Sadržaj:
- Uska odjeća nije uvijek dobra za sport
- 1. Odaberite vrstu tkanine koja upija znoj
- 2. Nosite jaknu kad je vjetrovito
- 3. Korištenje sportski grudnjak
- 4. Nosite cipele koje odgovaraju vašem kroju
Jedan od najvažnijih elemenata prilikom vježbanja je odjeća. Ako nosite odjeću i trenirke koje vam ne čine ugodno, onda naravno vaš trening neće biti optimalan. Dakle, kako bismo izbjegli ovu situaciju, evo nekoliko savjeta za odabir prave i udobne odjeće za vježbanje.
Uska odjeća nije uvijek dobra za sport
Prvo pravilo pri odabiru sportske odjeće je izbjegavanje uskih košulja i hlača. Kada se bavi tjelesnom aktivnošću, tijelu je potreban velik prostor za kretanje. Uska odjeća zasigurno će vam ograničiti kretanje.
Ako odaberete sport kao što je biciklizam, možda ćete htjeti nositi usku odjeću. Jer, preširoka sportska odjeća dovodi do opasnosti da vas odjeća uhvati i postane opasna.
Pa, osim uske odjeće, postoji niz drugih stvari na koje biste trebali obratiti pažnju prilikom odabira sportske odjeće, uključujući:
1. Odaberite vrstu tkanine koja upija znoj
2017. godine bilo je istraživanje oko sportske odjeće koje je utjecalo na učinak hlađenja tijela nakon vježbanja. U ovom istraživanju utvrđeno je da je odjeća izrađena od polipropena bolja od običnog poliestera.
Polipropen je materijal koji se obično koristi za termo donje rublje. Vjeruje se da termalno donje rublje vaše tijelo brzo suši od znoja.
2. Nosite jaknu kad je vjetrovito
Jeste li ikad trčali u majici i kratkim hlačicama kad je vjetar bio jak? Ako to učinite, budite oprezni gripa i prehlada koje vas vrebaju.
Da biste izbjegli ovo stanje, upotrijebite jaknu ili dodatnu gornju odjeću kako biste je zaštitili od vjetra i kiše koji ometaju vaše vježbanje.
3. Korištenje sportski grudnjak
Za žene koje vole vježbati, sportski grudnjak je donje rublje koje se mora koristiti. Kako se citira iz Djevojke Zdravlje, sportski grudnjak može vam pomoći da se grudi ne nabole tijekom vježbanja.
Pokušajte pronaći pravu veličinu prilikom kupnje i pitajte prodavača ako imate problema s dobivanjem prave veličine.
4. Nosite cipele koje odgovaraju vašem kroju
Odabir sportske odjeće vrlo je važan kako bi vježbe koje trčite mogli udobno izvoditi. Međutim, odabir cipela je jednako važan.
Odabir prave sportske cipele i prave veličine mogu smanjiti rizik od ozljeda. Odgovarajuće cipele također vam čine ugodnije vježbanje.
Evo nekoliko savjeta za odabir pravih cipela za vježbanje.
- Ima ravni, neklizajući potplat, dobru potporu za petu, ne preusku i ne prelabavu.
- Pruža odgovarajuću potporu stopalima
- Promijenite cipele ako su tabani oštećeni, stopala se osjećaju umorno ili vas bole potkoljenice, koljena i bokovi.
Ako nosite pogrešne cipele, naravno da će to utjecati na razne zdravstvene aspekte vašeg tijela. Počevši od bolnih stopala, upaljenih tetiva, labavih ili modriranih noktiju na nogama, do malih prijeloma.
Vježbanje je dobro za vaše tijelo, ali ako se radi bez brige o odjeći i ostalim pratećim aspektima, to sigurno može imati negativan utjecaj na vaše tijelo. Odabirom odgovarajuće odjeće i sportske obuće možete ugodno vježbati. Prednosti su optimalne.
x
