Sadržaj:
- Joga je pravi izbor vježbanja za vas koji imate masno tijelo
- Kako se početi baviti jogom ako imam debelo tijelo?
- Savjeti za jogu za masno tijelo
Možda češće viđate ljude koji jogu rade tankog i gotovo idealnog tijela. Može li joga biti za pretile ljude? Naravno da možete, jogu mogu raditi svi i ona ne vidi oblik tijela. Joga ima prednost smanjenja stresa i poboljšanja tjelesne kondicije. Blagodati joge zasigurno mogu biti za svakoga. Pa kako početi raditi jogu za masno tijelo? Ovdje pogledajte recenzije.
Joga je pravi izbor vježbanja za vas koji imate masno tijelo
Joga ima lagane pokrete, tako da se čak i pretili ljudi mogu prilagoditi. Za pretile osobe vježbe niskog intenziteta poput joge mogu biti ugodnije od trčanja ili trčanja u parku ili na pločniku. Većina joga pokreta također se može prilagoditi vašem tijelu.
Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom često imaju problema s bolovima u zglobovima, joga može pomoći poboljšanjem poravnanja tijela kako bi se smanjilo opterećenje zglobova.
Joga također može poboljšati sposobnost ravnoteže tako da može produžiti život. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom također mogu češće doživljavati stres. Pa, joga pokreti mogu vam pomoći smiriti um i opustiti napete mišiće.
Kako se početi baviti jogom ako imam debelo tijelo?
Najbolji način za početak učenja joge je od profesionalnog i iskusnog učitelja. Možete ići na satove joge ili kod privatnog instruktora joge.
Instruktor joge upoznat će vas s joga pokretima prema vašem tipu tijela. Vaš instruktor joge može vam pružiti i rekvizite koji će vam pomoći u izvođenju određenih pokreta.
Obično za početnike upoznat ćete se s praksom Hatha joge. Ovo je vrsta joge koja se više fokusira na fizički pokret i disanje nego na mentalni.
Obično se Hatha joga radi kombiniranjem sjedećeg i stojećeg položaja s polaganim tempom. Dakle, možete više uživati u pokretima Hatha joge i opustiti se.
Abby Lentz, osnivačica teške joge iz Austina u Teksasu, preporučuje razgovor s instruktorom prije prvog sata joge kako biste bili sigurniji da ste ugodniji i prilagodljiviji sportu.
Ako se ne osjećate spremni za grupni tečaj, možda bi trebalo krenuti u privatni tečaj joge. Ovo može biti izvrstan način da naučite osnovne pokrete i steknete samopouzdanje za učinkovitu upotrebu rekvizita prije nego što se pridružite vježbi u grupnom razredu.
Osim toga, također se možete pridružiti internetskoj zajednici zaljubljenika u jogu, tako da ćete biti entuzijastičniji tijekom vježbanja, dobiti puno podataka o joga aktivnostima i pozitivno misliti da vaša praksa neće biti uzaludna.
Ulazak u joga praksu najbolji je način da se osjećate ugodno.
Savjeti za jogu za masno tijelo
Evo savjeta za bavljenje jogom za masno tijelo kako bi bilo ugodnije za to.
Proširite svoj položaj
U mnogim stojećim položajima stopala često trebaju biti u širini kukova. Međutim, ako imate veliku građu, možda ćete htjeti pokušati raširiti noge koliko god vam je ugodno.
Upoznajte svoje tijelo
Ako vam se nađe na putu koža na trbuhu, bedrima, rukama ili dojkama, uhvatite je i pomaknite. Ova vrsta pouka možda nije napisana tradicionalnim pismom na satu joge, zato preuzmite inicijativu kako biste se osjećali ugodnije.
Koristite rekvizite
Ako vaš instruktor želi da rukama dodirnete nožne prste za istezanje tetive, ne bojte se još samo toga. To možete učiniti pomoću joga konopa. To vam može pomoći da postignete istezanje i pomoći vam u drugim pokretima.
Pozitivno razmišljanje
Joga nije stvar natjecanja i savršenstva. Koristite ovu vježbu kao priliku za povezivanje sa svojim umom i tijelom.
x
