Savjeti za odabir najboljih cipela za teretanu tako da vaš program vježbanja bude maksimalan

Nošenje pogrešnih tenisica može otežati sportske performanse i povećati rizik od ozljeda. Stoga morate odabrati pravi par cipela za vježbanje u teretani. Ovdje pogledajte savjete i trikove kako vas reklame ne bi prevarile.

Savjeti za odabir najboljih tenisica, koje mogu poboljšati kvalitetu vašeg vježbanja

1. Provjerite odgovara li veličina cipele

Prevelike ili premale cipele, naravno, čine vam nelagodno kretanje. Dakle, odaberite veličinu koja se osjeća na nogama. Preuske cipele riskiraju da na koži stopala nastanu žuljevi i modrice, dok prevelike sportske cipele riskiraju da padnu i izazovu ozljedu. Na kraju, ne možete optimalno vježbati. Možete kupiti malo veću veličinu, ali ne previše.

Dobre cipele učinit će da se osjećate ugodno odmah kad ih obučete. Ne treba se navikavati na upotrebu nekoliko puta dok se ne osjeća ugodno.

Kad ste u trgovini, evo što trebate učiniti kada isprobavate ciljane cipele:

1. Isprobajte cipele nakon vježbanja ili nakon trčanja. U ovom trenutku vaša su stopala u svojoj najvećoj veličini.
2. Pokušajte na trenutak hodati ili trčati u cipelama. Provjerite osjećaju li se vaše cipele ugodno kad ih nosite.
3. Kada isprobavate cipele, nosite čarape koje inače nosite za vježbanje.
4. Kada nosite cipele, trebali biste biti u mogućnosti slobodno kretati nožnim prstima.

2. Odaberite cipele koje odgovaraju vježbi u teretani

UdvoranaPostoji širok izbor vježbi koje možete raditi prema svojoj želji ili prema savjetimatrenerVas. Dakle, je li potrebno koristiti različite cipele za svaku vrstu vježbanja? Da, svaka različita vrsta vježbanja znači da zahtijeva drugačiju vrstu cipela.

To se odnosi na vrstu pokreta, poput križnog, ravnog ili obojeg. Za vježbe s poprečnim pokretima najbolje je koristiti ravne cipele koje imaju malo jastuka. Ovo je korisno za smanjenje količine pokreta u zglobovima gležnja i koljena.

Ne samo vrsta pokreta, već i vrsta vježbe koja se izvodi također igra ulogu u odabiru dobre sportske cipele.

Dizanje utega

Prilikom dizanja utega važno je da čvrsto držite pod. To osigurava pravilnu formu, a vaš vam stav omogućuje siguran prihvat, posebno važan ako dižete teške utege.

Nemojte nositi visokotehnološke tenisice za trčanje s debelim potplatom prilikom dizanja utega; držite se cipela na ravnom potplatu ili bosih nogu kako biste održali rutinu dizanja utega sigurnom i učinkovitom.

Sportska klasa

Program kardio treninga ili treninga snage omogućuje vam stalno ponavljanje skakanja i kretanja. To znači da vam trebaju cipele koje su fleksibilne i pružaju dosta jastuka i snažnu potporu pri držanju.

Također možete odabrati cipele sa širokim prostorom za noge kako biste noge učinili pokretnijima. optimalno kretanje u učionici. Potražite to cross-trener minimalizam koji pruža potporu luku i gležnju. Ove su cipele dovoljno lagane da spriječe da vam stopala budu teška ili prevruća.

Ergometar

Ako volite trčati na traci za trčanje, upotrijebite fleksibilne tenisice za trčanje kako bi vam se noge savijale dok hodate, ali i dalje ih mogu spriječiti da se valjaju prema unutra tijekom trčanja.

3. Uskladite svoje navike hodanja

Svaka osoba ima drugačiji hod. Postoje ljudi koji hodaju po peti tako da se stražnji dio cipele brže troši, postoji netko tko se odmara na prstima kako bi se prednji potplat brže istrošio. Ili je vaš hod dovoljno uravnotežen da se istrošeni potplat ravnomjerno pojavljuje po cijeloj površini?

Ne sluteći, vaš hod vam može pomoći odrediti koje su vrste tenisica pogodne za vas. Dakle, dobra je ideja da u trgovinu ponesete stare sportske cipele ili barem ponesete nekoliko fotografija potplata cipela i pokažete ih prodavaču koji je s vama da joj pomogne odabrati koje su cipele najbolje za vas.

Ne škodi im reći ako imate ravne noge, jer ova vrsta potplata zahtijeva posebne sportske cipele.

4. Vratite se istim cipelama

Ako su vaše stare gimnastičke cipele prikladne i udobne za nošenje, nikad vam ne smeta vratiti se kupnji istog modela kada je istrošen. Čak i ako trebate, kupite nekoliko parova odjednom kako se ne biste mučili potražiti ih kasnije.

x