Savjeti za brigu o sebi kada se brinete za bolesne usred pandemije & bull; zdravo zdravo

Održavanje vlastitog zdravlja, bilo fizičkog ili psihološkog, važno je kada se brinete o članu obitelji ili nekome tko ima kroničnu bolest. Bez da vas dobro zdravlje podržava, vaše roditeljske sposobnosti mogu se smanjiti. Stoga, ako brinete o nekome s kroničnom bolešću usred pandemije, u nastavku pogledajte kako se brinuti o sebi dok se brinete za bolesnu osobu.

Savjeti za brigu o sebi kada se brinete o kroničnim bolesnicima usred pandemije

Briga za nekoga ne znači provođenje vremena samo s osobom o kojoj se brine. Međutim, također morate odvojiti vrijeme za sebe.

Održavajte čistoću

Ne zaboravite se održavati čistima i kućnim okolišem. Očistite ruke prije i nakon pomaganja kroničnim bolesnicima. Ispirati ruke tekućom vodom i sapunom najmanje 20 sekundi.

Također operite ruke kad pripremate hranu za nekoga o kome se brine, posebno nakon što ste mokrili ili vršili nuždu. Ne zaboravite očistiti ruke prije izlaska i nakon povratka kući.

Ukratko, osobna higijena i održavano okruženje također smanjuju rizik od oboljenja. Također i dalje možete izvršavati odgovornosti brige o članovima obitelji.

Obratite pažnju na zdravlje

Briga o kronično bolesnoj osobi ne samo da pomaže potrebama osobe koja se njeguje, već i obraća pažnju na vlastito zdravlje. Briga o sebi dok se brinete za bolesne usred pandemije znači obratiti pažnju na vlastito zdravlje.

Pažnju na zdravlje možete započeti od konzumirane hrane, poput usvajanja zdrave prehrane bogate hranjivim sastojcima. I ne samo to, pokušajte ne preskakati obroke.

Zatim, budite u formi ostajući fizički aktivni. Bavite se tjelesnom aktivnošću najmanje 30 minuta dnevno kako biste održali svoje tijelo zdravim za svakodnevne aktivnosti.

Primjeri fizičkih aktivnosti koje se mogu izvoditi su hodanje u kućnom okruženju. S obzirom na to da se događa pandemija, kad se bavite tjelesnom aktivnošću izvan kuće, slijedite preporučene preporuke, kao što je držanje podalje od drugih ljudi.

Pauza

Adekvatan odmor način je da se brinete o sebi dok se brinete za bolesnu osobu. Pokušajte ostati odmorni najmanje 7 do 8 sati svaki dan. Ne forsirajte se ako se ne odmorite dovoljno.

Otkriti se umornim bolje je nego prisiljavati se na neprestanu brigu o bolesnom članu obitelji. Stoga, ne ustručavajte se zatražiti pomoć od članova obitelji ili drugih kad ste umorni.

Upravljajte stresom

Kada se brinete o kroničnim bolesnicima, postoji niz njihovih potreba u kojima biste trebali pomoći. Baviti se svakodnevnim aktivnostima ponekad je zamorno, pogotovo kada je riječ o pomaganju u skrbi za ljude koji su kronično bolesni, zajedno sa situacijom usred trenutne pandemije. Zbog toga se ljudi u ovom položaju mogu osjećati pod stresom, ali to je sasvim prirodno.

Najbolji način da se brinete o sebi kada brinete o kronično bolesnoj osobi je upravljanje stresom baveći se aktivnostima u kojima uživate. Možda se možete prisjetiti, poput sviranja građevni blokovi najdraži u djetinjstvu.

Zatim pogledajte film koji niste imali priliku pogledati. Osim toga, polako možete dovršavati poglavlje po poglavlje knjige koja već dugo "sjedi" na polici dok se brine o članovima svoje obitelji.

Štiti duševni mir

Iako ste radili metode upravljanja stresom, ponekad teret vaših misli i dalje teži vama. Samo simptomi stresa mogu nesvjesno utjecati na čovjekovo zdravlje.

Stoga je važno da njegovatelj ima plan za zaštitu duševnog mira i sebe od bolesti. Jedan od načina je zdravstveno osiguranje, poput osiguranja od kritičnih bolesti.

Kako je zaključeno iz studije pod naslovom Mir uma: zdravstveno osiguranje smanjuje stres i razinu kortizola - dokazi iz randomiziranog eksperimenta u Keniji, zdravstveno osiguranje smanjuje razinu kortizola i stres.

Istraživači u studiji tvrdili su da ju je pokrenuo smireniji um kod zdravstvenog osiguranja. Imati zdravstveno osiguranje korisno je u zaštiti od financijskih opterećenja kada imate bolest. Mirni um i ne stres također smanjuju rizik od bolesti koje vas mogu proganjati.

Zaključno, briga o članovima obitelji kada su bolesni nije laka. Stoga i dalje trebate paziti na sebe, posebno na svoje zdravlje kada se brinete o kroničnim bolesnicima usred pandemije. Osim što pazite na vlastito zdravlje, zaštitite se od stresa tako što ćete odvojiti vrijeme za otpuštanje umora i održavanje duševnog mira.