Sadržaj:
- Spriječite vrtoglavicu prepoznavanjem uzroka
- Kako spriječiti da se vrtoglavica ponovi
- 1. Izbjegavanje položaja koji pokreću vrtoglavicu
- 2. Smanjite unos soli
- 3. Aktivno kretanje može spriječiti vrtoglavicu
- 4. Kontrola krvnog tlaka, razine kolesterola i odvikavanje od pušenja
- 5. Živite zdravo
Jeste li znali da se vrtoglavica koja se javlja nije bolest, već simptom drugog zdravstvenog stanja? To uzrokuje da akcije za sprečavanje vrtoglavice moraju uvidjeti u zdravstvenim uvjetima. Općenito će biti teško poduzimati mjere predostrožnosti ako imate bolest koja će pokrenuti vrtoglavicu kao simptom. Međutim, to ne znači da se vrtoglavica ne može spriječiti. Evo nekoliko savjeta kako spriječiti da se vrtoglavica često ponavlja.
Spriječite vrtoglavicu prepoznavanjem uzroka
Prije objašnjavanja savjeta za sprječavanje vrtoglavice, morate znati koji čimbenici uzrokuju vrtoglavicu. Definicija vrtoglavice sama je osjećaj kada se okolina naglo okreće. Vrtoglavica je još uvijek dio vrtoglavice.
Sljedeća zdravstvena stanja mogu uzrokovati vrtoglavicu:
- Benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV). Najčešći oblik vrtoglavice i kategoriziran je kao osjećaj prolaznog kretanja zbog, na primjer, naglih pokreta glave. Vrtoglavica zbog BPPV-a može trajati od 15 sekundi do nekoliko minuta.
- Upala unutarnjeg uha. Vrtoglavica uzrokovana upalom uha kategorizirana je kao iznenadni početak vrtoglavice i može biti povezana s gubitkom sluha uslijed virusne ili bakterijske infekcije.
- Trauma ozljeda glave i vrata. I jedno i drugo može uzrokovati vrtoglavicu, ali obično nestaje samo od sebe, pa možda nećete trebati poduzeti mjere kako biste spriječili vrtoglavicu.
- Meniereova bolest. Osobe s ovom bolešću mogu odmah osjetiti jaku vrtoglavicu, zujanje u ušima i gubitak sluha, ali imaju i razdoblja kada nemaju simptome.
Još uvijek postoji nekoliko zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati vrtoglavicu. Neke od njih morate znati jer su neki od načina prevencije vrtoglavice povezani sa samim uzrocima.
Kako spriječiti da se vrtoglavica ponovi
Vrtoglavica se može spriječiti sve dok znate osnovni uzrok. Evo nekoliko savjeta kako spriječiti da se vrtoglavica često ponavlja:
1. Izbjegavanje položaja koji pokreću vrtoglavicu
Vrtoglavica uzrokovana BPPV-om ovisi o položaju vaše glave. Stoga biste trebali izbjegavati pomicanje ili postavljanje glave u položaj koji često pokreće vrtoglavicu. Osim toga, možete se također posavjetovati sa svojim liječnikom o tome kako spriječiti upale uha.
2. Smanjite unos soli
Osobama s vrtoglavicom uzrokovanom Meniereovom bolesti savjetuje se da smanje unos soli. Meniereova bolest ima tri glavna simptoma, a to su vrtoglavica, zujanje u ušima (zujanje u ušima) i gubitak sluha.
Smanjivanje unosa soli preporučuje se osobama s vrtoglavicom jer se vjeruje da smanjuje pritisak zbog endolimfatike. Uz to, smanjenje unosa soli također može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti napada Meniereove bolesti.
3. Aktivno kretanje može spriječiti vrtoglavicu
Jedno je istraživanje ispitivalo odnos između tjelesne aktivnosti i vrtoglavice uzrokovane BPPV u roditelja. Rezultati sugeriraju da tjelesna aktivnost može smanjiti rizik kod žena, ali ne i kod muškaraca.
Žene koje imaju pasivniji ili sjedilački način života i rijetko se bave tjelesnom aktivnošću sklone su razvoju BPPV u usporedbi s onima koje su aktivne.
4. Kontrola krvnog tlaka, razine kolesterola i odvikavanje od pušenja
Osobe s vrtoglavicom koje imaju čimbenike rizika za moždani udar moraju kontrolirati povišeni krvni tlak i povišen kolesterol te prestati pušiti.
5. Živite zdravo
Možda se ovi savjeti o tome kako spriječiti vrtoglavicu odnose na prevenciju svih vrsta simptoma bolesti i zdravstvenih stanja. Ali zapravo, još uvijek ima mnogo ljudi kojima je teško živjeti zdrav način života.
Da se vrtoglavica ne bi ponovila, započnite životni stil ispunjavanjem dnevnih potreba za tekućinom, zdravom i uravnoteženom prehranom, kao i dovoljno odmora ili sna i izbjegavajući stres.
Vrtoglavica je još uvijek dio vrtoglavice, ali u različitom stupnju. Mnogo stvari može potaknuti vrtoglavicu da se ponovi, pa je glavni način sprječavanja vrtoglavice poduzimanje mjera opreza prema uzroku.
