmišljajući o tome kako će vas ljudi osuđivati ​​ili zamišljajući najgori scenarij kao što je prekid prijateljstva, jer to nije dovoljno zabavno.

Šapat iznutra poput "što sam ja u usporedbi s njima" natjera vas da sumnjate. Kao rezultat toga, skloni ćete izbjegavati društvene aktivnosti s drugim ljudima.

Izvještavajući iz PsychAlivea, pritisak roditelja također može potaknuti osjećaje nesiguran rano u djece. Pregrub način obrazovanja, poput vikanja kad dijete pogriješi, imat će utjecaja na njegov razvoj. Djeca su obično osobe koje često krive sebe i osjećaju se bezvrijedno.

Savjeti za suočavanje s ukusomnesiguran koja se često pojavljuje

Ukus nesiguran doista ljudski i može ga osjetiti bilo tko. Međutim, prečesto će imati i loš utjecaj na vaš život. Osim što mogu dovesti do stresa, osjećaja nesiguran ako se ne liječi, oklijevat ćete i početi nešto raditi po tom pitanju.

Može biti nesiguran i dalje će doći u budućnosti i neće nestati u potpunosti, ali postoje različiti načini da taj osjećaj ne nastaje i ne uznemirava um.

Prestanite se tući

Boriti se protiv negativnih misli koje se pojave nije lako učiniti, pogotovo nakon što ste pogriješili. Brinući se što bi se moglo dogoditi spriječit će vas da se ne prebijete.

Međutim, to neće utjecati na događaje koji su se već dogodili. Shvatite da niste jedini pogriješili, svi su prošli isto.

Zapišite svoje negativne misli i strahove, a zatim promatrajte i usredotočite se na rješenja koja će se poduzeti kako ne biste ponovili iste pogreške.

Radite stvari u kojima uživate

Igrajući se, vodeći kućnog ljubimca u šetnju, isprobavajući nešto što nikada niste radili ili odlazeći na odmor u svoje mjesto iz snova, postoje mnoge druge zabavne stvari koje se ne mogu propustiti.

Pokušajte se više usredotočiti na ono što vas čini sretnim i zaboravite na osjećaje nesiguran. Osim što ćete biti rekreacija za sebe, tko zna, tijekom istraživanja novih stvari pronaći ćete i druge potencijale.

Razgovarajte s ljudima koji su vam najbliži

Razgovor s roditeljima, braćom i sestrama ili prijateljima mogao bi samo olakšati teret koji vam pada na pamet. Recite stvari koje vas čine tjeskobnima i sumnjičavima. Vrijeme možete provesti i s voljenima.

Dogovorite se o rasporedu putovanja, na primjer sjedeći kafić u blizini ili se jednostavno prošećite trgovačkim centrom. Ova aktivnost može vas odvratiti od negativnih misli.

Dajte sebi priznanje

Upravo ste dobili nagradu u uredu ili ste dobili samo najbolju ocjenu, ne može naškoditi ako se mala proslava kad se nešto radi isplati. Iako možda niste puno postigli, budite ponosni jer to može povećati vaše samopouzdanje.

Uključujući kada dobijete komplimente od ljudi oko sebe, neka to bude podsjetnik na vrijeme osjećaja nesiguran Vi dolazite.

Odvažite se na druženje s novim ljudima

Možda osjećate tjeskobu kad se suočite s novom društvenom okolinom. Pokušajte polako, ciljajte koliko su intenzivni vaši razgovori s drugim ljudima. Primjerice, na jednom ćete sastanku steći dva nova prijatelja.

Također možete čavrljati sa svojim kolegama kako biste ga pobliže upoznali, uključujući poznavanje stvari koje voli i njegove hobije. Ne trebate se prisiljavati da odmah razgovarate s mnogim ljudima, počnite s malim napretkom. Postupno se vaš strah od upoznavanja novog okruženja može smanjivati.

Odlučnostnesiguran koja se često pojavi nije tako laka kao samo jedna noć. Ne brinite ako male promjene koje napravite ne uspiju. Za sve je potreban proces, jer neprestano pokušavate stvari će također postajati sve bolje.

Kad okusnesiguran ako smatrate da ne nestaje, posavjetujte se s terapeutom kako biste saznali druge čimbenike koji mogu biti uzrok.